👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Personal nga kasinatian: kung giunsa mawad-an sa 30 kg ug magporma?

Si Natalya Soboleva, ang asawa sa bantog nga komedyante nga si Ilya Sobolev, andam nga mahimong usa ka pagsundog sa daghang mga inahan. Ang batang babaye, nga nagpadako sa duha nga matahum nga anak nga babaye, nagdumala dili lamang sa paghimo sa mga buluhaton sa balay, apan usab sa pagbiyahe og daghan, pagbansay adlaw-adlaw ug pag-blog bahin sa husto nga nutrisyon. Dili ba kini usa ka hingpit nga litrato? Hunahunaon naton kung giunsa nakuha ni Natalia ang ingon nga mga sangputanan.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Adunay gihatagan usa ka gamay nga lawas gikan sa pagkahimugso, apan adunay usa nga kinahanglan kanunay nga magtrabaho aron makab-ot ang usa ka sangputanan. Sa kaso ni Natalia, kini ang pagtrabaho, pagtrabaho ug pagtrabaho usab. Nahibal-an niya kung giunsa mawad-an sa 30 kg ug makabawi gikan sa pagpanganak, tungod kay gilampusan niya kini nga adunay daghang paningkamot.

div class = "external-article__img"> Personal nga kasinatian: kung giunsa mawad-an sa 30 kg ug magporma?

Mga artista labaw sa 50 nga tan-awon dili molapas sa 35. Unsa ang tinago?

Mga pag-hack sa kinabuhi ug mga tinago nga nakatabang sa pagpadayon nila sa ilang katingad-an nga porma. Instagram - imong nabantayan ug nasabtan nga posible ang bisan unsang butang.

Magsugod sa aga

Dili sigurado diin magsugod? Ang labing kaayo nga kadasig mao ang kadasig nga magsugod sa buntag! - Gisulat ni Natalya sa iyang microblog. Aron mahimo ang tanan, kinahanglan lang nga mobangon og sayo. Pinahiuyon sa kadaghanan nga mga physiotherapist, ang pag-ehersisyo sa buntag daghang beses nga labi ka mabungahon ug epektibo.

Panahon na aron tapuson na kini

6 nga mga ritwal nga maghatag kanimo alang sa usa ka mabungahon nga adlaw

Ang usa ka phytoblogger nagdasig sa gatusan nga mga suskritor matag adlaw, apan unsa ang nakatabang kaniya nga dili mohunong? Ang pagsalamin sa salamin ug mga pagdayeg gikan sa akong bana ang akong panguna nga kadasig, - Gipaambit ni Natalya ang iyang sekreto sa kalampusan. Lisud nga makiglalis, kinsa ang dili gusto nga makita ang ilang mga kaugalingon nga angay ug matahum o makadungog mga pagdayeg gikan sa ilang minahal nga tawo?

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "Bkscl7Jngt1">

Gihimo ang usa ka relief press sa kusina

Kanunay nga giingon ni Natalia nga siya pagkawala sa gibug-aton sa 30 kg naglangkob sa husto nga nutrisyon, ug lamang sa pagbansay. Mahimo ka nga magbansay labing menos 24 hangtod 7, apan kung dili ka husto ang pagkaon, dili gyud nimo makita ang mga abs cubes.

Personal nga kasinatian: kung giunsa mawad-an sa 30 kg ug magporma?

Giunsa kini masabut Dili ba nagdagan ang imong diyeta? Pinaagi sa nutrisyonista.

Personal nga kasinatian: kung giunsa mawad-an sa 30 kg ug magporma?
Mga mitolohiya ug kamatuuran bahin sa nutrisyon: takus ba nga ihap ang kaloriya aron mawad-an sa gibug-aton?

Pagkaon ug dili maayo - tinuod ba kini? Giingon sa nutrisyonista.

Kung magtunob kaKung gusto nimong mawad-an sa timbang, pagsugod pinaagi sa pagribyu sa imong diyeta. Tapuson ang mga dili himsog ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon, ug dungan nga paningkamotan nga dili limitahan ang lawas sa konsumo sa mga bitamina ug protina, nga makatabang sa pagtukod sa husto nga corset sa kaunuran.

"BmWH9G4B9vr">

Paagi sa pagbansay

Nagtrabaho si Natasha kauban ang usa ka tigbansay duha ka adlaw sa usa ka semana, ang nahabilin nga mga adlaw nga siya ra sa balay o sa gym. Sa pagsugod sa pag-ehersisyo, kinahanglan gyud nga girekomenda sa batang babaye ang paghimo og cardio o usa ka light warm-up aron mapainit ang mga kaunuran. Ug pagkahuman mahimo ka nga luwas nga makapadayon sa pagbansay sa kusog ug sa pool.

div class = "external-article__img"> Personal nga kasinatian: kung giunsa mawad-an sa 30 kg ug magporma?

Tigumon ang imong pag-ehersisyo: tigbuhat sa ehersisyo alang sa mga batang babaye

Circular Functional Home Workout

Personal nga kasinatian: kung giunsa mawad-an sa 30 kg ug magporma?

Mga fitonies nga wala hiwa: 5 nga mga babaye nga mahimo

Gusto lang nila usa ka bag-ong lawas, apan nakit-an ang kalipayan ug panag-uyon.

Nauna nga post Les Mills Barre: 5 Mga Kamatuuran Bahin sa Usa ka Bag-ong Pag-ehersisyo nga Sulayan
Sunod nga post Tubag sa coach: unsaon pagbomba ang paglahutay?