Nagdula alang sa tingdagdag: 5 nga mga kinaiya aron makatabang nga maminusan ang paggamit sa kaloriya

Kung ang pagkaon nga intuitively ug sa parehas nga oras dili mapuslanon, ug sa usa ka pulong ang pagkaon gitambog ka sa usa ka pangurog, ayaw dayon kawala paglaum. Ang agianan padulong sa usa ka himsog nga pagdiyeta ug estilo sa kinabuhi sa kinatibuk-an dili kinahanglan nga magsugod sa lisud nga mga pagdili. Sulayi ang pagdugang pipila ka yano, himsog nga mga batasan sa imong naandan nga makatabang kanimo sa gamay nga pagkunhod sa imong paggamit sa kaloriya.

10 mga ideya alang sa usa ka himsog nga meryenda

Dali ug madali - aron dili matintal sa mga rolyo ug cookies.

Isulti nga dili sa mga sarsa

<<... maasim nga cream keso kamatis ug mga sarsa sa tanan sila adunay usa ka hataas kantidad enerhiya mahimo labi madugangan ang sulud kaloriya bisan unsang pinggan. toyo kung wala kini daghang nagpabilin likido lawas mahimong hinungdan paghubag.> Nagdula alang sa tingdagdag: 5 nga mga kinaiya aron makatabang nga maminusan ang paggamit sa kaloriya

Litrato: istockphoto .

Igbutang ang mga sarsa ug ilisan kini, pananglitan, low-fat yogurt o suka nga balsamic. Una, ingon og ang pamilyar nga mga pinggan ipadayag gikan sa usa ka bag-ong bahin. Ikaduha, maminusan ang ilang kantidad sa enerhiya. Pananglitan, kung dili nimo iapil ang mayonesa gikan sa usa ka pag-alagad sa Olivier, makulangan ka og 100-200 kcal.

Puli nga soda alang sa tubig kahimtang sa panit. Ingon kadugangan, ang mga carbonated nga ilimnon nakadaut sa imong kauhaw - gusto nimo nga moinom labi pa pagkahuman kanila. Ug kung naanad ka usab sa pag-inum sa imong pagkaon nga adunay limonada, peligro nga mokaon labi pa sa imong gikinahanglan. div class = "content-photo"> Nagdula alang sa tingdagdag: 5 nga mga kinaiya aron makatabang nga maminusan ang paggamit sa kaloriya

Photo: istockphoto.com

Sulayi nga baylohan ang matam-is nga soda ug mga giputos nga duga sa yano nga tubig. Alang sa lami, mahimo ka makadugang lemon nga adunay mint o, pananglitan, mga seasonal nga prutas ug berry. Ug kung gusto gyud nimo ang mga sparkling nga ilimnon, imbis nga tubig pa, pagkuha sa mineral carbonated nga tubig.

Ayaw pag-abuso sa mga prutas gikan sa mga tam-is ug pastry, nga gisulayan pagbayad alang sa kanila nga adunay daghang prutas. Bisan kung labi sila ka himsog kaysa sa mga candies ug pie, kadaghanan sa kanila daghan pa ang kaloriya ug adunay daghang mga carbohydrates usab. div class = "content-photo"> Nagdula alang sa tingdagdag: 5 nga mga kinaiya aron makatabang nga maminusan ang paggamit sa kaloriya

Litrato: istockphoto.com

Tungod kay ang mga carbohydrates sa prutas yano, dali kini masuhop ug dili mapuno og dugay. Busa, kita mismo, nga wala’y namatikdan, mahimo nga mokaon og sobra, nga dili usab maayo sa lawas.
Bitaw, ang mga prutas adunay sulud nga daghang sustansya ug elemento, busa dili nimo kini iapil sa pagdiyeta. Kan-a sila sa kasarangan ug ayaw palayo pagdala.

div class = "external-article__img"> Nagdula alang sa tingdagdag: 5 nga mga kinaiya aron makatabang nga maminusan ang paggamit sa kaloriya

Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung mokaon ka og mansanas matag adlaw

Bahin sa mapuslanon nga phusa ka kamut nga kinahanglan nga mapili nga maayo.

Pagminus sa asukal kaloriya Pananglitan, ang usa ka tasa nga itom nga tsaa nga adunay duha ka kutsara nga asukal adunay sulud nga 60-65 kcal, samtang ang wala gihamtang nga bersyon adunay sulud ra nga 3-5 kcal.
Nagdula alang sa tingdagdag: 5 nga mga kinaiya aron makatabang nga maminusan ang paggamit sa kaloriya

Litrato: istockphoto.com

Ingon kadugangan, ang asukal makit-an sa mga wala damha nga mga produkto - mga giputos nga juice, tomato paste ug yoghurts. Puli ang mga duga sa mga bag-ong gipuga, ug pagpamalit mga yoghurt ug curd nga wala’y asukal, ug mahimo nimong mapapas ang pila ka dosena nga dugang nga kaloriya. Ug ang uban kanila - pananglitan, ang pula nga sili - gipadali usab ang metabolismo. Alang sa ubang mga produkto nga nagpadako sa metabolic, tan-awa ang video sa Championship.

Bawasan ang gidaghanon sa tambok

Ingon usa ka lagda, dili namon maihap kung unsang kadaghan ang madugang namon nga lana sa kaldero kung nagluto kami og mga utanon, prito nga omelet o karne. Ingon usa ka sangputanan, ang pinggan nahimo nga labi nga labi ka taas sa kaloriya kaysa sa mahimo niini.

Ang pagminus sa imong pag-inom sa dili maayo nga lawas nga tambok dili ingon ka lisud ingon sa una nga pagtan-aw niini. Pananglitan, kung mag-braising, mahimo nimo nga ilisan ang sabaw o tubig alang sa mantikilya, o gamiton ang usa ka oliba o nonstick skillet alang sa pagprito. Ang labing kaayo mao ang kaaway sa maayo: ngano nga ang basura nga pagkaon dili man daotan? lisud kaayo. Ang maayong pamatasan makatabang dili lamang maibanan ang sulud sa kaloriya sa mga pagkaon, apan hinayhinay usab nga molihok sa usa ka labi ka tama ug himsog nga pagkaon

Nauna nga post Pagkaon sa tuo nga blues: 5 nga mga resipe sa PP alang sa tingdagdag
Sunod nga post Hingpit nga produkto o usa lang ka tumotumo? Ngano nga ang mga himsog nga tawo nabalaka sa abokado