Non-sloping track: 5 hinungdan nga maglangoy

Ang kadaghanan sa mga doktor sigurado nga ang paglangoy usa ka labing kaayohan nga kalihokan sa lawas alang sa tanan nga sistema sa atong lawas. Ang usa ka hinungdanon nga bentaha sa mao nga pagbansay mao nga ang mga karga sa tubig dili kaayo mamatikdan, ug ang epekto niini 2-4 ka beses nga mas taas kumpara sa mga ehersisyo nga gihimo sa gym. Sa regular nga paglangoy sa pool, ang mga ugat sa dugo gipalig-on, ang metabolismo nagpadali, ang presyon sa dugo nag-normalize. ... Kung sa tubig mga 40-45 minuto, ang dugokan kompleto nga gibalhin, ang mga intervertebral disc nagtuwid ug nagpahulay. Naghimo kini mga maayong kondisyon alang sa pagtul-id sa mga sakit sa postura, pagkawala sa bahin sa mga pag-andar sa motor nga nawala ingon usa ka sangputanan sa mga kadaot, ug aron mapugngan ang mga sangputanan niini. div class = "content-photo"> Non-sloping track: 5 hinungdan nga maglangoy

Mahimsog nga baga ug kasingkasing

Dili tinago nga ang hinungdanon nga kapasidad sa baga sa usa ka tawo mikunhod sa edad. Kini tungod sa pagkunhod sa han-ay sa paglihok sa mga lutahan sa gusok ug sa dugokan sa dugokan. Kung naglangoy, kinahanglan nga agalon ang teknik sa husto nga pagginhawa: usa ka lawom nga pagginhawa ug usa ka dali nga pagginhawa sa tubig. Ang labi ka kadako ug kadaghan sa mga lihok sa pagginhawa dili ra makapaayo sa bentilasyon sa baga, apan madugangan usab ang kadako sa paglihok sa dugokan sa dugokan ug mga lutahan sa gasto.

Pagpahiuli sa sistema sa nerbiyos ang hydrostatic pressure gipatuman. Ang tubig, sa baylo, nakapalagot sa mga receptor ug molihok sa mga nerve center, nga nagpadako sa sistema sa nerbiyos. Mao nga hinungdanon kaayo ang paglangoy sa buntag, ang ingon nga pag-ehersisyo naghatag usa ka pagbati nga kusog ug nagdugang ang pagkaepisyente. Wala’y higayon nga magtuon sa buntag? Ang mga paglangoy sa gabii nga adunay kalma nga paglihok adunay makahupay nga epekto sa sistema sa nerbiyos, madugangan ang kalig-on sa emosyon, ug masiguro ang maayo ug pahulay nga pagkatulog. paglihok nga adunay taas nga amplitude sa lainlaing mga eroplano. Dili ra nimo gamiton ang imong tibuuk nga natural nga mga kaarang, apan mahimo mo usab nga mapalapdan kini pinaagi sa pagdugang sa us aka lihok pinaagi sa pag-ehersisyo sa pool. Kung ang paglihok sa mga lutahan namatikdan nga mikunhod (mahimo kini mahinabo sa edad o tungod sa mga kadaot), sa tubig mahimo nimo nga mapasig-uli ang kadali ug kutub sa paglihok nga labi ka kadali kaysa sa yuta.

Pagkawala sa timbang

Tungod sa pagdugang nga pagbalhin sa kainit sa tubig, ang metabolismo sa lawas gipalihok, busa, kung maglangoy, daghang enerhiya ang mahurot (depende sa temperatura sa tubig ug katulin sa paglangoy) kaysa sa ubang mga isport. Ang temperatura sa tubig kanunay nga mas ubos kaysa temperatura sa lawas sa tawo, busa, kung ang usa ka tawo naa sa tubig, ang iyang lawas mosidlak labi ka init kaysa sa hangin. Kini nga dagway sa paglangoy aktibo nga gigamit sa paglaban sa sobra nga gibug-aton.

Lifehack : Ang Butterfly mismoDili kini usa ka lisud ug grabe nga paglihok sa paglangoy sa tanan ug sa layo ang labing lisud nga agalon. Ang Butterfly mao ang labing kaayo nga estilo alang sa pagsunog sa tambok. Nahiangay kini alang sa imong pagbansay sa agwat ug makatabang nga mapaayo ang imong metabolismo.

Non-sloping track: 5 hinungdan nga maglangoy
Nauna nga post SURFEST RUSSIA: pagsuroy sa sulud sa Moscow Ring Road. Overview sa nataran sa piyesta
Sunod nga post Sports bro: 5 nga ehersisyo alang sa tinuud nga mga lalaki