Hingpit nga cardio: 5 nga mga hinungdan aron magsugod sa pagbisikleta

Giunsa makilala ang usa ka tawo nga dugay na nga wala moadto sa fitness room? Gihunahuna pa niya nga makalaay ang pagbisikleta. Ang mga popular nga pag-ehersisyo sa pagbisikleta gipatuman sa wala’y nahibal-an nga mga bisikleta nga nahibal-an namon, apan ang ingon nga kalihokan dili lang monotonous nga pagsakay alang sa oras o katulin, apan usa ka tibuuk nga serye sa grabe nga ehersisyo nga gihimo sa paggiya sa usa ka tigbansay ug kusog nga musika.

script async src = " //www.instagram.com/embed.js ">

Unsa ang pagbisikleta?

Ang pagbansay mismo adunay kauban nga pagsundog sa tinuud nga mga pagsakay sa mga bakilid, bukid ug uban pang mga lugar sa kahupayan. Ang nagpayunir ug naghimo niini nga direksyon mao ang American John Goldberg. Ang mga pagbansay mismo kanunay nga grupo ug gidala sa sulud sa balay. Bisan karon dili lisud ang pagpalit usa ka ehersisyo nga biseklita ug ibutang kini sa balay, aron makapraktis ka sumala sa usa ka indibidwal nga programa.

Gidugayon sa pagbansay : 40 hangtod 60 minuto;

Pagkalisud : lainlaing mga programa alang sa lainlaing lebel sa pagbansay;

Mga kagamitan : mga biseklita sa bisikleta, gwantes, botelya sa tubig, toalya.

Sa pikas nga kadagatan ug sa Europa, ang pagbisikleta dugay na nga us aka trend. Sa usa sa mga isyu niini, ang mantalaan nga Independent nagsulat nga karon ang pagbisikleta nahimo’g labi ka kusug kaysa kaniadto, ug ang mga studio nga nagtubo sama sa mga uhong sa tibuuk nga nasud nagpanghimatuud sa kini nga ideya. Ang pagbisikleta dili lang usa ka klase nga ehersisyo sa grupo sa mga nagbutang sa mga bisikleta, kini hapit usa ka espirituhanon nga kasinatian, inubanan sa mga makapadasig nga mga pagsinggit gikan sa mga magtutudlo ug makapahimuot nga suporta gikan sa mga nagdasig sa mga nagbisikleta.

> Angayan alang sa hapit sa tanan. Kung adunay ka mga kontra sa kusog ug gymnastics tungod sa mga problema sa likod o sakit sa lumbar nga rehiyon, nan ang pag-ehersisyo sa usa ka nagbarug nga bisikleta makatabang kanimo nga magpadayon nga angay. Adunay praktikal nga wala’y karga sa ubos nga likod ug likod sa panahon sa pagbisikleta.

Ginalibot namon ang mga pedal ug gibug-aton ang timbang. Ang pagbansay sa siklo usa ka epektibo nga pamaagi aron mawala ang timbang. Ang usa ka leksyon mahimong makasunog mga 500-700 nga kaloriya, nga daghan.

Nagtrabaho kami sa usa ka komplikado. Praktikal nga tanan nga mga grupo sa kalamnan naapil sa kurso: mga nati, hawak, sampot, abs ug bisan mga bukton. Ang ingon nga mga karga nga karga mahimo nga mapaayo ang pigura sa komprehensibo.

Kusog sa kasingkasing. Ang pagbisikleta usa ka grabe nga pag-ehersisyo sa cardio nga nagpalig-on sa kasingkasing ug nagpaayo sa pagpaandar sa sistema sa Cardiovascular. Ingon kadugangan, gipaginhawa ang pagginhawa, ug gipadali ang mga proseso sa metaboliko.

Makalilipay. Mga leksyon sa grupo sa musika o pagtan-aw sa sine, usa ka coach nga nagbug-os sa mga emosyon, ug wala’y katapusan nga mga pagsinggit nga “keep the speed” - everything Kini ang sentro sa kultura sa siklo ug gihimo nga talagsaon ang matag pag-ehersisyo.

Asa man moadto sa pagbisikleta sa Moscow?

Cycle Studio pinaagi sa World Class - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

Ingon usa ka bonus: libre ang unang pag-ehersisyo.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BZLsfz-gW3o ">

Rock the Cycle - https://rockthecycle.ru

Nauna nga post Ang pamahaw nga makapadayon sa imong pagmamata: 5 yano ug mapuslanon nga mga ideya
Sunod nga post Ang gitaya ni Cohn: unsaon nga dili mawala sa imong kaugalingon?