Sa kapilian: giunsa magkalainlain ang paghimo sa kape nga gatas sa utanon?

Niining mga adlawa, daghang mga kapilian aron mapulihan ang regular nga gatas sa baka. Sa mga estante sa mga tindahan makit-an nimo ang mga ilimnon gikan sa toyo, lubi, oats, almonds ug bisan bugas. Apan unsa ka labi ka himsog ang gatas nga gibase sa tanum kaysa gatas sa hayop? Ug posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa kape nga adunay alternatibong gatas?

>

Samtang ang gatas adunay daghang mga benepisyo, dili kini kinahanglan gamiton og sobra.

Unsa ang gihimo sa milk milk?

Ang gatas sa tanum adunay daghang mga klarong benepisyo. Una, kini usa ka produkto nga nakuha gikan sa mga tanum nga dili makadaot sa mga hayop. Ang gatas nga kini angayan alang sa mga vegan ug mga adunay alerdyik sa lactose.

div class = "content-photo"> Sa kapilian: giunsa magkalainlain ang paghimo sa kape nga gatas sa utanon?

Photo: istockphoto.com

Ikaduha, nagsalig sa mga hilaw nga materyales diin gihimo ang produkto, nagbag-o ang lami sa gatas. Bisan sa merkado sa Rusya, nga wala pa kaayo kaadunahan sa mga bag-ong butang, adunay usa ka dako nga kapilian. Pinaagi sa pagsulay, makapili ka usa ka ilimnon nga angay kanimo. Bisan kung adunay gatas sa utanon, kinahanglan ka magbantay - ang ingon nga mga analog mahimong hinungdan sa usa ka reaksyon sa alerdyik kung dili nimo magamit ang produkto diin kini gihimo - pananglitan, mga coconut flakes o almonds.

baka pinaagi sa gidaghanon sa mga sustansya. Hinuon, molihok ra kini kung isagol nimo ang daghang mga lahi nga alternatibong gatas sa usa ka higayon, tungod kay managlahi ang kantidad sa enerhiya.
Sa kapilian: giunsa magkalainlain ang paghimo sa kape nga gatas sa utanon?

Litrato: istockphoto.com

Ikasubo, aron madala ang mga analog sa orihinal, ilang gigamit dili ra sa pagsagol. Dili sagad nga makita ang daghang mga kemikal nga additives sa mga herbal nga ilimnon. Pananglitan, ang mga mineral salts sama sa calcium carbonate, phosphates, chloride ug hydroxide. Ang usa ka daghang kantidad sa calcium (mga 42%) sa mga alternatibo sa gatas sa baka kanunay nga hinungdan sa kini nga mga sangkap.

  • 54 kcal;
  • 3.3 g protina;
  • 1.8 g nga tambok;
  • 5.7 g nga mga carbohydrates.
  • Ang soya usa ka hinungdanon nga gigikanan sa protina, labi na ang alang sa mga pagkaon nga pang-vegetarian. Ang mga kaayohan sa soy milk panguna nga hinungdan sa isoflavones, nga mga espesyal nga sangkap nga adunay mga kontra-kanser nga mga kabtangan. div class = "content-photo"> Sa kapilian: giunsa magkalainlain ang paghimo sa kape nga gatas sa utanon?

    Litrato: istockphoto. com

Bisan pa, kanunay nga gireklamo sa mga konsyumer ang bahin sa liso sa inuming toya. Ug sa komposisyon kanunay nimo makit-an ang lainlaing mga hugaw. Tungod niini nga hinungdan, nawala ang pamuno sa toyo sa pamaligya sa herbal counterparts ug gipaagi sa almond milk.

Dugang pa, ang taas nga temperatura ug acidity mahimong hinungdan sa curdling soy milk, nga kanunay mahitabo kung kini idugang sa init ug sour gatas.fe Aron malikayan kini, mahimo nimong gamiton ang dili kaayo mga acidic nga lahi sa usa ka makapalagsik nga ilimnon - pananglitan, Colombian o Brazil. Paghulat usab hangtod mobugnaw ang kape gamay sa wala pa pagsagol. h4> Almond milk

Sa 100 ml:

  • 51 kcal;
  • 18.6 g protina;
  • 53.7 g tambok;
  • 13 g nga mga carbohydrates.
  • Ang mga almond nga ilimnon gipangayo tungod sa ilang kahimut-an nga lami ug kinaiyahan nga humut. Kini nga nut adunay sulud nga daghang monounsaturated fatty acid, nga adunay hinungdanon nga papel sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton. Ingon kadugangan, ang mga almendras usa ka gigikanan sa daghang mga sustansya, lakip ang protina, lanot, manganese ug bitamina E. Ang bitamina E hinungdanon usab alang sa kahimsog sa mata ug panit ug gipamub-an ang peligro sa sakit sa kasingkasing.

    "content-photo"> Sa kapilian: giunsa magkalainlain ang paghimo sa kape nga gatas sa utanon?

    Photo: istockphoto.com

    Ang Almond milk adunay espesyal nga lami nga nutty nga mahimo’g medyo mapait. Busa, tingali kinahanglan nimo nga dugangan asukar o uban pang mga sweeteners sa imong kape. Ang gatas sa almond makahimo sa usa ka silky froth, apan mahimo kini mabulag kung gipainit. Tungod niini, ang latte art nga gihimo sa kini nga gatas, bisan kini maayo tan-awon sa ibabaw sa frothy layer, adunay tubig nga likido sa ilawom niini.

    h4> Rice milk

    Sa 100 ml:

    • 60 kcal;
    • 0.1 g protina;
    • 1.3 g nga tambok;
    • 12.2 g nga mga carbohydrates.

    Kanunay nga giisip ang usa ka bugas nga usa ka dato nga gigikanan sa mga carbohydrates. Kung gisulayan nimo ang gatas sa bugas, tingali nakamatikod ka nga kini labi ka tam-is kaysa sa gatas sa baka. Ang pagproseso sa pag-andam sa kini nga ilimnon nagbungkag sa mga karbohidrat ngadto sa asukal, nga nagahatag sa gatas sa humay sa kinaiyahan nga tam-is nga pagtilaw niini.

    .

    Kini usab ang labing dyutay nga alerdyi sa mga sikat nga katambal nga tanum.

    Ingon kadugangan, ang gatas sa bugas wala’y sulud nga igo nga protina aron makahimo usa ka matahum nga bula. h4> Coconut milk
  • 138 kcal;
  • 1.81 g protina;
  • 13.08 g tambok;
  • 3.46 g nga mga carbohydrates.
  • Kini nga gatas nakuha gikan sa grated coconut pulp, nga daghang tambok. Ang mga prutas mismo nagtubo sa mga klima sa tropikal ug gi-export sa North America ug Europe sa de-lata nga porma.

    Sa kapilian: giunsa magkalainlain ang paghimo sa kape nga gatas sa utanon?

    Litrato: istockphoto.com

    Gipakita sa mga pagtuon nga ang lubi (labi na ang coconut oil) adunay mga antimicrobial ug antifungal nga mga kinaiya nga gikan sa mga acid nga sulud niini.

    makatilaw nga wala gigamit nga artipisyal nga mga lami, ug ang natural nga siksik nga pagkamakanunayon dili kinahanglan nga lasaw ang kape. Ang gatas sa lubi naghimo usa ka dili kaayo dasok nga bula nga adunay labi ka daghang mga bulaami kumpara sa normal. div class = "external-article__img"> Sa kapilian: giunsa magkalainlain ang paghimo sa kape nga gatas sa utanon?

    opinion sa eksperto: mahimo ba nga mawad-an ka og gibug-aton sa lana sa lubi

    Ug pila kinahanglan nimo nga kan-on kini aron makita ang mga sangputanan.

    milk's Cow

    100 ml:

    • 65 kcal;
    • 3.2 g protina;
    • 3.6 g tambok;
    • 4.8 g nga mga carbohydrates.

    Ang tibuuk nga gatas sa baka adunay kaayohan nga epekto sa kahimsog sa tawo: ang pakig-uban tali sa calcium, posporus, protina ug bitamina D nagdugang sa pagporma sa bukog ug nagpalig-on niini. Apan ang kalambigitan taliwala sa tambok sa gatas ug hilabihang katambok wala’y lain gawas sa mga hungihong.

    Sa kapilian: giunsa magkalainlain ang paghimo sa kape nga gatas sa utanon?

    Photo: istockphoto.com

    Ang tibuuk nga gatas labi ka lami ug katambok kaysa sa low-fat milk, busa lahi ang lami sa kape. Ingon kadugangan, ang ilimnon abunda sa natural nga bitamina A, D, E ug K.

    Sa naandan, kini gatas sa baka nga gigamit alang sa lattes ug cappuccino. Bisan pa, alang sa mga nagbuut nga biyaan ang gatas sa hayop o wala’y pagtugot sa lactose, kini nga kapilian dili molihok.

    Kinsa sa gatas ang labi ka labi kahimsog? Ang mga siyentista, sa pagtandi sa epekto sa gatas sa tanum ug baka sa mga tawo, nakahinapos nga sa pagkakaron wala’y igo nga datos ug kinahanglan nga ipadayon ang pagsiksik. > Litrato: istockphoto.com

    Dili gyud kinahanglan nga ihatag ang gatas sa baka nga wala’y hinungdan. Kung magdesisyon ka nga magpangita usa ka kapilian, lahi kini nga pangutana alang sa tanan - ang tanan mag-agad sa imong gusto, nutrisyon ug kahimsog.

    h2> Unsa ang mahinabo sa lawas kung imong ihatag ang mga produkto nga gatas alang sa usa ka bulan Ang matag usa adunay kaugalingon nga mga argumento.

    Bisan pa, ayaw kahadlok nga mawala kanimo ang hinungdanon nga mga nutrisyon kung pilion nimo ang analog sa tanum. Kinahanglan mo lang bantayan ang imong diyeta ug sundon ang usa ka timbang nga pagkaon. Labut pa, bisan unsang gatas nga idugang nimo sa kape, ang kantidad niini mahimong dili hinungdanon aron adunay usa ka hinungdanon nga epekto

    Nauna nga post Pagdugang sa Intensity: Ang Usa ka Pag-ehersisyo sa Balay nga Magbubuhat sa Imong Nasunog
    Sunod nga post 5 nga ehersisyo nga magbomba sa imong glute labi ka maayo kaysa mga squats