👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Personal nga kasinatian: kung giunsa ang pagtabang sa paglihok sa akong lawas

Nagdamgo ka ba bahin sa maayong pag-uswag sa dugay nga panahon, apan sa imong hunahuna kini nga mga pag-ehersisyo dili epektibo alang sa pagkawala sa timbang? Adunay ako maayong balita alang kanimo. Ang pag-unat usa ka maayong kapilian dili lamang aron ipakita ang imong pagkabulag, apan aron usab mapadayon ang imong kaugalingon nga porma. Gisusi sa akong kaugalingon.

Giingon nila nga ang pagkabatan-on sa lawas mahimong sukdon pinaagi sa kaarang niini. Kung, pagyukbo, dali ka makaabut sa salog nga dili moyukbo ang imong mga tuhod, maayo. Kung wala, ayaw pagtinapulan sa pag-atiman sa imong mga kalamnan aron makakuha ka gaan ug mobati nga labi ka kusog. Ug ang tanan nga akong pagsulay nga abusohan ang akong lawas sa balay wala molampos. Ang mga kaunuran nagsakit, apan wala mag-inat. Ang tanan nga kini nagdala kanako sa konklusyon nga ang tabang sa usa ka propesyonal nga tigbansay gikinahanglan alang sa husto ug taas nga kalidad nga pag-inat.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Ang sulundon nga solusyon alang kanako mao ang mga klase sa gagmay nga mga grupo, tungod kay karon ang pagpangita sa usa ka angay nga studio dili usa ka problema. Natingala kung giunsa, sa ulahi nga panahon, gikan sa usa ka puro nga disiplina sa serbisyo ug usa ka pagdugang sa mga klase sa kahimsog sa grupo nga nahimo’g usa ka bug-os nga oras nga pag-ehersisyo. Labut pa, karon adunay usa ka tinuud nga boom sa mga nagbukud nga mga estudyo: sa Russia giablihan nila hapit ang mga baryo, busa adunay daghang kapilian. Mihunong ako sa SM Stretching - ang ideya sa kampiyon sa Russian ug world rhythmic gymnastics nga si Samira Mustafayeva.

Apan pagkahuman sa unang leksyon, naklaro nga sa grabe nga pagpainit sa wala pa magbansay, usa ka minus nga labing menos usa ka kilo ang gihatag. Hunahunaa ang akong sorpresa sa diha nga nadungog ko ang mga nakurat nga mga numero sa locker room - sa usa ka bulan nga pagbansay, ang mga batang babaye nawad-an sa 5 ug 10 ka kilo. Giunsa kini posible?

Ingon sa nahimo, ang regular nga pagbansay sa ehersisyo makatabang sa pagpaaktibo sa metabolismo. Kini labi ka hinungdanon, tungod kay labi ka maayo ang metabolismo, labi ka dali ang proseso nga mawad-an sa gibug-aton. Gikan sa taas nga tensiyon, magsugod magsakit ang mga kaunuran, ug malipong ang ulo, dili tugotan nga hingpit nimo nga ihatag ang tanan nga imong labing kaayo sa klase. Apan kini mao ang pisikal nga kalihokan nga mao ang punoan nga yawi sa usa ka gamay nga tawo. Ang pag-unat adunay daghang bentaha niini. Ang usa ka grabe nga karga gigamit ra sa una nga 10-15 ka minuto nga pagbansay aron magpainit, nga nagpasabut nga bisan kung dili ka naanad nga sobra nga pagpanlimbasog sa imong kaugalingon, dili kini molihok. Ingon kadugangan, kinahanglan magsunud ang yugto sa pagrelaks, ug ang tanan nga dugang nga ehersisyo ipatuman sa labing mubu nga tulin. ug uban pang mga pag-ehersisyo. Makatabang kini nga malikayan ang kadaot, pagsala ug pagbara sa kaunuran. Sa SM St.retching, mahimo ka makadugang pagpili duha pa nga direksyon - Barre ug TRX.

Ngano nga mapuslan usab ang pag-inat ?

Sa mga adlaw nga semana, kanunay kami nagyelo sa parehas nga mga pose - nanglingkod kami sa atubang sa kompyuter, gilibot ang among pwesto ug wala hunahunaa ang mga sangputanan. Sa mga gabii, ingon usa ka lagda, mipauli kami nga adunay mga sakit sa ulo, liog ug likod.

Ang pag-unat makatabang sa paglikay sa kahasol. Pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo, ang imong mga kaunuran magpahayahay, ug pagkahuman mahimong labi ka kusgan, ang gibati nga pagkaput kanunay mahitabo.

Ang pag-unat mosangput sa labing kaayo nga suplay sa dugo sa tanan nga mga organo sa lawas, nga makatabang kanato nga mawala ang natipon nga tensiyon. Sa mga klase, namatikdan nako nga wala gyud mga hunahuna. Ang talaadlawan sa akong ulo, nagdali sa paglaraw sa mga miting, pagtawag ug pagbiyahe, napalong ug nahimo’g usa ka gramophone nga nagpatugtog sa usa ka matahum nga honi. Ning orasa, wala gyud ako nahinumdom bahin sa telepono ug adunay higayon nga hingpit nga dili nako masusi ang akong mail ug inbox.

Pagkahuman sa daghang pag-ehersisyo, mamatikdan ang sangputanan - ang paghugot sa kaunuran sa mga lugar diin kanunay nga naporma ang cellulite (sa tiyan ug sa sulud nga mga hita), nga nagpasabut nga dili na kini makahadlok kanako. Ingon kadugangan, ang lawas nahimo’g halata nga labi ka bantog. Ang pag-uswag sa mga pagbulag klaro, ug luwas kong masulti: Paul, malapit na ako. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BnedWSjnqZo">

Unsa ka dugay ang pagkuha aron makuha ang sangputanan?

Eksakto kutob sa mahimo. Ang akong gipili usa o duha nga kusog nga pag-ehersisyo ug usa o duha nga gitas-on matag semana.

Ang hinungdanon nga butang sa kini nga negosyo mao ang pag-monitor sa imong pisikal nga kahimtang. Ug, bisan kung ang mga coach sa SM kanunay nga interesado sa imong kaayohan, ayaw kalimti ang pagpasidaan bahin sa mga kadaot ug mahait nga kasakit.

Hinumdomi nga ang pagkaangay mahimo’g pagkababaye ug matahum. Ug pagkahuman bisan sa labing lisud nga pag-ehersisyo, usa ka pagbati nga gaan ug paglupad ang naghulat kanimo. Gihimo kini nga doble nga makalipay nga molingkod sa twine.

Nauna nga post Eksperimento: Giunsa ako mokaon og tama sa $ 2 ra sa usa ka adlaw?
Sunod nga post 4 nga tip alang sa mga nawadan na og timbang. Giunsa mapadayon ang sangputanan?