Naglakaw nga Nordic. Unsa kadali ang pagpadayon sa porma sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig?

Ang pag-adto sa usa ka pagdagan o pag-adto sa usa ka fitness club sa mga piyesta opisyal sa Enero usa ka pagsulay nga dili mahimo sa tanan. Nahibal-an namon ang labi ka makitawhanon ug parehas nga epektibo nga paagi. Ang paglakat sa Nordic usa ka dali ug barato nga isport nga makatabang sa bisan unsang kahimtang. Igsulti namon kini bahin sa magtutudlo nga si Ekaterina Kaldina .

Palakasan alang sa mga tigulang

Ang paglakaw sa polo gipadako gihapon sa daghang mga stereotype. Atubangon naton ang labing hinungdanon nga butang: sa una, kini nga isport wala’y kalabutan sa mga lola. Ang pagsundog sa ski mao ang gigikanan sa nordicwalking. Diyutay ra nga mga lola ang makaya sa ingon nga buluhaton. Ug kung unsa ang among nakita sa mga parke sa lungsod sa mga klase sa grupo alang sa mga pensyonado mao ang paglakaw lang gamit ang mga sungkod, ug dili ang pag-nordicwalking sa porma diin gipanamkon kini sa mga atleta sa Finnish. Ang ingon nga pagbansay aktibo nga gigamit sa mga skier ug espesyal nga pwersa sa Finnish ingon usa ka maayo kaayo nga alternatibo alang sa pagbansay sa paglahutay. Tungod sa katinuud nga gipahubasan sa mga poste ang karga gikan sa ubos nga mga bahin sa tiil ug desente nga gikarga ang mga kaunuran sa lawas, ang panlakaw mahimo nga labi nga madugangan ang oras sa pagbansay, samtang gipadayon ang gitinguha nga rate sa kasingkasing rate.

Naglakaw nga Nordic. Unsa kadali ang pagpadayon sa porma sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig?

Litrato: Gikan sa arkibo sa tagsulat

Ang paglakat sa Nordic sa walay duhaduha mao ang kahimsog sa umaabot ug us aka biohacking tool. Ang labing progresibo nga mga anti-nagka-edad nga mga klinika sa medisina giapil ang pagbansay sa paglakaw sa Nordic sa ilang mga programa nga kontra sa pagtigulang pipila ka tuig ang miagi. Sa paggukod sa kabatan-onan nga adunay mga sungkod, ang mga bantog nga tawo sa Russia namatikdan labaw pa sa usa ka beses: Yulia Vysotskaya, Ksenia Sobchak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Slutskaya, Larisa Verbitskaya, Ekaterina Andreeva, ug dili kini ang tibuuk nga lista. class = "external-article__img"> Naglakaw nga Nordic. Unsa kadali ang pagpadayon sa porma sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig?

Sa pagsugod sa 2020. Ang punoan nga mga panghitabo sa isport sa umaabot nga tuig

Mga kadaghan nga hitabo diin siguradong kinahanglan nga moapil. kasayuran sa network, alang sa usa ka oras nga teknikal nga paglakat sa Scandinavian, hangtod sa 700 nga kaloriya ang gisunog ug hangtod sa 90% nga mga kaunuran ang gigamit. Sa tinuud, kini labaw pa sa usa ka mitolohiya kaysa sa reyalidad. Maayo nga gihimo nga Nordicwalking tinuud nga garantiya ang labing kaayo nga mga sangputanan sa pagsunog sa tambok ug ang pagsama sa labing kadaghan nga fiber sa kaunuran sa trabaho. Apan, tingali, ang Shipulin ug Björndalen ra ang makahimo sa 90%.

Ang tinuud nga average nga numero nga adunay husto nga teknikal nga paglakaw mao ang 400-500 nga mga kaloriya matag oras. Nga mao usab ang nakapahimuot kaayo: usa ka pag-alagad sa Olivier sa Bag-ong Tuig o usa ka piraso nga humot nga cake sa Pasko ang nag-ayo. paglakaw 10 libong mga lakang sa usa ka adlaw?

Usa sa labing kadali nga mga resipe aron magsugod nga mawad-an sa timbang ug mapaayo ang imong pisikal nga kondisyon.

Naglakaw nga Nordic. Unsa kadali ang pagpadayon sa porma sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig?

Litrato: Gikan sa archive sa tagsulat

Unsa ang ubang mga bentaha sa paglakaw gamit ang mga stick?

Adunay usa pa nga cool nga bonus sa paglakaw sa Nordic, oh nga dyutay nga mga tawo ang nagsultidili Ang dali nga teknikal nga paglakaw nga adunay mga poste usa ka klase nga gitawag nga pagbansay sa pagkurog. Ang doble nga hydrodynamic nga epekto sa tikod ug sungkod nga naigo sa yuta nga nag-uyog sa mga dingding sa mga ugat sa dugo ug nakatabang sa kasingkasing nga magbomba og dugo. Gikuha sa nagdugang nga sirkulasyon sa dugo ang tanan nga dili kinahanglan nga mga produkto nga basura (mga hilo) ug gikuha kini gikan sa lawas nga labi ka aktibo. Ingon usa ka sangputanan, nakuha namon ang normalisasyon sa metabolismo sa lebel sa cellular, ug malipayon nga mitochondria. Idugang niini ang pagdugang nga saturation sa mga selyula nga adunay oxygen - ang pagbansay himuon sa lab-as nga hangin - ug makuha nimo ang sulundon nga kahimsog nga adunay malumo nga ehersisyo ug garantiya nga mga sangputanan.

Isulat ang resipe alang sa labing epektibo nga paglakaw sa mga piyesta opisyal: sportswear, Nordic walking sticks, usa ka parisan nga mga bilog sa husto nga pamaagi sa nordicwalking. Ug mahimo ka na usab nga molingkod sa lamesa nga dili mahadlok nga mawad-an sa dagway. div class = "external-article__img"> Naglakaw nga Nordic. Unsa kadali ang pagpadayon sa porma sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig?

Batasan sa aga: ano ang matabo kon magkaon ka sang oatmeal adlaw-adlaw

Ang eksperimento nagdala sa blogger sa Croatia nga si Ivona Pavicic sa wala damha apan makalipay nga mga sangputanan.

Naglakaw nga Nordic. Unsa kadali ang pagpadayon sa porma sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig?

Run, Forest ... o ayaw pagdagan: mahimo ba ako mawad-an sa gibug-aton kung dili ko gusto nga modagan?

Dili gusto nga modagan? Okay ra!

Nauna nga post Hapit na ang katigulangon. Mga ehersisyo nga makatabang sa pagpahaba sa pagkabatan-on
Sunod nga post Pag-ehersisyo alang sa tapulan: top 5 nga ehersisyo sa sopa