07 GOD'S BUILDING

Pangutana sa adlaw. Ang pagdagan ba makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?

Daghang mga tawo, nga nakahukom nga mawad-an sa usa ka kilo, magsugod sa pagdagan matag adlaw. Kini ang una ug labing klaro nga kapilian nga intuitively nga nahunahuna. Bisan pa, ang mga eksperto labi nga nag-ingon nga ang kaepektibo sa pagdagan alang sa pagkawala sa timbang labi nga gipasobrahan. Mao nga kinahanglan ba nimo nga modagan aron maminusan ang timbang? Ang opinyon sa eksperto gipaambit sa tigbansay sa kadena sa SM Stretching fitness studio nga Vladimir Lepesa . div class = "external-article__img"> Pangutana sa adlaw. Ang pagdagan ba makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?

Giunsa makuha ang tiyan. Kinahanglan ba nako nga ibomba ang abs aron mawala ang gibug-aton

Adunay lokal nga pagsunog sa tambok! Apan molihok ba kini?

Aron masusi ang kaepektibo sa pagdagan alang sa pagkulang sa timbang, kinahanglan nimo nga masabtan ang kinatibuk-ang mekaniko sa pagkawala sa timbang.

Adunay usa ka universal nga lagda: aron masugdan ang proseso sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga mogasto labi pa kusog kaysa ut-ut. Mao nga, kung wala’y sakto nga nutrisyon, dili epektibo ang pagdagan. Nahiangay sa usa ka kakulang sa kaloriya, ang lawas nagsugod sa pagpuno sa kakulang sa kusog sa tabang sa adipose ug kalamnan nga tisyu. Dugang pa, una sa tanan, mawala ang kaunuran sa lawas, tungod kay nag-ut-ut sila daghang kusog. Aron maibanan ang porsyento sa tambok sa lawas samtang gipreserba ang kaunuran, dili lamang ang pagbantay sa kaloriya ug balanse sa BJU, apan kinahanglan usab nga mag-ehersisyo nga sistematiko. div class = "external-article__img"> Pangutana sa adlaw. Ang pagdagan ba makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?

Siyentipiko nga pamaagi: 5 epektibo kaayo nga ehersisyo alang sa pagbug-at sa timbang

Fat combo. Ang labi ka kusog nga ehersisyo nga maapil sa imong pag-ehersisyo.

Ang pagpadagan usa ra ka kapilian. Hinumdomi, ang kaloriya mahimong sunugon sa ubang mga kalihokan. Kini kanunay mahimong labi ka epektibo. Ang dili kaduhaduhaan nga mga bentaha sa pagdagan mao ang pagbansay sa kasingkasing, pagpalambo sa kinatibuk-ang paglahutay ug labing kadaghan nga maabut. Sa parehas nga oras, usa ka lainlain nga karga sa pagdagan (monotonous running, interval running, running nga adunay pagbag-o sa gitas-on, ug uban pa) nga hingpit nga molihok ang mga punoan nga grupo sa kalamnan ug mogasto sa daghang kaloriya.

dugay nga nagdagan sa parehas nga tulin), tambag nako sa pagkonektar sa pagbansay sa kusog sa kahanay, tungod kay ang monotonous low-intensity load nga negatibo nga makaapekto sa pagpreserba sa kaunuran sa kaunuran sa tibuuk nga pagbug-at sa timbang. girekomenda nga kalit nga ipaila ang pagdagan sa imong proseso sa pagbansay, tambag nga magsugod sa paglakaw. Aron masugdan ang grabe nga mga karga sa pagdagan, kinahanglan nga sigurado nga wala’y mga kontra ug adunay husto nga pamaagi sa pagpadagan, makatabang kini aron malikayan ang mga kadaot. : mga magdadagan nga nagdasig

Ang labing matahum nga mga babaye nga atleta sa kalibutan. Gi-load alang sa kadasig.

Pangutana sa adlaw. Ang pagdagan ba makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?

Pagsulay. Maayo ba ang imong pagdagan?

80% sa mga magdadagan nga naghimo niini nga mga sayup sa tanan nga mga panahon.

Pangutana sa adlaw. Ang pagdagan ba makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton?

Mao nga ikawdili gyud mawad-an sa gibug-aton: 5 nga mga hinungdan nga gibulag ka gikan sa usa ka sulundon nga lawas

Ang pag-subscribe sa kahimsog, regular nga kusog ... ug ang mga cubes sa press dili pa makita? Hunahunaon naton nga magkaupod ang mga hinungdan.

Nauna nga post Bumalik ang porma: mga matahum nga insta nga maghatud kanimo sa pag-gym
Sunod nga post Ang Nike x The Stranger Things nga kolaborasyon. Kini nga mga sneaker kinahanglan sunugon