Hunong sa pagdagan. Unsa ang buhaton kung gidili ang pagbansay sa gawas

Tingali ang usa sa labing lisud nga bahin sa pag-inusara sa kaugalingon nahulog sa mga mahiligon sa kusog ug mga nagdagan. Ug kung ang pagbansay sa kusog mahimo’g mapulihan sa balay, ang sitwasyon sa pagdagan labi ka komplikado. Unsay buhaton? Paikot-ikot nga mga lingin sa palibut sa higdaanan o naghulat nga hilum nga matapos ang pandemya? Naghangyo kami sa mga propesyonal nga atleta alang sa tambag ug gibahin kini kanimo.

... Ikasubo, nahinabo nga ang dili sigurado nga mga kahimtang nakababag sa sulundon nga mga plano. Hunong, pagginhawa, hunahunaa kung unsa ang wala nimo panahon. Ang usa ka bulan nga wala’y grabe nga pagbansay sa tinuud dili usa ka hataas nga panahon ug us aka maayong higayon aron masulayan ang mga klase sa online pinaagi sa mga mobile app. Ug, siyempre, hinungdanon nga bisan sa mode nga nahimulag sa kaugalingon adunay duul nga mga tawo nga duol kanimo nga mosuporta sa imong panukmod ug mopaambit sa mga makapaikag nga mga ideya sa kalingawan. O tingali ang treadmill o bike racks igahatag sa makadiyot. Magkita ta kami pag-usab sa indigay. Kung adunay higayon nga mag-order bisan unsang makina sa ehersisyo - sulundon. Kini magkalainlain ug makapaayo sa imong pagbansay. Ang laing kapilian mao ang mga aplikasyon nga adunay programa nga OFP. Daghan sa kanila ang magamit na karon nga libre, ingon og usa ka maayong higayon nga magsulay sa bag-o!

Si Vladimir Nikitin, sa mga atletiko gikan pa kaniadtong 2010:
Gibalda sa Coronavirus ang mga plano, tingali tanan nga mga atleta. Usa ka igo nga ihap sa mga kompetisyon ang gikanselar ug giuswag. Oo, sa karon dili madali ang sitwasyon, apan dili kini hinungdan nga mawad-an sa kadasig ug mohunong. Tungod kay ang tanan naa sa imong mga kamot! Bisan pa sa quarantine, nagpadayon ako sa pagbansay sa balay ug gisulayan ang pag-set up sa akong kaugalingon sa positibo nga paagi, aron hunahunaon ra ang maayo. Sigurado ako nga ang virus hapit na mohawa ug magsugod na usab kita nga mabuhi sama sa una. Gihangyo ko kamong tanan nga adunay maayong kahimsog ug maayong pagbati.

Ulyana Avvakumenkova, nag-apil sa mga kompetisyon gikan pa kaniadtong 2010:
Adunay ako daghang mga kalihokan nga makatabang kanako nga dili mawala ang akong kasingkasing, pun-an ug suportahan ako Naglutaw ako, pananglitan, nagbasa, nagsulat pipila nga mga teksto alang sa mga social network o alang ra sa kalag, nagtan-aw sa imong pinalabi nga serye sa TV. Pananglitan, ganahan ko motan-aw sa Mga Higala - siguradong dili nila ako gipasubo bisan sa labi ka ngitngit nga mga panahon. Ug, siyempre, ang komunikasyon sa pamilya ug mga higala matag adlaw. Aron mapadayon ang akong kaugalingon sa maayong pagkabutang, adlaw-adlaw nga nag-inat ug nagkondisyon. Dugang pa, moduol ako sa pagkabulag gikan sa punto sa panan-aw nga sa madugay o madali matapos kini, apan makalahutay ka sa usa ka piho nga yugto sa oras; ug ang paglahutay mao ang akong direkta nga trabaho, mahimo ko kini nga maayo salamat sa pagdagan. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B-RMeYODc9l">

Elena Korobkina, kaniadtong 2008 ang una nga nakalawigtanga sa internasyonal nga mga kompetisyon:
Nagtuo ako nga karon sa bisan unsang kaso kinahanglan ka magmapiang ug mohunong sa pagdula sa sports! Karon kitang tanan adunay daghang libre nga oras aron pahugtan ang atong porma ug buhaton ang among mga kahuyang. Himua kini sa balay, apan kinahanglan nimo nga buhaton ang pisikal nga ehersisyo matag adlaw. Ang pisikal nga kalihokan nga wala’y makapadasig ug makapalig-on sa among immune system, ug gitugotan ka usab nga ipadayon ang imong hitsura sa maayo nga kahimtang Pagkahuman sa tanan, ang ting-init ug ang panahon sa baybayon, ingon man ang sports ug running season, hapit na moabut. Ug naglaum gyud ako nga makagawas kami sa quarantine fit ug matahum!

mga samad, ug karon ang panahon nga kinahanglan nimo nga palig-onon ang imong lawas ug makagawas gikan sa quarantine nga himsog. Gisunud nako ang mga atleta nga bantog sa kalibutan, ug kung mahimo sila magpabilin sa balay karon, sigurado nga mahimo ko kini. Adunay daghang lainlaing mga panagsangka sa mga social network karon, makatabang kini kanimo sa pag-iba-lain sa imong mga ehersisyo ug pagpataas sa imong emosyonal nga background. div>

Coach of the Running Community Pavel Kondrashev:
Sa akong hunahuna dili ako matingala bisan kinsa kung giingon ko nga dili kana ang labing kadali nga oras. Hinungdanon kaayo ang pagpadayon sa usa ka positibo nga pamatasan, dili madaog sa kawalay-interes, ug magpadayon sa pagbansay sa balay. Girekomenda ko nga dili nimo pagbag-o ang naandan nga ritmo sa pagtrabaho - makatabang kini nga ipadayon ang lawas sa maayo nga porma, ug ang adlaw mahimong labi ka mabungahon ug makaiikag. Alang sa kadasig sa sports, mahimo nimong tipigan ang usa ka talaadlawan diin itala nimo ang imong adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo, kaayohan, pagbag-o sa gibug-aton ug mga sukaranan. Kini ang mahimo’g usa ka labing kaayo nga katuyoan aron makagawas gikan sa quarantine nga adunay kaayo nga dagway.

Dili ra kini bahin sa mga pagkawala sa pinansya. Niini nga lugar, busy ang mga tawo nga mahiligon sa ilang trabaho. Gimingaw usab kami sa kahimtang sa mga hitabo, kulang kami sa inspirasyon nga nakuha gikan sa among mga tigpaminaw. Dili kini pagpasobra nga giingon nga ang kinabuhi sa tibuuk nga koponan gitukod sa hapit na ang pagdagan. Karon gibati namon ang parehas nga pagkalibog sa among mga partisipante.
Sa personal, gimingaw ko sa higayon nga moadto sa finish corridor: pakiglamano sa mga mananaog sa premyo, hatagan lima ang wala makahuman bisan sa unang libo, hug sa mga negosyante. Sa mga ingon ka higayon nasabtan nimo kung kinsa ang imong gitrabahoan. Gipaabot nako ang adlaw nga nabati ko kini pag-usab. Ug nakatabang kini nga dili mohunong. ug ang ingon nga kasinatian), ang panguna nga butang nga hinumdoman mao nga ang bisan unsang distansya adunay pagkahuman. Ang mga Kilometro nagpadayon sa dugay nga panahon, bisan bisan ang labing wala molampos nga lumba nga natapos. Kini nga yugto matapos usab. Paningkamoti nga madumala ang imong gibati sa niini nga direksyon. Hunahunaa ang adlaw kung mobalik ka sa usa ka bug-os nga pag-ehersisyo o pagsugod. Unsa man ang imong daganan. Kang kinsa nimo igahin ang imong mga kilometro? Hunya sultihi ang boluntaryo kinsa ang magbutang kanimo. Hinaut nga makabalik kami sa pagdagan nga labi ka malipayon ug labi ka mapasalamaton nga adunay kami usa ka cool nga higayon nga modagan.
Nauna nga post Maisog nga grabe nga modelo nga Angela Nicolau - usa ka batang babaye sa tibuuk kalibutan
Sunod nga post Ang akong una nga marathon: 20 ka semana aron makapangandam