Sistema sa Qigong: Yano nga Pose alang sa Pagminus sa Timbang ug Pag-uswag sa Panglawas

Adunay dili maihap nga mga paagi aron mawad-an og dugang nga libra ug mapaayo ang kahimsog. Kauban sa mga moderno nga pamaagi, ang mga naila sa kalibutan sa tinagpulo ka mga tuig ug bisan mga gatusan nga mga sikat usab. Lakip sa ila, ang qigong, usa ka tradisyonal nga sistema sa Intsik nga himsog nga nagpaayo sa kahimsog, nag-okupar sa usa ka lig-on nga posisyon. Gihiusa ang mga postura ug lihok nga magamit sa matag usa.

Ania kung giunsa aktwal nga molihok ang himala nga himnastiko sa China. div class = "external-article__img"> Sistema sa Qigong: Yano nga Pose alang sa Pagminus sa Timbang ug Pag-uswag sa Panglawas

Ang Paniwala sa Fukutsuji sa Hapon: Usa ka Yano nga Ehersisyo sa Towel nga Makatabang sa Imong Maminusan

Ang usa ka nipis nga hawak mahimong usa ka bonus sa usa ka matahum nga pustura.

Giunsa magsugod ang teknik sa Silangan?

Ang doktor nga si Liu giisip nga magtutukod sa qigong sa moderno nga paghubad niini. Guijen , empleyado sa Chinese Communist Party. Kaniadtong 1948, giila sa mga kauban ang espesyalista nga hapit na mamatay, tungod kay sa edad nga 27 nag-antos siya sa neurasthenia, tuberculosis ug grabe nga ulser sa tiyan, ug gibug-atan usab og gibug-aton sa 40 kilo. Gipadala si Liu aron magretiro sa iyang baryo, apan sa sorpresa sa tanan, naarang niya ang iyang kahimsog.

/ p>

Salamat sa iyang uyoan, naila ni Guijen ang tradisyonal nga tambal sa China. Ang iyang pagtambal labi ka sama sa usa ka nindot nga kampo sa kahimsog. Hapit sa tanan nga mga oras, sa tulo ka bulan, ang doktor naghimo sa mga pamaagi sa motor ug pagginhawa, pag-awit sa mga mantra ug pag-obserbar sa diyeta. Pagkahuman sa 100 ka adlaw, nakapagbutang siya ng 15 ka kilo ug mibalik sa trabaho.

> Nakadayeg kaayo ang mga kauban ni Liu sa iyang pagkaayo nga gipadala nila ang usa ka espesyalista sa iyang uyoan. Karon dili na kini matambalan, apan aron mahibal-an ang tanan nga mga nuances sa pamaagi sa pag-ayo. Gibulag ni Guijen ang gymnastics alang sa pag-uswag sa lawas gikan sa mga labi nga relihiyoso ug pyudal, gi-sistematisa ang hugpong sa mga ehersisyo ug nadawat ang gitawag karon nga qigong. div class = "external-article__img"> Sistema sa Qigong: Yano nga Pose alang sa Pagminus sa Timbang ug Pag-uswag sa Panglawas

Siyentipiko napamatud-an: ang husto nga pamaagi sa pagginhawa makatabang aron mapadali ang metabolismo

Ang usa ka yano nga ehersisyo magatudlo kanimo sa paggamit sa diaphragm ug pagginhawa og lawom.

Qigong sa moderno nga kahulugan

Karon ubos sa qigong nagpasabut usa ka tibuuk nga sistema nga gilangkuban sa gymnastics, ehersisyo sa pagginhawa ug mga buhat sa pagpamalandong. Ang pamaagi nabahin sa sulud ug sa gawas. Ang una adunay kalabotan sa usa ka konsepto sa medisina nga Intsik sama sa kusog nga Qi. Pinauyon sa mga pagtulon-an sa Sidlakan, sa usa ka himsog nga tawo, gawasnon kini nga mobalhin sa lawas, ug kung matugaw kini nga proseso, adunay motumaw nga mga sakit. Sa tinuud, ang qigong gitumong aron mapahiuli ang kalihukan sa qi sa lawas ug mawala ang mga sakit.

Extbag-ong praktis nagpahulam sa iyang kaugalingon labi ka kaayo sa pagsabut. Kauban niini ang hapsay nga paglihok, pagpugong sa hunahuna, ug ehersisyo sa pagginhawa - natural o tiyan, gahi o humok. Mahigpit nga pagsulti, kini usa ka klase nga pagpamalandong nga nagtugot kanimo nga makatangtang sa tensiyon ug huptan ang lawas nga maayo ang porma.

  • static - nga gitumong sa pagpadayon sa mga postura ug pagtrabaho sa pagginhawa;
  • dinamiko - gipunting nila ang pagbuhat sa mga lihok ug usahay mga elemento sa pagmasahe sa kaugalingon.
  • Ang Chinese Health Qigong Association nagpaila sa upat nga mga lugar sa gymnastics.

  • Ba Duan Jing - walo ka dagko nga lihok. Ang komplikado adunay kauban nga hapsay nga pagbag-o sa mga postura, diin ang pag-igting sa kaunuran ug pagpahayahay alternatibo
  • Wu Qin Xi - mga dula nga lima ka mga hayop. Gisundog sa mga ehersisyo ang mga lihok sa usa ka lagsaw, crane, oso, unggoy ug tigre.
  • Liu Ji Jie - ang arte sa paghimo sa unom nga tunog nga makaayo. Kini usa ka ehersisyo sa pagginhawa nga naglambigit sa paghimo og mga tunog samtang imong gihungaw.
  • Yi Jin Jing - klasikal nga gymnastics alang sa mga ugat ug kaunuran. Ang komplikado nagpalambo sa kusog ug pagka-flexible, lakip ang pagtuyok sa lawas, tensyon sa kaunuran ug mga lutahan, baluktot ug pagtuyok.
  • Sistema sa Qigong: Yano nga Pose alang sa Pagminus sa Timbang ug Pag-uswag sa Panglawas

    Teknolohiya sa pag-massage sa China: 6 nga puntos sa lawas nga makatabang kanimo nga mawad-an og timbang

    Mahimo mo usab kini nga masahan sila .

    Ang epekto sa gymnastics sa China sa lawas

    Sa tabang sa gymnastics, sama sa bisan unsang ubang ehersisyo sa physiotherapy, mapaayo nimo ang imong kahimsog, mapaayo ang imong kaunuran ug mawad-an usab sa sobra nga libra. / p>

    Bisan kung ang qigong wala maghatag daghang tensiyon, sa pipila nga mga poses kinahanglan nimo nga ipadayon ang balanse ug paningkamutan nga mapatunhay ang balanse. Sa kini nga kaso, ang pagpatunhay sa mga kaunuran aktibo nga molihok, ug ang kalamnan nga corset parehas nga molambo. Ingon kadugangan, ang lawom nga pagginhawa nga adunay dyaphragm nagpadali sa metabolismo, nga nakaamot sa pagbug-at sa timbang.

    / div>

    Ang pag-ehersisyo nakapunting usab sa tensyon, pagpahayahay, ug pag-inat. Kini ang hinungdan sa pag-agay sa dugo sa kanila ug naghatag sustansya sa mga tisyu. Ang pagyukbo, pagtuyok ug pagtuyok makapaayo sa paglihok sa dugokan ug adunay positibo nga epekto sa pustura.

    div class = "external-article__img"> Sistema sa Qigong: Yano nga Pose alang sa Pagminus sa Timbang ug Pag-uswag sa Panglawas

    Mga kaaway sa maayong pustura. Tulo nga mga batasan nga makadaut sa panagway

    Gihimo namon kini nga mga sayup matag adlaw, wala mahibal-an kung giunsa kini makaapekto sa likod. Ang Qigong usa ka maayong paagi aron mapugngan ang mga sakit, ang mga lihok niini magamit bisan sa mga tawo nga adunay pisikal nga mga limitasyon. Ang mga eksperto gikan sa Estados Unidos, Brazil ug China nagpatik usa ka sistematikong kinatibuk-ang panan-aw sa praktis sa Sidlakan ug ang meta-analysis niini. Natapos nila nga ang mao nga mga kalihokan mapuslanon alang sa kalidadkinabuhi, pagkatulog, balanse, kusog sa bukton, pagkaayo sa lawas ug lawas, systolic ug diastolic nga presyon sa dugo ug pagpahulay sa rate sa kasingkasing. kalidad sa pagkatulog sa mga tawo nga adunay mga laygay nga sakit. Kini makapaayo sa psychotherapy ug makapadali sa proseso sa pag-ayo sa mga pasyente. Usahay ang pamaagi gigamit sa komplikado nga pagtambal sa arterial hypertension. Kaniadtong 2015, usa ka pagrepaso sa mga artikulo sa syensya ang gipatik nga nagpamatuod sa kaepektibo sa kostumbre sa pakigbatok sa kini nga sakit. >

    Ang hugpong sa mga ehersisyo contraindicated sa kaso sa pagdugang sa laygay nga mga sakit. Ug kung adunay ka mga problema sa mga dugokan, tuhod ug bat-ang nga lutahan, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa magsugod ang mga klase.

    Asa magsugod ang mga klase? hiniusa nga paglihok, pagtuyhad, pag-tap sa tiyan, dughan, paa ug abaga. Maayo nga magpraktis sa qigong matag adlaw, apan kung wala ka ingon niana nga higayon, okay ra. Ang nag-una nga butang mao ang pagpili usa ka iskedyul nga angay kanimo ug sundon kini nga wala’y pag-ehersisyo. Ang kadaghanan sa mga estilo wala’y labot ang paggamit sa mga espesyal nga kagamitan. Tungod sa mga gamit, magkinahanglan ka og luag nga sinina nga dili makapugong sa paglihok. Mahimo ka magbansaybansay nga wala mga sapin: sapin sa tiil o mga medyas. div class = "external-article__img"> Sistema sa Qigong: Yano nga Pose alang sa Pagminus sa Timbang ug Pag-uswag sa Panglawas

    Wala kami sa balay. 7 Mga Butang Nga Dali Mag-ensayo sa Kaugalingon nga Pagkalain sa Kaugalingon

    Kung gibati nimo nga dili mabungahon, tingali kini sayup nga kagamitan? aron masabtan ang sukaranan. Kung dili nimo gusto nga mangita usa ka magtutudlo, bisan pa, maayo na lang, adunay daghang mga video tutorial sa Web nga makatabang kanimo nga masabtan ang hinungdan sa tanan nga lihok ug ehersisyo sa pagginhawa. Pananglitan, sa kadaghan sa YouTube, si Lee Holden ug ang master nga si Wang Ling detalyado nga naghisgot bahin sa gymnastics.

    Nauna nga post Ayaw pag-inum sa gatas - mahimo ka usa ka kampiyon! Ang resipe ni Jermain Defoe ug ang mga igsoon nga babaye sa Williams
    Sunod nga post 7 nga libre nga mga app alang sa mga propesyonal sa kahimsog ug kahimsog