Pangutana sa adlaw. Giunsa mopili usa ka kurso sa mga bitamina alang sa tingdagdag?

Gibati ang pagkaluya, grabe nga pagkakapoy ug kompleto nga pagkadili gusto nga mobangon sayo sa buntag aron magtrabaho? Posible nga ang panguna nga problema dili sa gawas sa bintana, apan sa sulud sa imong lawas. Kauban ang doktor nga si Alexei Bezymyanny, sulayan namon nga mahibal-an kung unsang mga bitamina ang labi ka epektibo nga makuha sa tingdagdag, kung giunsa mahibal-an ang kakulang sa bitamina ug dili makaadto sa ospital nga adunay hypervitaminosis.

Pangutana sa adlaw. Giunsa mopili usa ka kurso sa mga bitamina alang sa tingdagdag? photo__desc "> Litrato: mosgorzdrav.ru/

Unsa man ang pamati nga kulang sa mga bitamina ang among lawas?

Alexey Bezymyanny, doktor :" Ang mga bitamina, sama sa ubang mga tambal ug suplemento, kinahanglan gamiton nga gimando sa doktor, dili ka magsalig ra sa imong gibati. Alang sa usa ka ordinaryong tawo, sa kasubo, labi ka natural ang pagdakup sa hypervitaminosis ug pag-adto sa ospital sa departamento sa allergy sa droga kaysa mag-antus sa kakulang sa bitamina. "

Unsa ang kakulang sa bitamina?

ang ingon nga avitaminosis nga praktikal nga dili mahitabo. Kini nga sakit adunay kalabotan sa kakulang sa mga bitamina nga gikan sa pagkaon. Kinahanglan nga magpuyo kita sa usa ka wala’y nagpuyo nga isla aron dili mapuno ang suplay sa mga bitamina ug microelement, o aron makaadto sa usa ka mono-diet, sama sa pagdiyeta sa Ducan, diin kadaghanan sa pagkaon sa protina. Unya ang gidaghanon sa mga bitamina naminusan gyud. Ug mao na sa katibuk-an, ang tanan nga mga produkto nga karon adunay kadaghanan sa mga bitamina ug mineral. ”

div class =" info-note "> Ang una nga mga simtomas sa avitominosis: pagbag-o sa mood, pagkahingatulog, pagkakapoy, ulser sa dila, pagkaputla , pagkasuko.

Ngano nga gikapoy kita sa tingdagdag?

"Ang tanan nga nahisgutan ko na nga mga buhat alang sa usa ka himsog nga tawo. Ikasubo, hapit wala kami mga ingon nga mga tawo karon, ang tanan adunay mga sakit, gikan sa dysbiosis hangtod sa banal nga sobra nga trabaho. Dugang pa, adunay mga tawo nga adunay predisposition sa usa ka lahi nga sakit o pagdugang nga paggasto sa enerhiya sa adlaw. Sila, syempre, kinahanglan nga magkuha mga bitamina. "

Unsang mga bitamina ang naa didto? Kinahanglan nimo nga tan-awon dayon ug basaha kung kinsa ang imong gipalit. Ang nag-una nga butang mao nga ang komposisyon wala mag-uban sa pareho. Kung sila bulag, kung ingon maayo ang tanan. Bahin sa mga prebiotics, tambag nga ut-uton kini nga bulag gikan sa komplikado sa bitamina. ”
Pangutana sa adlaw. Giunsa mopili usa ka kurso sa mga bitamina alang sa tingdagdag?

Photo: stockphoto.com

Mga bitamina nga mag-amping sa

" Mahinungdanon nga pag-istoryahan ang bahin sa calcium ug D nga mga bitamina dinhi. Dili kinahanglan mahibal-an sa mga tawo bahin ra sa mga kaayohan, apan bahin usab sa mga peligro sa dili mapugngang paggamit sa mga suplemento. Nahibal-an sa tanan nga ang bitamina D kinahanglan alang kanato, ug daghan ang nakig-uban sa pag-inom niini nga adunay maayo nga kahimtang. Sa tinuud, kini tinuod, apan adunay usa ka butang, kini makapaayo sa pagsuyup sa calcium. Ug kung dili nimo mapugngan , pagkahuman mahitabo ang hypercalcification. Nagdala kini dili lamang sa sobra nga pagdeposito sa calcium, nga dili daotan, apan sa mga pormasyon sa mga sudlanan, ug pagkalkula sa mga balbula sa kasingkasing, mahimo kini magresulta sa sakit sa kasing-kasing. h4> Mga Mapuslanon nga Pagdugang

Omega-3

"Kung nagsulti kami bahin sa Omega-3, kung ingon kini nga pagdugang alang sa pipila nga katuyoan - aron mubu ang lebel sa dili maayo nga kolesterol. lainlain, adunay mga adunay normal nga lebel sa kolesterol, adunay mga nagdugang nga kolesterol. Dinhi, dili ra ang hinungdan ang adunay papel nutrisyon, apan usab predisposition. Alang sa pipila, ang kolesterol gilangkit sa usa ka piho nga kinaiya sa atay sa atay. Ug ang ingon nga mga pasyente kinahanglan nga magdala alang sa mga suplemento sa kinabuhi nga gipatambok sa Omega-3 ug polyunsaturated fatty acid. ”

Prebiotics

" Dugang sa mga bitamina, adunay usab mga prebiotics, nga usahay moabut sa usa ka komposisyon nga adunay mga bitamina. Dili ko nganlan ang mga tatak karon, apan adunay kini, parehas nga Russian ug Western. Ang prebiotics usa ka punoan nga sangkap nga nagpuno sa among microflora. Sila ang responsable sa panghilis ug asimilasyon sa pagkaon. Kung adunay kita hyperthyroidism sa tinai, nga naporma tungod sa tensiyon, pag-abuso sa alkohol, tungod sa pagtambal sa antibiotiko, ug uban pa, nan ang among bituka nga microflora nabalisa ug ang mga bitamina mosulod sa atong lawas sa labing gamay nga sukod. Kini kung kanus-a kinahanglan idugang ang mga prebiotics. Normalize nila ang microflora ug ang pag-uswag sa bitamina sa usa ka tawo. Ang usa ka naandan nga kurso nga pag-normalize sa microflora molungtad mga 30 ka adlaw. ”

Pangutana sa adlaw. Giunsa mopili usa ka kurso sa mga bitamina alang sa tingdagdag?

Photo: stockphoto.com

Gipangita namon ang mga bitamina sa natural nga mga produkto

"Sa tingdagdag, ang usa ka tawo kinahanglan magkalainlain ang ilang pagdiyeta. Mahimo kini pinaagi sa pagpalit sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin sa merkado, sa tindahan. Dili kinahanglan nga mopalit sa labi ka mahal. Mahimo ka makapalit usa ka karot karon, celery ugma. Dili kini makaapekto sa kinatibuk-ang badyet, apan sa niining paagiha mahimo nimo magkalainlain ang imong pagdiyeta.

Pananglitan, mahimo ka makapalit usa ka buckwheat group kung diin naa ang bitamina B, o ang mga uga nga prutas ug magnesium ang mosulod sa lawas. Ganahan ang mga atleta sa uga nga mga aprikot nga adunay mga nut tungod kay ang kini nga pinggan adunay daghang kusog. "

Nauna nga post Kung diin Nagtubo ang kaunuran: Ang Vegetarian Powerlifting
Sunod nga post Fattype: unsa ang kan-on aron mawala ang timbang?