Pangutana sa adlaw. Ang pamahaw ba makaapekto sa pagkamabungahon sa tibuuk adlaw?

Sa ulohan nga "Pangutana sa Araw" nga bag-o alang sa among seksyon, ang mga eksperto, bantog nga tawo ug mga propesyonal nga atleta nagtubag sa yano ug hilisgutan nga mga pangutana gikan sa among mga magbasa.

Pangutana sa adlaw. Ang pamahaw ba makaapekto sa pagkamabungahon sa tibuuk adlaw?

Litrato: gikan sa personal nga archive ni Margarita Koroleva

Ang bisita namo karon mao si Margarita Koroleva , us aka bituon sa nutrisyonista, magtutukod sa SOLO (Royal diet). Kauban ni Margarita, nakadesisyon kami nga hibal-an kung unsa ka mapuslanon ang pagkaon sa aga, kung ang pamahaw mahimo nga magpagsik sa amon sa bug-os nga adlaw ug kung unsang mga pagkaon ang labi nga malikayan sa aga.

Pamahaw nga makatabang sa pagmata Margarita Koroleva: Matarong nga matawag nga pamahaw ang labi ka hinungdanon nga pagkaon sa adlaw. Pagkahuman, nagsalig kini kung unsang kahimtang sa kahimsog ang mabatonan naton sa umaabot. Uban sa husto nga pamahaw, kanunay kami makagsik, malipayon ug adunay bayad sa mga bag-ong ideya. Ug sa aga nga paggamit sa mga sandwich nga adunay sausage ug kape o uban pang dili himsog ug walay sulod nga pagkaon, naghulat lang sa kamingaw, pagkasuko ug sayo nga pagkakapoy.

Mga pagkaon nga kinahanglan naa sa imong pamahaw

Ang labing kaayo nga pamahaw , nga makapadasig kanato sa tibuuk nga adlaw, kinahanglan maglakip sa mga komplikado nga carbohydrates sa porma sa mga cereal: buckwheat, millet, oatmeal - giluto sa tubig. Mahimo ka makadugang mga berry o prutas sa mga cereal, nga maghimo sa kanila nga labi ka lami ug pagpayaman usab niini sa mga bitamina. Ingon kadugangan, ang mga kapilian sa pamahaw nga protina sama sa omelet o cottage cheese mahimong mahimo sa daghang beses sa usa ka semana, diin mahimo ka usab makadugang dugos, berry, prutas o utanon ug utanon.

script async src = "// www.instagram.com /embed.js ">

Dili iapil gikan sa imong kaon sa aga

Kinahanglan likayan ang mga matam-is sa buntag. Ang ingon nga nutrisyon maghatag kusog lamang sa mubo nga panahon. Tungod kini sa dali nga lebel sa pag-asimilasyon sa mga produkto nga adunay sulud nga asukal, hinungdan nga ang tanan nga kusog moabut sa makausa ug sa daghang gidaghanon, busa ipadala sa lawas ang pila niini sa gitipigan - sa mga tambok. Ingon kadugangan, angay nga protektahan ang pamahaw gikan sa sobra nga kadaghan nga lab-as nga utanon, karne ug uhong. Ang ingon nga mga pagkaon lisud matunaw, ug ang tiyan, nga wala pa makabawi gikan sa pagkatulog, adunay usa ka lisud nga oras.

Sa wala pa, pagkahuman o sa panahon sa pamahaw

Ang tanan nga mga komplikado sa bitamina nga adunay normal nga paglihok sa gastrointestinal tract labi nga makuha sa buntag sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Sa presensya sa pagkunhod sa acidity sa tiyan, pagkuha bitamina labi ka maayo nga ibalhin. Ang lawas nanginahanglan dugang nga mga sangkap sa maadlaw, tungod kay sa kini nga panahon ang tanan nga mga organo ug sistema nagalihok ingon ka aktibo kutob sa mahimo. Busa, ang pag-inom sa aga sa mga bitamina makatarunganon. Ang usa ka eksepsiyon mahimo’g mga suplemento sa bitamina, labi nga gibulag sa mga pagsubay nga elemento nga kontra sa mga kaaway ug makagambala sa pagsuyup sa matag usa.

h4> Ang usa ka baso nga tubig sa aga mao ang labi kaayo nga tambal alang sa tiyansistema, nga nakatampo sa tukma sa panahon nga pagtangtang sa mga hilo ug mga hilo gikan sa lawas nga natipon sa tibuok gabii. Ingon kadugangan, ang tubig sa usa ka wala’y sulod nga tiyan nagpalihok sa mga digestive juice ug mga enzyme, nga labi nga naghatud sa labi ka maayo nga panghilis ug pagpahid sa mga sangkap sa pamahaw. Aron makabangon og sayo ug maayo ang pamati bahin niini, kinahanglan nimo nga magsulay nga matulog sa dungan nga oras. Ang kini nga tambag sa banal mao ra ang makatabang nga maghatag us aka rehimen alang sa tanan nga aktibo nga tawo. Ang usa ka organismo nga dili makapahulay naa sa kanunay nga tensiyon, diin kontra niini ang kahimtang sa kahimsog mograbe ug ang proseso sa metaboliko mohinay. Ingon kadugangan, dili kaayo tilinguhaon ang pagkaon usa ka butang sa wala pa matulog. Sa kini nga kaso, ang nahabilin dili mabag-o, ug ang aga nga mobangon lisud kaayo. o lab-as?

20-30 minuto pagkahuman sa pamahaw, mas maayo nga gamiton ang bag-ong gipuga nga prutas ug utanon nga duga nga lasaw sa yano nga limpyo nga tubig. Kung nagpili ka taliwala sa tsaa ug kape, mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa una nga pag-inom. Ang lab-as nga sitrus sa aga nag-charge sa lawas og mga bitamina ug kusog, nga kinahanglanon kaayo sa adlaw. Labing maayo nga lasawon kini nga juice sa tubig sa usa ka 1: 1 nga sukat. Pag-amping, kinahanglan nga gamiton ang ingon nga ilimnon alang sa mga tawo nga adunay mga sakit nga nagpahubag sa tiyan ug mga problema sa metabolismo sa carbohydrate.

Nauna nga post "Wala ako mahibal-an kung giunsa mawad-an sa timbang": ang diet sa Dukan-Lebedev, diin mahimo nimo kaunon ang tanan
Sunod nga post Dad-a alang sa lagda. Ang karaang Slavic nga makina sa ehersisyo nga nagbantay sa kahimsog