Hingpit nga abs sa 30 adlaw. Hagit nga makahatag kahupayan sa numero

Tugoti kini, ang tanan gusto nga adunay usa ka matahum nga abs, ug labi na kung ang init ug mga baybayon naa sa unahan namon. Siyempre, ang umaabot nga ting-init magkalainlain sa una. Apan dili kini usa ka hinungdan aron kalimtan ang bahin sa imong pisikal nga porma. Ang blogger sa YouTube nga si Anton Balashov misulay usa ka espesyal nga aplikasyon alang sa pagbomba sa press pinaagi sa iyang panig-ingnan. Sulod sa usa ka bulan, gihimo niya ang tibuuk nga programa sa pagbansay. Atong tan-awon kung unsa ang nanggawas niini.

Hingpit nga abs sa 30 adlaw. Hagit nga makahatag kahupayan sa numero

Endurance Challenge: YouTube Blogger Gets Belly Dropping in Two Weeks

Sa niining panahona nanamilit si Sarangova sa 11 sentimetros sa hawak.

Unsa ang kinahanglan nimo aron mawala ang sobra nga gibug-aton ug tambok sa lawas?

Ingon nga halata nga mga butang: tama pagkaon, sumbanan sa pagkatulog, daghang mga likido ug regular nga ehersisyo. Sa tinuud, lisud kaayo nga matuman ang tanan nga kini nga mga punto. Sulod sa tulo ka semana nga pagbuhat sa tanan sa taas, gilabay ni Anton Balashov ang lima ka kilo. Ang unang mga cubes nakita sa lawas. Pagkahuman nakita ang sangputanan, ang blogger gusto nga mag-uswag pa ug maghimo usa ka labi ka bantog nga pamahayag. Kini ang nakaaghat ni Anton nga i-download ang aplikasyon sa Cubes sa 30 ka adlaw.

Unsa ang kahinungdanon sa aplikasyon?

Pinauyon kay Anton, ang aplikasyon labi ka kombenyente. Kung gusto nimo nga ibomba ang press, nan dili nimo kinahanglan nga isulat ang programa sa imong kaugalingon, pangitaa ang lainlaing mga ehersisyo alang sa kinauyokan, ug paghiusa kini. Matag adlaw sa app naiskedyul na. Bitaw, ang ihap sa mga pagbansay nagdugang sa matag adlaw nga molabay.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Ang aplikasyon adunay daghang mga katuyoan nga magkadungan: tangtanga ang tambok sa tiyan, paghimo usa ka pamag-on sa bato ug mga cubes. Ang gumagamit mahimong makapili bisan unsa.

ipakita ang usa ka mabangis nga plano, isulti kanimo bahin sa unang adlaw sa gisugyot nga pag-ehersisyo. Naglakip kini sa usa ka cobra stretch, usa ka pose sa bata, usa ka bakak nga pagtuyok nga adunay pagtuyok sa wala ug tuo, pagtuyok sa gibawog nga mga bitiis, doble nga pagtuyok, pag-indayog nga mga bitiis samtang naghigda sa likud - ang pila sa mga gisugyot nga lisud masabtan sa dalunggan. Sa tinuud, wala sa kanila ang komplikado. Ang tanan mahimo sa balay sa usa ka regular nga banig. div class = "external-article__img"> Hingpit nga abs sa 30 adlaw. Hagit nga makahatag kahupayan sa numero

Ipakita ang pag-ehersisyo sa balay. Lima nga Pag-ehersisyo Gikan sa Usa ka Fitness Trainer

Fitness star nga si Kayla Itsines nagpasalig nga mahimo ka bisan diin

Pagkahuman sa unang semana sa pagbansay, labi nga nahimong prominente ang abs ni Anton. Mahimo naton isulti nga sa usa ka mubu nga panahon ang labing kadaghan nga mga pagbag-o nga nahinabo, ug pagkahuman gipaayo kini sa blogger. Sa ikatulong semana sa hagit, si Balashov nagsugod sa timbang nga 78 kg. Giangkon sa lalaki nga ang naandan nga mga klase nahimo’g naandanSa ika-22 nga adlaw, kung diin ang punoan nga trabaho, sa tinuud, nahuman na.

Aron dali makita ang pag-uswag, giayo ni Anton ang iyang iskedyul sa pagtulog ug nagsunod sa usa ka espesyal nga plano sa pagkaon. Gihatag niya ang mga produkto nga harina, tam-is ug asukal, tambok nga pagkaon, alkohol ug fast food. Ug ang lista sa mga produkto nga gitambagan sa blogger nga idugang sa menu adunay mga itlog, karne, keso sa cottage, gatas, lab-as nga utanon, prutas ug utanon, ingon man mga uga nga prutas. Sigurado si Balashov nga kung wala’y maayo nga pagdiyeta, dili unta niya makab-ot ang maayong sangputanan. Dugang pa, ang lalaki nag-inom mga duha ka litro nga tubig adlaw-adlaw, ug usa ka baso - sa aga nga wala’y sulod nga tiyan.

Ang katapusang sangputanan

Nagtuo si Balashov nga ang kasinatian Paghimo usa ka hingpit nga abs sa 30 ka adlaw. matawag nga malampuson. Bitaw, adunay pagtinguha nga mohunong sa pagbansay sa sinugdanan pa lang, apan nahuman na sa trabaho ang blogger.

= 0 & showinfo = 0 & autohide = 1 "frameborder =" 0 "allowfullscreen>

Sa katapusang adlaw sa pagbansay, klarong gipakita na ni Anton ang unom ka cubes ug oblique nga mga kaunuran sa tiyan. Tanan kini samtang nagtimbang og 76 ka kilo. Ingon usab, ang mga bukton ug dughan gidugang sa kadaghan, tungod kay ang lalaki dungan nga nagpraktis sa pahigdaan nga bar ug pagsusi sa us aka programa sa aplikasyon. Sa bulan sa hagit ug pila ka mga semana sa wala pa kini, nawala ang walo ka kilo nga Balashov ug nakapaayo sa iyang mga timailhan sa kusog, apan dili niya gituyo nga mohunong. Dili pa kini ang katapusan, kini nagsugod pa lang, misaad ang blogger.

Nauna nga post Giunsa magbansay ang modelo ug tigbantay sa goal nga si Mikayla DeMiter? Paboritong ehersisyo alang sa tono sa kaunuran
Sunod nga post Balkonahe gym: 7 nga mga ideya alang sa pag-organisar sa imong wanang sa pag-ehersisyo