Si Polina Gagarina ingon usa ka nag-una nga modelo. Ug kausa mitimbang siya og 88 kg

Halos wala’y bisan kinsa nga mahinumduman ang mga oras kung kanus-a ang tag-iya sa usa sa labing kusug nga mga tingog sa eksena sa pop sa Russia nga si Polina Gagarina nga mitimbang og hapit 90 kg. Ug nahinabo gyud kini - pagkahuman sa pagpanganak sa una nga anak. Apan kapin sa napulo ka tuig ang miagi, nakahukom siya nga bag-ohon ang pagbag-o sa iyang hitsura, ug paglabay sa unom ka bulan, wala mailhi si Polina. Giunsa niya kini gibuhat? Sa edad nga 33, katingalahan ang hitsura sa artista.

Giunsa gitangtang sa mag-aawit ang 40 kg sa unom ka bulan? Pagkahuman sa tanan, imposible nga makuha ang daghang mga sobra nga libra pinaagi sa salamangka o yano sa imong kaugalingon nga kabubut-on. Si Polina mahimong usa ka kusug nga kusug.

Ang mag-aawit nagdugay sa usa ka mono-diet, mas taas kaysa siyam ka adlaw nga girekomenda sa mga doktor. Ang hinungdan sa pagdiyeta mao ang pagpadayon sa tulo ka adlaw nga pagdiyeta. Sa nahauna nga adlaw - nagluto ra nga bugas, sa ikaduha - linuto nga dughan sa manok, sa ikatulo - mga utanon nga mahimong kaonon nga hilaw o steamed.

mas limpyo nga tubig. Dugang pa, ang mga klase sa adlaw-adlaw nga choreography ug fencing nagtugot kaniya nga maglihok kanunay. Paglabay sa unom ka bulan, naghulog si Gagarina og 40 kg. Nagsugod siya sa timbang nga 48 kg ug karon gisuportahan kini nga gibug-aton. 11 ka tuig na!
Si Polina Gagarina ingon usa ka nag-una nga modelo. Ug kausa mitimbang siya og 88 kg

Tambok alang sa pagkawala sa timbang. Unsa ang diyeta sa keto ug kung ngano nga gipili kini sa mga bitoon

Si Megan Fox ug ang mga igsoon nga Kardashian nalipay. Apan ang ingon nga pagdiyeta adunay mga epekto usab.

Usa ka himsog nga hunahuna sa usa ka himsog nga lawas Una sa tanan, makatabang ang sports. Sa usa ka himsog nga lawas himsog nga hunahuna. Sa iyang Instagram, ang mag-aawit kaniadto nagsulat nga siya nagbansay sa balay sa kadaghanan sa iyang libre nga oras. Nag-post pa si Polina sa usa ka hugpong nga ehersisyo, nga iyang gitawag nga iyang paborito, ug naghatag mga rekomendasyon alang sa pagpatuman niini. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B_W3VvyqDPo">

Ang pag-ehersisyo naglangkob sa tulo nga ehersisyo: squats nga adunay mga lakang sa kilid, paglukso sa mga jacks nga adunay likoanan ug pagtulon. Ang matag usa sa kanila kinahanglan buhaton gikan sa 30 hangtod 45 segundo ug himuon nga kombinasyon gikan sa 3 hangtod 5 nga pamaagi. Ang pahulay sa taliwala nila kinahanglan dili molapas sa usa ka minuto. Pagkahuman, mabati ang epekto.

Apan, si Gagarina naghimo lainlain nga mga ehersisyo, ang tanan nag-agad sa iyang pagbati. Ang iyang uban pang mga komplikado naglangkob sa pagdagan sa track, squats sa hemisphere, mga tabla nga nagbitad sa tuhod sa dughan ug anino nga boksing. Ug sa pagtapos sa leksyon - paglaraw ug pagdagan pag-usab. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B6OHgRfKoNh">

Gikomedya sa mag-aawit nga gipulihan niya ang cardio - pagbansay pinaagi sa pagtangtang sa niyebe gikan sa lugar nga duol sa balay, ug pagbansay sa kusog nga adunay gibug-aton - dala ang anak nga babaye ni Mia sa iyang mga bukton. Ang artista dili maglikay sa paglangoy, basketball, taaspagbisikleta, pagsakay sa scooter ug lainlaing mga pagbansay sa pagbansay. Nga, kinahanglan nako isulti, siya adunay maayo.

div class = "external-article__img"> Si Polina Gagarina ingon usa ka nag-una nga modelo. Ug kausa mitimbang siya og 88 kg

Ang among tubag sa Hollywood. Giunsa ang Valeria magpabilin nga manipis sa 52

Unsa kini: regular nga pag-ehersisyo o maayong genes?

Kung gusto mo gyud, mahimo ka usab nga mag-chips

Karon si Polina wala sa usa ka higpit nga pagkaon kanunay. Nagbalhin ra ang mag-aawit sa magkauyon nga nutrisyon. Ingon sa gibalikbalik nga giingon ni Gagarina sa iyang mga interbyu, gisulayan niya nga mokaon kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin, siguruha nga ma-monitor ang presensya sa mga seafood ug gulay sa menu, ug gitinguha nga limitahan ang paggamit sa mga pritong ug aso nga pinggan, ingon man mga tam-is kutob sa mahimo. -embed _instagram js-social-embed "data-embed =" CAx07lUKfo3 ">

Apan usahay gitugotan sa us aka artista ang iyang kaugalingon kung unsa man. Pananglitan, mga burger, fries, o chips. Pinauyon kay Gagarina, ingon niini masabut sa lawas nga dili kini gikutuban sa bisan unsang butang, ug dili mohatag og mga reserba nga tambok. Ug kung kalit nga mahitabo ang pagtaas sa gibug-aton, nan mahimo nimo i-apply ang pagkaon sa kefir. Pinaagi sa pamaagi, nagdumili si Polina sa lagda nga dili mokaon pagkahuman sa 18:00, apan dili kini makahasol kaniya sa bisan unsang paagi.

Si Polina Gagarina ingon usa ka nag-una nga modelo. Ug kausa mitimbang siya og 88 kg

Gisalikway ni Jessica Simpson ang 45 kg unom ka bulan pagkahuman manganak. 4 nga tinago nga kahimsog sa mag-aawit

Wala’y gibug-aton nga gibug-aton ug gibansay hangtod nga nawad-an ka panimuot.>

Nauna nga post Angayan sa pagtahod sa mga doktor: usa ka Tula nga nars nga nagbiseklita ang nahimong nawong sa usa ka brand sa sports
Sunod nga post Kinahanglan nimo nga bisan diin kauban ang mga bisita sa studio. Si Samira Mustafayeva ug ang iyang bana naglansad usa ka fitness app