Imperyo sa Ottoman: sunda ako sa usa ka katingad-an nga bag-ong panaw

Si Murad ug Natalya Osmann mao ang labi ka sikat nga mga biyahero sa Russia, nga ang mga panimpalad ginatan-aw sa mga 10 milyon nga mga tawo matag adlaw. Daghang mga tuig ang miagi, gitukod ni Murad ug Natalya ang serye sa litrato nga #FollowMeTo , nga diha-diha nakuha ang pagkapopular sa mga social network. Sukad niadto, nakabisita na sila sa daghang mga nasud, nag-organisar sa daghang mga eksibisyon, nagpagawas duha nga gihulagway nga libro sa pagbiyahe ug pasundayag sa usa ka tagsulat sa Channel One. Nakahimo kami makigsulti kang Natalia ug nahibal-an kung unsa ang nakatabang kaniya nga makabangon pagkahuman sa taas nga mga paglupad, pagtagbo sa usa ka bag-ong nasud ug pagsunod sa pagdiyeta.

Murad ug Natalya Osmann

Litrato: Dmitry Anikin

- Natalya, isulti kanamo kung unsa ang makatabang kanimo aron makabangon pagkahuman sa usa ka taas nga paglupad ug pag-acclimatize sa usa ka bag-ong nasud?
- Ang labing kaayo nga tambal mao ang usa ka damgo, labing mubo. Kung wala’y paagi sa pagtulog, ug moabut kami, pananglitan, sa gabii, unya mag-banyo ako. Nagtipig ang yoga sa buntag. Alang sa kinatibuk-an nga pagkaayo, hinungdanon ang pag-inum sa igo nga tubig, ug ang panit kinahanglan nga pahumokon pag-ayo.

- Giunsa nimo pakig-away ang gitawag nga jet lag?
- Daghan kami nga paglupad, ug, sama sa uban, naa koy problema sa jetlag. Ang pagpangligo, pagpamalandong, ug, siyempre, hinungdanon nga bantayan ang imong pagdiyeta nga makatabang sa akon nga malabanan kini.
Imperyo sa Ottoman: sunda ako sa usa ka katingad-an nga bag-ong panaw

India. Taj Mahal

Litrato: Murad Osmann

- Unsang gidugayon ang imong labing dugay nga paglupad?
- 12-13 ka oras, nga lisud mabuhi. Ang lawas naa pa sa ilawom sa grabe nga kapit-os sa taas nga mga kahitas-an. Naglupad ako sa literal nga kahulugan sa pulong nga kanunay. Adunay dili moubus sa upat ka mga pagbiyahe matag bulan.

- Unsa ang kasagaran nga buhaton nimo sa paglupad? Adunay ba mga balaod o mandatory nga ritwal nga imong gisunod?
- Una sa tanan, wala’y kompleto nga paglupad nga wala’y mga kosmetiko. Kanunay akong naghimo og mga maskara sa board, diin wala gyud ako maulaw. Ikaduha, kanunay ako magdala usa ka libro ug magdudula. Usahay ang ayroplano mao ra ang lugar diin mahimo kong luwas nga mabasa alang sa akong kalipayan ug paggahin og oras sa akong kaugalingon.

Imperyo sa Ottoman: sunda ako sa usa ka katingad-an nga bag-ong panaw

India. Udaipur Square

Litrato: Murad Osmann

- Paghatag tambag: unsa ang buhaton dayon sa pag-abut sa Africa, America o Kamchatka?
- Una sa tanan, moadto kami aron makilala ang mga lokal ug kultura. Wala’y nakahatag kanimo sa kinabuhi ug panimuot labi pa sa pag-abiba ug pagrespeto sa mga lokal nga kustombre ug tradisyon - mahimo kini pagkaon o seremonya nga kanunay gihimo didto, o paglusbog sa kultura. Ang pagbati nga sama sa usa ka lokal mao ang labing kaayo nga paagi aron makabawi gikan sa pagbag-o sa lokasyon.
Imperyo sa Ottoman: sunda ako sa usa ka katingad-an nga bag-ong panaw

Backstage shooting

Litrato: Gikan sa personal nga archive ni Natalia Osmann

- Gisunud ba nimo ang adlaw-adlaw nga kalihokan samtang nagbiyahe?
- Intawon, dili kini molampos. Kasagaran ang iskedyul sa pagbiyahe puno sa minuto, ug kanunay ka mobangon sa alas singko sa aga. Dili ra kami mga litrato ang kuha, sama sa gihunahuna kaniadto, apan nag-shoot usab og mga video alang sa channel sa YouTube nga FollowMeTo. Aron mahimamat ang pagsubang sa adlaw, ug pagkahuman sa lain nga pagsalop sa adlaw nga adunay daghang mga tripulante sa pelikula, kinahanglan nga ikaw usa ka organisado kaayo nga tawo.


- Ang sulundon nga oras sa pagtulog alang kanako 7 ka oras, tingali gamay pa, apan sa among iskedyul mahimo kami makatulog sa 4-5 ka oras, tungod kay ang tanan gikatakda sa minuto ... Kanunay ka kinahanglan nga matulog bisan diin ka moadto - sa ayroplano, awto, o bisan sa mga bukid samtang naghulat kami sa kaadlawon. Ang nag-una nga butang mao ang pagpamati sa imong lawas ug ihatag kung unsa ang kinahanglan niini.
Imperyo sa Ottoman: sunda ako sa usa ka katingad-an nga bag-ong panaw

Hong Kong

Photo: Murad Osmann

- Unsa ang makatabang kanimo sa pagpaunlod sa imong kaugalingon sa kahimtang sa matag bag-ong lugar nga imong bisitahan?
- Giandam namon pag-ayo sa wala pa ang pagbiyahe sa kini o kana nga nasud. Kanunay namon giplano ang mga ruta, pagtan-aw sa mga video, pagpangita alang sa kasayuran. Apan wala’y makapuli sa live nga komunikasyon sa mga lokal nga residente. Kanunay nakong gitagad ang mga sinina tungod kay kini bahin sa kultura ug kasaysayan sa nasud. Ang tanan nga kini makapadasig ug makahatag kusog alang sa husto nga trabaho!

- Gisunod ba nimo ang rehimen sa pag-inom ug giunsa nimo gibantayan ang imong pagdiyeta? Pagkahuman, sigurado, ang matag bag-ong nasud gusto nga mosulay usa ka bag-o.
- Oo, kanunay ko nga gisulayan pag-inum ang daghang tubig kutob sa mahimo sa adlaw. Hinungdanon nga masabtan nga ang bisan unsang paglupad, bisan usa ka mubu, nag-uga sa lawas kaayo, busa kinahanglan nga pun-on ang balanse sa tubig sa panahon sa paglupad ug pagkahuman. Mahitungod sa nutrisyon, dili ko igalimod ang akong kaugalingon sa usa ka lami nga pagkaon, apan kanunay nako nahinumduman nga dili ka kinahanglan mokaon og sobra, ug gisulayan nako nga dili mag-eksperimento. Nahitabo usab nga nakalimot ako mokaon tungod sa hugot nga iskedyul. Kasagaran sa akong pagdiyeta adunay mga lab-as nga utanon, ang karne hapit wala. Apan dili gyud nako malimtan ang bahin sa panam-is. div class = "content-photo"> Imperyo sa Ottoman: sunda ako sa usa ka katingad-an nga bag-ong panaw

Litrato: Gikan sa personal nga arkibo ni Natalia Osmann

- Unsa man ang imong gibati bahin sa mga programa sa detox nga sikat kaayo karon?
- Wala ko kini gisulayan sa akong kaugalingon, tungod kay kanunay ako nga nipis, sukad sa pagkabata nag-apil ako sa pagsayaw ug gymnastics. Gisulayan nako nga dili mokaon og sobra ug mokaon og tama. Apan mahimo ako adunay usa ka detox cocktail sa usa ka cafe.


- Pila ka mga nasud ang imong gibisitahan?
- Dili ko masulti kung pila gyud, apan hangtod sa 30 ka mga nasud ang nanggawas sa usa ka tuig. Makapaikag nga mga pagbiyahe angadto sa Cambodia, Myanmar, Japan ug Cuba.


- Gusto namon nga magbalik sa mga lugar diin ka nakaadto. Giapil sa mga nasud ang India - kanunay nga lainlain ug gihigugma, lawom ug talagsaon nga Jordan, ingon man pagkababaye ug kaanindot sa Pransya. div class = "info-note"> 5mga paagi aron mabatukan ang jet-lag pagkahuman sa taas nga paglupad:

1. Pag-inom daghang mga pluwido ug pag-moisturize sa imong panit, tungod kay ang among lawas nag-uga kaayo sa panahon sa paglupad.
2. Ang labing kaayo nga paagi aron makabawi gikan sa paglupad mao ang pagtulog. Bisan kung kini mubu ang kinabuhi.
3. Monitor sa imong pagkaon Sa nahauna nga adlaw pagkahuman sa pag-abut, i-postpone ang mga eksperimento sa pagluto ug pagtilaw sa mga lokal nga pinggan, pagpili nga mopabor sa pamilyar ug pamilyar nga mga produkto.
4. Paminawa ang imong kaugalingon. Pagkahuman sa paglupad, nakasinati ang among lawas og grabe nga kapit-os. Busa, hinungdanon kaayo nga ihatag sa lawas ang kinahanglan niini: pag-inum og tubig kung gusto nimo o paggahin pipila ka oras alang sa pagtulog kung gikapoy ka.
5. Isubsob ang imong kaugalingon sa kultura sa usa ka bag-ong nasud, pamati nga usa ka lokal. Ang lab-as nga mga emosyon ug mga impresyon dali nga matabunan ang gibati nga pagkakapoy.
Nauna nga post Gi-update nga pagtan-aw: 5 nga mga set sa kagamitan sa sports alang sa mga lalaki
Sunod nga post Lab-as nga pagtan-aw: Pagpili sa Imong Kasangkapan sa Palakasan