Mga pamahaw sa PP alang sa pagkawala sa timbang. Giunsa ang pagkaon nga tama ug lami

Ang usa sa mga punoan nga lagda sa himsog nga pagkaon dili ang laktawan ang pamahaw ug kanunay nga pagpangita oras alang sa kini nga pagkaon. Ang usa ka lami ug makatagbaw nga pagkaon sa buntag hinungdanon kaayo gikan sa panglantaw sa nutrisyon ug siguradong makabayaw ang imong pagbati sa pagsugod sa adlaw. Gipili namon alang kanimo ang napulo nga dali nga resipe alang sa mga pinggan sa PP nga mahimo isilbi alang sa pamahaw imbis sa naandan, na-ut-ot na nga oatmeal. Alerto sa Spoiler: nakakita usab kami usa ka mapuslanon nga alternatibo alang sa iyang mga hinigugma!

Mga keso sa pancake

Mga Sangkap:

  • gatas - 200 ml;
  • mga itlog - 2 nga mga PC;
  • harina - 100 g;
  • keso - 100 g;
  • dill;
  • asin aron makatilaw;
  • baking powder - 1 kutsarita.

Paagi sa pagluto

Ibutang ang kalaha sa sunog nang pauna aron mapainit kini. Sa parehas nga oras, paghiusa ang gatas, itlog, harina, baking powder, grated cheese ug maayong pagkabuhat nga tinadtad nga dill sa usa ka panaksan. Pagdugang asin sa pagtilaw. Igkatag ang pila nga kinumot sa tibuuk nga pan ug lutoa ang mga pancake sa parehas nga kilid hangtod sa bulawan nga brown.

Berry smoothie

Mga Sangkap:

  • saging - 1 pc;
  • usa ka hakop nga mga frozen nga strawberry;
  • usa ka hakop nga mga pitted cherry;
  • gatas - mahimo nimo gamiton ang utanon;
  • asukal o pangpatam-is aron matilawan.

Paagi sa pagluto

Gihapuhap ang tanan nga sulud, gipanghatag sa baso ug gipahalipay ang lab-as nga pagtilaw.

Omelette sa pita

Mga Sangkap:

  • mga itlog - 2 nga mga PC;
  • keso - 20 g;
  • kamatis - 1 pc;
  • berde;
  • lavash;
  • asin ug paminta aron makatilaw.

Paagi sa pagluto

Paglabog sa mga itlog sa usa ka panaksan, pagdugang tinadtad nga kamatis, utanon, asin, paminta ug pagpalihok Ibutang ang tinapay nga pita sa usa ka uga nga preheated pan ug ibubo ang sangputanan nga sagol sa ibabaw niini. Pagputos ug brown hangtod malutong sa parehas nga kilid. div class = "external-article__img"> Mga pamahaw sa PP alang sa pagkawala sa timbang. Giunsa ang pagkaon nga tama ug lami

Batasan sa Umaga: Unsa ang Mahinabo Kung Nagkaon sa Oatmeal Matag Adlaw

Ang eksperimento nagdala sa blogger sa Croatia nga si Ivona Pavicic sa wala damha apan makalipay nga mga sangputanan.

Mga pamahaw sa PP alang sa pagkawala sa timbang. Giunsa ang pagkaon nga tama ug lami

Ang eksperimento: giunsa ko nakakaon husto sa $ 2 ra sa usa ka adlaw?

Personal nga kasinatian sa usa ka fitness blogger nga nagpamatuod nga ang pagkaon og tama dili mahal.

Oat pancake

Mga Sangkap:

  • oat chlohubog - 50 g;
  • itlog - 1 pc;
  • gatas 1.5% - 50-70 ml;
  • tubig - kung gusto nimong manipis ang sagol.

Pamaagi sa pag-andam

Pagsamukon ang tanan nga mga sagol sa usa ka panaksan ug pag-ayo nga gibunalan og tinidor o latigo. Hinayhinay nga ipakaylap ang sagol sa ibabaw sa sulud ug lutoa ang pancake hangtod nga bulawan ang brown sa duha nga kilid. Mahimo nimong idugang ang pagpuno sa imong gusto. Pananglitan, curd keso nga adunay lab-as nga cucumber ug pula nga isda.

curd casserole nga adunay mga caramelized apples

Mga Sangkap:

  • keso sa kubo 5% - 700 g;
  • mga itlog - 3 nga mga PC;
  • mais nga mais - 50 g;
  • pangpatam-is sa pagtilaw;
  • vanillin;
  • mga mansanas;
  • dugos - 3 nga kutsara.

Paagi sa pagluto

Sa usa ka panaksan, isagol ang keso sa cottage, mga itlog, starch, pangpatam-is, vanillin ug gibunalan og blender. Ipakatag ang sangputanan nga homogenous nga masa sa silicone nga agup-op. Magaluto sa usa ka hudno nga gipainit hangtod sa 170 degree mga 40 minuto. Igmulo kini sa tulo ka minuto, dugangi ang dugos ug pabukalan sa pila pa ka minuto. Pagkahuman maluto ang casserole, ibutang ang daghang mga caramelized apple sa ibabaw niini. / h4>

Mga Sangkap:

  • cottage cheese - 2 nga pakete nga 200 g, 5 ug 9%;
  • itlog - 1 pc;
  • harina nga bugas - 2 ka kutsara;
  • regular nga harina - kinahanglan aron mapadala ang ibabaw sa kusina;
  • pangpatam-is sa pagtilaw;
  • mangga puree - 100 g;
  • cornstarch - tunga sa kutsarita.

Pamaagi sa Pagluto

Ibutang ang mga sagol sa usa ka plato ug pagpalihok hangtod nga mahinay. Sa usa ka gibubo nga nawong, paghulma sa usa ka sausage gikan sa masa ug putlon sa 7-8 parehas nga mga bahin. Ihulma ang mga hiwa sa mga curd cake nga adunay singsing nga salad. Igprito sila sa duha nga kilid sa usa ka sulud nga adunay mantikilya hangtod sa bulawan nga brown. Himoang kusgan ang sunog.

Pagkatapos ibutang ang baking paper sa usa ka baking sheet ug isabwag sa ibabaw niini ang mga cheesecake. Ibutang sa usa ka hudno nga gipainit hangtod sa 180 degree mga hapit sa 5-7 ka minuto. Kung ang sarsa nagdagan nga manipis, isagol ang mais nga mais sa tubig ug idugang sa sarsa aron mabag-on. Magluto hangtod sa gitinguha nga pagkamakanunayon.

Lazy oatmeal sa usa ka lata

Mga Sangkap:

  • oatmeal - 5 nga kutsara;
  • gatas o yogurt - 100 -150 ml;
  • saging - 1 pc;
  • usa ka hakop nga mga frozen nga strawberry;
  • dugos - 1-2 kutsarita.

Paagi sa pagluto

Pagkuha usa ka garapon nga adunay taklob ug ibubo dinhi sa oatmeal, tinadtad nga saging, berry ug dugos. Kung gusto nimo, mahimo nimong magamit ang uban pang prutas ug makadugang mga nut. Ibubo ang gatas sa tanan. Isira ang taklob ug uyuga pag-ayo. Ibutang ang oatmeal sa ref, ibilin kini sa gabii ug pahalipay sa pamahaw sa buntag.

div class = "external-article__img"> Mga pamahaw sa PP alang sa pagkawala sa timbang. Giunsa ang pagkaon nga tama ug lami

Gusto nako mokaon og tama: asa magsugod?

Gitudlo sa proyekto sa #Sekta sa pagluluto nga respetuhon ang imong lawas ug pun-a kini sa tama nga pagkaon. 5 nga hingpit nga mga pamahaw nga pahinumdom

5 himsog ug himsog nga mga resipe nga makapalagsik kanimo sa buntag.

Mga waffle sa keso

Mga Sangkap:

  • harina (mahimo ka magkuha og bugas) - 120-130 g;
  • yogurt, kefir o biolact - 150 ml;
  • mga itlog - 2 nga mga PC;
  • gaan nga keso - 100 g;
  • baking powder - 5 g;
  • asin ug mga panakot nga pagtilawon;
  • pangpatam-is - 0,5 g ⠀
  • Paagi sa Pagluto

    Paghiusa sa tanan nga sagol sa usa ka panaksan. Pagpainit sa usa ka waffle iron o skillet ug hugasi ang lana sa ibabaw. Ibubo ang minasa ug magaluto sa 7-10 minuto.

    Ipadayon lang ang pagluto kanila alang sa usa pa nga 2-3 minuto.

    Oatmeal casserole

    Mga Sangkap:

    • mga peras - 350 g;
    • dugay na nga giluto nga mga flakes sa oat - 400 g;
    • gatas (utanon o regular) - 500 ml;
    • lana sa lubi - 2 nga kutsara;
    • ground flaxseeds - 2 nga kutsara;
    • maple syrup - 2 nga kutsara;
    • kanela - 1 kutsarita;
    • nut nga bisita;
    • mga berry ug binhi. ⠀

    Paagi sa pagluto

    Isulud ang tanan nga mga sangkap sa mga sapaw sa usa ka linuto sa kalaha ug ibutang sa usa ka hudno nga gipainit sa 180 degree sa 25-40 minuto. Ang casserole mahimo’g isablig og maple syrup ug yogurt, ug gidayandayanan og mga berry ug binhi.

    Banana Ice Cream

    Mga Sangkap:

    • saging - 2 pcs;
    • gatas - 3-5 nga kutsara. ⠀

    Paagi sa pagluto

    Pagputol sa mga saging sa mga hiwa ug ibutang sa freezer bisan 4 oras. Pagkahuman gihiwa ang prutas nga prutas sa usa ka blender, pagdugang gatas ug gibunalan usab. Bon gana! Mga pamahaw sa PP alang sa pagkawala sa timbang. Giunsa ang pagkaon nga tama ug lami

    Imong oatmeal, ginoo: lima nga sayup nga pagsabut bahin sa pamahaw

    Kung unsa ka hinungdanon dili gyud laktawan ang una nagkaon?

    Nauna nga post Maloko, kupti ug pulbos. Nagtuo sa kahibalo sa slang sa snowboard
    Sunod nga post Pagsundog alang sa mga vegan. Ngano nga ang karne sa tanum labi ka mahal kaysa marbled beef