Nutrisyon ug pasundayag: giunsa pagtabang sa usa ka nutrisyonista si Harry Kane nga mahimong labing kaayo?

Ang striker sa England nakakuha na og 6 nga mga katuyoan sa World Cup - ang labing kaayo nga sangputanan sa mga dula sa 2018. Karon sa England - Pareha sa Croatia ang mga tagahanga nagdahum nga bag-ong mga katuyoan ug mga matahum nga pass gikan kaniya. Apan si Kane wala dayon magpakita katingad-an nga mga sangputanan. Sama sa gipanghimatuud sa nag-atake sa tim sa English, ang saktong nutrisyon nakatabang sa iyang pagkab-ot sa kalampusan. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Ang usa ka epektibo nga dula sa Tottenham ug maayong swerte sa una nga kampeyonato sa kalibutan ni Kane dili lang ang kaayo sa mga kawani sa coaching. Dili alang sa wala nga ang tanan nga mga coach ug nutrisyonista sa kalibutan nag-ingon nga ang pagbansay lamang dili igo aron makapadayon nga fit, kinahanglan nimo nga isagol ang paghago sa pisikal nga trabaho sa husto nga balanse nga nutrisyon ug pagbawi.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data- embed = "BAVKT_uHbno">

Wala’y mga pagdiyeta

Si Harry Kane dili nagdiyeta, apan nagkaon usa ka himsog nga pagdiyeta. Wala niya gitabunan kung kinsa ang iyang nutrisyonista ug chef, nga nagluto sa iyang balay unom ka adlaw sa usa ka semana, apan gipaambit sa pamantalaan ang rasyon sa usa ka adlaw. tbody>

pamahaw omelet nga adunay spinach ug rye tinapay nga toast Paniudto dughan sa manok nga adunay daghang mga berde nga utanon Snack mga nut, mga lugas nga adunay natural nga yoghurt o lab-as nga prutas Panihapon steak o isda nga adunay mga utanon, kamote o brown rice

Daghang Mga Lagda

  • Hinungdanon nga makakuha og mga carbohydrates bisan alang sa paniudto o panihapon.
  • Sa panahon sa paghanas, nakainom si Kane og isotonic, ang nahabilin nga oras - tubig ug wala’y alkohol.
  • Sa tunga-tunga sa mga panahon sa football, mahimo nga mokaon si Harry og usa ka tsokolate bar.
  • Ang nag-una nga butang alang kaniya mao ang pagkamakanunayon ug pagsunod sa mga lagda, kung dili dili siya makakab-ot sa daghang kalampusan.

Nagdumala ang footballer nga magpadayon sa iyang kaugalingon nga porma, tungod kay, siyempre, dili siya mokaon mga makadaot nga pagkaon. Ug gikan kaniadtong Enero 1, 2017, naghimo siya mga pagbag-o sa iyang pagdiyeta: kaniadto, nikaon na siya uyon sa konsepto sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ug karon gibag-o niya ang oras sa pagkuha sa pipila nga mga pagkaon ug pag-angkon nga salamat sa pagbag-o sa mga batasan, gibati niya ang usa ka pagbag-o sa kalibutan. = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BNmuVr-jdk0">

Ang pagkaon sa tama nga pagkaon sa husto nga oras nakatabang sa akon nga makabawi gikan sa kadaot sa 4 ka semana imbis nga 6-8 ka semana ug mabati ang kusog sa kusog ug kusog. Gihunahuna ko kaniadto nga ang oras nga mokaon ka dili kaayo hinungdanon, apan gipatin-aw sa akong chef nga sa tinuud labi nga lisud alang sa lawas ang pagtunaw sa pagkaon sa sayup nga oras ug mosuhop sa mga nutrisyon. Busa, kung dili ka magpadayon nga balanse, ayaw ayuhon ang iskedyul sa nutrisyon pinauyon sa pagbansay, mokaon ka lang, apan dili busog, - Mga komento ni Kane.

ang imong plano sa pagkaon aron masabtan kung giunsa ug kung ngano nga kini nga sistema molihok. Samtang naa siya sa pagbansay, nag-andam ang chef alang kaniya ug gibilin kini sa fridge. hatagan pahuway ang imong kaugalingon ug ampingan ang lawas sa uban pang posible nga paagi: bugnaw nga kaligoanan, pag-inat ug, syempre, pagkaon. By the way, wala gyud nag-inum si Kane sa panahon sa football. Si Kane tinuud nga sulondan, gitinguha niya nga pug-on ang labing kadaghan gikan sa iyang kaugalingon, makit-an ang natago nga potensyal ug iduso ang mga utlanan sa iyang mga kaarang. Gihangyo namon nga labing maayo ang mag-atake sa pagkab-ot sa iyang mga katuyoan ug swerte sa dula!
Nauna nga post Pangutana-tubag: unsa ang buhaton kung magsakit ang mga kaunuran pagkahuman sa pagbansay?
Sunod nga post Pangutana-tubag: unsaon paggamit ang pagpaambit sa biseklita sa Moscow?