Dili Usa ka Pagkahulog: Ngano nga Dili ako singot Sa Pag-ehersisyo?

Usahay sa panahon sa mga esport, ang mga atleta nagpang singot labi nga ang ilang mga sinina nahumod sa kaumog. O, sa kasukwahi, pagkahuman sa usa ka malisud nga pag-ehersisyo, gamay ra nga singot ang makita. Dili igo ang kusog? Hibal-an naton ang hinungdan.

Unsa ang hinungdan sa pagpasingot?

Maayo na lang, ang imong kusog sa pag-ehersisyo tingali okay. Labaw nga naimpluwensyahan ang singot dili sa kusog sa karga, apan sa estado sa lawas.

Ang lawas sa tawo nagtago sa singot alang sa thermoregulation. Sa mga panahon sa grabe nga pisikal nga kalihokan o sa mainit nga panahon, nag-init ang lawas, mamasa ang panit ug salamat sa pag-alisngaw sa kini nga kaumog nga gibugnaw niini. Ubos sa normal nga kondisyon ug kasagaran nga kalihokan, ang usa ka tawo mawad-an sa 500 ml nga singot matag adlaw. Kini ang kasagaran. Ang gidaghanon sa gipagawas nga pluwido mahimong magkalainlain depende sa mga kondisyon sa gawas, maingon man ang kahimtang sa lawas. Busa, sa panahon sa pagbansay, ang usa ka atleta kusog nga singot, samtang ang usa mahimo nga dili basa. Mao ra nga ang mga mekanismo nga thermoregulatory naglihok lainlain alang sa tanan.
Dili Usa ka Pagkahulog: Ngano nga Dili ako singot Sa Pag-ehersisyo?

Photo: istockphoto.com

Adunay ubay-ubay nga panguna nga mga hinungdan nga nakaapekto sa singot:

Mga kahimtang sa kalikopan: temperatura ug kaumog Ang labi ka init sa sulud niini , labi ka aktibo nga mga tawo nga nagpasingot sa mga makina sa ehersisyo. Sa parehas nga oras, kung taas ang kaumog sa hangin, ang tubig gikan sa nawong sa panit mohunong sa pagbag-o. Mahimo kini magdala sa sobrang kainit, busa hinungdanon nga kanunay nga magpahangin sa lugar. > Haum nga gisul-ob nga sinina Dili maayo ang pagginhawa sa mga sintetikong panapton ug makalikay sa umog gikan sa nawong sa panit. Alang sa pagbansay, labi ka maayo nga magpili mga sinina nga hinimo gikan sa mga materyales nga makaginhawa, kana, nga adunay taas nga pagginhawa, sama pananglit sa gapas ug mata. O mga sinina nga hinimo gikan sa espesyal nga mga synthetics sa palakasan nga nagpahid sa kaumog sa ibabaw nga mga sapaw ug gitugotan nga kini moalisngaw nga labi ka maayo kaysa sa gapas. div class = "external-article__img"> Dili Usa ka Pagkahulog: Ngano nga Dili ako singot Sa Pag-ehersisyo?

pagginhawa - ayaw pagginhawa: kung giunsa mapaayo ang kahusayan sa imong pag-ehersisyo

Pagdagan o pag-unat, paglangoy o pagbansay sa kusog - magkalainlain ang matag pamaagi sa pagginhawa.

b>

div class = "content-photo"> Dili Usa ka Pagkahulog: Ngano nga Dili ako singot Sa Pag-ehersisyo?

Litrato: istockphoto.com

Timbang

Kung labi nga gibug-aton, labi nga daghang kainit ang gihimo sa lawas, nga nagpasabut nga kinahanglan nga labi kini pabugnawon. Ang sobra nga gibug-aton nga mga tawo kanunay nag-antus gikan sa mga sakit nga metaboliko ug endocrine. Ang sangputanan sa kini nga mga pagbag-o mahimo’g hyperhidrosis - nadugangan ang singot. Gender Ang mga siyentista gikan sa Osaka ug Kobe Unibersidad nagtuo nga kini nga kalainan tungod sa ebolusyon. Gisulat nila kini bahin sa siyentipikong panukidukipagsunud sa 2010. Sa karaan nga mga panahon, ang mga kalalakin-an naapil sa labi ka lisud nga trabaho ug nanginahanglan labi ka maayo nga thermoregulation, busa ang kinaiyahan naghatag kanila daghang mga glandula sa singot kaysa mga babaye. div class = "external-article__img> Dili Usa ka Pagkahulog: Ngano nga Dili ako singot Sa Pag-ehersisyo?

5 mga paagi aron matabangan ang imong lawas nga makabawi gikan sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo

Ang pag-reboot ug pagbawi gikan sa dili maayong mga epekto labi ka kadali kaysa gihunahuna namon.

Pang-adlaw-adlaw nga kalihokan

div class = "content-photo"> Dili Usa ka Pagkahulog: Ngano nga Dili ako singot Sa Pag-ehersisyo?

Litrato: istockphoto.com

Kapit-os

Ang kahadlok ug kawalay kasiguroan samtang nagdula sa isports nakapukaw sa dugang nga singot. Ang tensiyon nagbutang sa lawas sa bug-os nga alerto: pagtaas sa rate sa kasing-kasing, pagtaas sa dugo ug pag-umog sa panit. kaysa sa naandan, tungod sa pagtaas sa temperatura sa lawas, pananglitan, tungod sa mahait nga impeksyon sa respiratory, pagkahilo, flu o sakit sa tutunlan. Ingon kadugangan, ang diabetes, sakit sa kasingkasing, ug pagmabdos ug menopos sa mga kababayen-an mahimong hinungdan sa pagdako sa pagpasingot. , 12-18 ka tuig ang panuigon, aktibo nga naglihok ang singot ug wala managsama nga mga glandula, mao nga kanunay nagpasingot ang mga tin-edyer sa pisikal nga pagpanlimbasog.
Dili Usa ka Pagkahulog: Ngano nga Dili ako singot Sa Pag-ehersisyo?

Litrato: istockphoto.com

Ang gamay nga singot normal, apan kinahanglan nimo hatagan pagtagad ang imong kinatibuk-ang kaayohan.
Ang minimum nga pagpasingot sa pag-ehersisyo mahimo usab nga usa ka bahin. O pagsinyas sa pipila ka mga problema :

  • pagkabalda sa mga glandula sa singot;
  • nalangay nga mekanismo sa thermoregulation;
  • pagkahubas.

Kung nag-sports, siguruha nga moinom og tubig. Ang pagkahubas sa tubig nagdugang sa karga sa kasingkasing ug nagpahinay sa paghatud sa oxygen sa mga tisyu.

div class = "external-article__img"> Dili Usa ka Pagkahulog: Ngano nga Dili ako singot Sa Pag-ehersisyo?

Peligro nga eksperimento. Unsa ang mahinabo sa lawas kung dili ka moinom og tubig sa tulo ka adlaw

Ang ingon ka lisud nga pagsulay alang sa lawas mahimong mosangput sa wala damha nga mga sangputanan.

Ang pag-singot ba makaapekto sa pagkawala sa timbang?

Daghang mga tinumotumo bahin sa kung ngano nga maayo nga singot kaayo samtang nag-ehersisyo. Pananglitan, dili tinuod nga ang mga hilo gikuha gikan sa lawas nga adunay singot. Ang likido nga makita sa panit sa panahon sa grabe nga pagpaningkamot mao ang 98-99% nga tubig. Bug-at ang konsentrasyongagmay nga mga metal niini wala’y mahimo. Ang nag-unang detoxification sa lawas gidala sa mga amimislon ug sa atay. Kini usa usab ka mitolohiya - ang giingon nga ang pagdako sa singot tungod sa dili maayong kahinlo. nagtuo usab nga ang grabe nga singot dili garantiya sa paspas nga pagkawala sa timbang. Sumala kaniya, kini mga pagsulay lamang sa lawas nga ipadayon ang labing timbang nga estado sa mga kondisyon sa stress - sa among kaso, pisikal nga kalihokan. Ug ang kakusog sa pagpasingot usa ka puro indibidwal nga parameter. tinuud nga wala’y hinungdan aron husgahan ang kaepektibo sa usa ka pag-ehersisyo kung pila ang mga mantsa sa singot nga nahabilin sa T-shirt, ingon sa coach. Pagkawala ra sa likido. Ug kini, ang giingon sa eksperto, kinahanglan nga dali mapuno. Sa kinatibuk-an, kung naanad ka sa pag-inum sa pag-ehersisyo, ang imong gibug-aton kinahanglan magpabilin nga parehas nga parehas kaniadto ug pagkahuman dayon sa pag-ehersisyo
Nauna nga post Gipahayag nga pagkunhod sa timbang: makatabang ba ang pagkupot sa film film aron matunaw ang labi nga mga libra?
Sunod nga post Maximum nga kahusayan sa minimum nga oras: dali nga pag-ehersisyo sa 30 minuto