MTB-MLE 3 Sinugbuanong Binisaya Quarter 1

Personal nga kasinatian: Nagdagan ako tungod kay mahimo nako

Milabay ang usa ka tuig gikan sa una nakong pag-adto sa estadyum nga duul sa balay. Usa ka tuig nga daghang mga pagbag-o, pisikal ug espirituhanon nga pagbag-o. Usa ka tuig diin nakatulog ako 10 ka beses sa mga pag-ehersisyo sa buntag, sa makausa dili nakakuha usa ka numero sa pagsugod sa karera, 50 nga beses nga nawala ang sakit sa akong tuhod / periosteum / barado nga mga nati sa bisperas sa Sabado nga nagdagan, nga hapit dili maabut ang linya sa pagtapos sa lumba nga Nahimong tawo ug ... nahigugma sa pagdagan. Ang usa ka tuig hapit 365 sulundon nga mga adlaw alang sa pag-jogging: sa gawas, sa parke, sa gym, sa usa ka bag-ong nasud nga nagbakasyon, ug usa usab ka solido nga tagal sa panahon aron magkahiusa ang tanan nga mga hunahuna sa imong ulo ug paningkamutan nga madasig ka.

Ang pagpadagan dili dali

Dili kini dali, tungod kay nagsugod ka sa pag-gym ug dili mohunong, pagbalhin sa husto nga nutrisyon, paghimo og regular nga eksaminasyon sa mga doktor, ug dili moabut sa oras nga wala ka na kusog nga molahutay, pag-sign up alang sa mga una nga kompetisyon, pagpalit usa ka blangko nga blender, ug tinuud nga (!) magluto nga mga sulud niini - kining tanan dili sa una yano kaingon sa paminaw niini. Kini usa ka kompleto nga pag-usab sa imong kaugalingon, kini usa ka sulud nga rebranding, kung gusto nimo, sa tanan nga mga natad sa kinabuhi, nga nadaog ang mga sikolohikal ug pisikal nga mga babag.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BYV_Fwmhg7 -"> Ang pagdagan dili dali, tungod kay kung nagsugod ka sa imong una nga pagdagan, nakit-an nimo ang imong kaugalingon sa usa ka hiniusa nga natad sa duha nga mga kalisud sa usa ka higayon: banal nga pagkawalay alamag ug pagtinguha nga mosunod. Sa una nga buntag ug gabii nga pag-jogging nga imong gipadagan, lagmit ang imong telepono gipisil sa imong kamot, ang mga headphone wala’y libog, ug mahimo ka adunay bisan unsa sa imong mga tiil, gikan sa mga fitness sneaker hangtod sa uso nga panahon nga nakigsulti sa mga rhinestones. Ug kanunay nimo nga gitan-aw ang palibot ug gihunahuna: maayo ba ang akong pagbuhat sa tanan?, Ngano nga kining mga tawhana mas tulin nga modagan?, Ngano nga bisan kadtong hamtong nga babaye nga adunay kurbada nga mga porma, labi ka daghan kaysa sa akon, nagdagan ug ginhawa sa iyang ilong, samtang Gusto ba nako matulon ang hangin sa akong baba? ... Ug gatusan pa nga dili mahunahuna kung giunsa ug ngano.

Apan nagdagan ka! Kini nagpasabot nga cool na ka, ug nalampasan mo na ang 60% padulong sa usa ka bag-o nga kaugalingon o, tungod kay uso ang isulti karon, sa usa ka labi ka maayo nga bersyon sa imong kaugalingon.

Mythbusters

I Nagsugod ako nga nagdagan eksakto usa ka tuig ang nilabay ug sukad niadto nahibal-an nako ang daghang mga butang nga, sa usa ka paagi o sa uban pa, nausab ang akong pamatasan sa kini nga proseso sa katibuk-an, ug labi na sa nagdagan nga kultura mismo. Tungod kay wala kita sa sentro sa pagtapok, apan bisan diin sa gawas, kawang kami pagpangita sa kasayuran kung giunsa ang pagdagan sa kadaghan sa mga social network. Sa tinuud, kining tanan parehas sa paghimo og pagdayagnos pinaagi sa Internet: kung wala nimo hibal-an kung diin ug unsa ang pangitaon, mahimo nimo nga makit-an gyud ang sayup nga butang. Aron mahiling ang usa ka laygay nga sakit, kanser o kompleto nga dili pagtugot sa pagdagan. Sa kinatibuk-an, usa ka nightmare.

Kung nahulog na sa tibuuk nga kahimtang sa lumba, nga nagbarug sa una nga lugar sa running cluster, nagpili mga sayup nga sneaker ug wala’y oras aron makuha ang imong numero sa Expousa ka adlaw sa wala pa magsugod, magsugod ka sa pagtan-aw sa kahimtang gikan sa us aka lahi nga anggulo. Ania ang akong top sa pipila ka mga nagdagan nga mga butang nga tingali wala nimo gitinguha nga mahibal-an, apan unsa ang mahimo nimo: 1 Katinuud 1. Ang tanan nagsugod dili sa mga kagamitan, apan kanimo!>

Ang mga nagdagan nga sapatos makalingaw, apan dili kana gipasabut nga aron mahimo nimo nga mapadagan ang imong una nga 5 km o usa ka pahulay sa palibot sa imong balay, maghulat ka alang sa usa ka sweldo / iskolar / oportunidad nga moadto sa tindahan alang sa piho nga mga propesyonal nga sapatos. Nagsugod ako sa pagdagan sa mga sneaker, wala’y makalilisang nga nahinabo kanako, tungod kay sa una ikaw, sa prinsipyo, modagan sa mubo nga panahon ug gamay. Apan kung ang akong una nga sapatos nga nagdagan naa sa akong tiil, wala’y kinutuban sa kalipay. Wala man ako kahibalo kung unsa ang itandi niini? Hunahunaa ang pag-ski sa tibuuk nga adlaw sa gahi nga mga botas sa ski o pagbira og hugot sa imong mga skate sa wala pa moadto sa lubnganan ... Ug pagkahuman sa usa ka higayon huboon nimo ang dili komportable nga sapatos ug magbag-o sa mga sneaker nga gilaraw aron modagan, malingaw ug maapud-apod ang karga nga tama sa imong tiil.

div class = "external-article__img"> Personal nga kasinatian: Nagdagan ako tungod kay mahimo nako

Basa nga pagsulay: giunsa ang pagpili sa husto nga sapatos nga nagdagan?

Pag-analisar sa imong tiil sa sa balay.

Kamatuuran 2. Kinsa ang nagkinahanglan niini nga mga karera? Ayaw pagkuha medalya.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BWk_bCThy85">

Ug isulti ko usab kanimo ang bahin sa medalya. Usahay nagahatag sila usa ka medalya sa linya sa paghuman, oo, ako, ingon kanimo, hingkod na, apan maayo, kini usa ka butang nga dili nimo mapalit, dili ka makadawat ingon usa ka regalo, apan mabati mo kini ug angayan kini. Ang medalya usa ka gamay nga hard drive nga adunay mga panumduman, tanan naa sa sulod niini: ang una nga mga kilometro, pipila nga mga tulo sa ulan nga nagluwas kanamo sa sentro sa lumba ug mga higala nga naghulat sa linya sa pagtapos. Kini ang kakulangon sa takna ug pagbati sa usa ka gamay nga piraso sa metal.

Katinuudan 3. Ang tanan nga mga magdadagan mga introvert. Ako kanunay nga gihunahuna nga kini usa ka katinuud nga nagpadagan sa 20 minuto o usa ka marathon nga 4.5 ka oras nga nag-inusara uban ang iyang mga hunahuna mahimo lamang usa ka nutcase. Ug pagkahuman nako naamgohan nga, una, dili kini mao, ug ikaduha, sitwasyon ang tanan ug kini ra ang imong kapilian. Magsugod ako sa una nga konklusyon: ang mga nagdagan usa ka panon, sila usa ka kompanya sa mga tawo nga sa una nga hinapos sa semana sa Enero madagan nila ang tanan nga Sadovoe o suportahan nila ang tGisinggit nako ang ideya nga magdungan sa pagtapos sa katapusan sa semana, ug pagkahuman sa pag-inom og kape ug pag-chat bahin sa kinabuhi, pagbiyahe o mga bag-ong sneaker (oo, nagsulti ako bahin sa kamalipayon ni Sasha Boyarskaya).
Personal nga kasinatian: Nagdagan ako tungod kay mahimo nako

Sasha Boyarskaya: Gitratar ko ang pagdagan ingon usa ka paborito nga himsog nga batasan

Gikan sa unang tawo bahin sa akong gugma sa jogging, saging ug sikolohikal nga aspeto sa pagdagan.

Ug ​​ang mga magdadagan kanunay nga nagbahinbahin, nag-post sila og mga litrato sa social media. mga network, paghatag tambag, pagtawag alang sa pag-jogging ug dali ka pahulamon sa usa ka gilay-on, kung kinahanglan. Sa akong pagdagan sa una nako nga karera sa agianan, nasubo ako sa pagtungas sa bukid, ug duha nga lalaki nga naa sa duol ang nagbahin sa akon nga mapuslanon nga tambag nga ang panguna nga butang dili ang pagpabugnaw ug dili mohunong ug bisan unsang paagiha nga magpadayon sa paglihok, gitratar nila ako sa tubig, ug Ang batang babaye nga nagdagan sa atubangan nagsulti kanako nga kupti ang iyang pula nga kamiseta ug kuhaa kini ingon usa ka pakisayran. Pagkahuman nahimo siyang akong pacer, nga nagdala kanako sa linya sa paghuman. Unya naamgohan nako nga ang nagpadagan nga komunidad usa ka komunidad diin kanunay ka makasalig sa suporta.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BWCawCXBLx6">

Karon gamay bahin sa situationality ug pagpili. Gusto kong modagan sa gabii, mag-inusara, adunay o wala ang mga headphone. Kini ang akong bersyon sa mobile meditation, akong higayon nga mag-inusara sa akong mga hunahuna. Sa akong hunahuna nga sa pag-abut sa panahon sa akong una nga marathon, kini ang yugto sa usa ka upat ka oras nga reboot sa mga hunahuna. Wala ako nahadlok nga mag-usa ra kini mag-usa, ug gitudloan usab ako niini sa pagdagan.

Oras alang sa kusug

Magsugod sa pagdagan. Pagkahuman sa tanan, kini ang labing kadali nga butang, kini ang labi ka elementarya nga butang nga mahimo nimo buhaton alang sa imong kaugalingon ug alang sa imong kahimsog. Oo, lisud ang pagdagan, ang pagdagan dili makapahinumdom kanimo sa imong kaugalingon sa usa ka adlaw-adlaw nga gipalit nga suskrisyon sa usa ka gym diin wala’y oras. Apan kining 10, 15 o 20 minuto sa usa ka adlaw, diin, nga nahimo’g regular, labi nga makapaayo sa imong gibati bahin sa imong kaugalingon ug sa imong pagkamabungahon. Kanunay nakong madungog nga ang pagdagan makadaot, nga gipameligro nimo ang imong mga bitiis, sama sa usa ka magnet nga nagbira sa patag nga mga tiil, makadaot sa imong tuhod ug makaguba sa mga bukog. Oo, sigurado nga adunay pipila nga panukiduki nga nagsugyot nga ang mga tawo nga sobra katambok mas maayo nga maglakaw sa pagdagan. Apan kung ikaw tan-awon sa tibuuk kalibutan, nan dili nimo kini ibalhin sa imong kaugalingon kung naa ka sa imong naandan nga gibug-aton ug kung wala ka’y mga problema sa mga lutahan ug daang mga kadaot.

Kanunay namon nga nakit-an ang tone-toneladang mga hinungdan aron magsugod ugma, sunod bulan, o sa sunod tuig. Ug ingon usa ka sangputanan, adunay labaw pa nga kahigayunan nga ang makalaay nga trabaho, monotony, usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi, ug dili pagdagan, makadaut sa atong kahimsog. Pagsugod sa imong kaugalingon, pagpalig-on ug labi ka kalig-on, ibubo ang mga sobra nga libra o palig-ona ang imong corset sa kaunuran. Ug pagkahuman, kinsa ang nahibal-an, tingali magkita kami sa pagsugod ug magdungan ang imong una nga 10 km nga magkahiusa?

Ang Championship ug World Class mag-organisar sa usa ka lumba Sa One Breath

P.S. BahinaPag-ambit sa amon sa mga komentaryo, diin nagsugod ang imong istorya sa pagpadagan?

07 GOD'S BUILDING

Nauna nga post 10 nga nahibal-an bahin sa pagdagan: ambot hain ang tinuod ug diin ang dili
Sunod nga post Mad Eurotrip: kung giunsa makaadto gikan sa Roma hangtod sa Amsterdam nga hingpit nga libre?