Andam na alang sa ting-init: 10 ka mga gwapa nga makatabang kanimo nga mahimo’g porma

Karon, daghang mga propesyonal nga tigbansay, ingon man ordinary nga mga babaye, nahimong popular salamat sa ilang mga fitness blog. Gihisgutan nila kung giunsa ang pag-ehersisyo ug pagkaon nga maayo, ug ang pila sa kanila nagpanghimatuud pinaagi sa kaugalingon nga panig-ingnan nga ang bisan kinsa mahimo’g makaporma, bisan kung wala ka’y panahon sa pagbisita sa mga gym.

nagtigum sa 10 nga mga blogger sa fitness nga, pipila pa lang ka tuig ang nakalabay, nakahukom nga hingpit nga bag-ohon ang ilang kinabuhi ug nagsugod sa pagbansay, ug karon gitabangan ug gidasig nila ang wala pa mangahas sa pagdula og palakasan. Tingali ang pagkawala sa usa ka pares nga kilo sa ting-init sa pag-uban sa kini nga mga manindahay ingon usa ka hagit?

Tatyana Fedorishcheva

Ang Tatyana usa sa labing bantog nga mga blogger sa kahimsog sa Russia. Giangkon niya nga wala gyud siya pang-atletiko nga lawas hangtod sa usa ka adlaw nga nakadesisyon siya nga magsugod sa pagbansay. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Karon ang batang babaye ang tagsulat sa sikat nga YouTube channel bahin sa sports ug usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi - TGYM. Gihisgutan niya didto ang bahin sa himsog nga mga estilo sa kinabuhi ug gipakita ang lainlaing mga kapilian sa pag-ehersisyo nga mahimo’g modawat bisan kinsa.

Bilang dugang sa pagpagawas sa mga video sa fitness alang sa iyang channel, nagsulat si Tatiana og mga libro ug naghatag bililhon nga tambag sa mga suskritor sa iyang mga panid sa account.

Ang Tone It Up gihimo sa duha ka mga babaye nga blogger - Karen Down ug Katrina Scott. Sulod sa daghang mga tuig, ang mga batang babaye wala lamang nagmugna sa ilang kaugalingon nga website, channel sa Internet, mga grupo sa mga social network, apan gilansad usab ang ilang kaugalingon nga programa sa pagbansay sa tagsulat nga mahimo’g ma-install sa telepono. div class = "social-embed _instagram js- social-embed "data-embed =" Bixc6E2FBeD ">

Duha ka mga batang babaye nga nahigugma sa isport ang nakamugna usa ka komunidad sa mga babaye, nga ang ilang mga miyembro nagpalihok sa matag usa matag adlaw sa pagkab-ot sa mga bag-ong kataas sa kahimsog.>

Ekaterina Buida

Si Ekaterina mismo ang nagmugna mga programa sa pagbansay nga nakabase sa fitness , pagsayaw, ug yoga. Usa siya ka propesyonal nga choreographer ug trainer.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BX25LemgyDA">

Kanunay nga nag-post ang babaye og mga video sa pagbansay sa iyang FitoYoga channel sa balay ug alang sa yoga.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BX9z1gPgpd9">

Sa iyang channel makit-an nimo ang lainlaing mga materyal bahin sa pananglitan sa himsog nga pamaagi sa kinabuhi, pananglitan, pagbansay ug mga tip alang sa mga nagsugod: kung unsaon paglingkod sa pagkabahin sa balay o pagtul-id sa pustura.

Kayla Itsines div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BfcyS8bFvX9">

Nagdumala ang batang babaye sa iyang kaugalingon nga channel sa YouTube, nga sikat ... Ingon kadugangan, kanunay siya nga nagpadagan sa mga klase nga live ang iyang mga suskritor.

Sonya Soldatova

Bilang karagdagan sa usa ka fitness blogger, siya usab ang naghimo sa iyang kaugalingon nga fitness studio alang sa mga babaye, si Soulunit. dugang pa niini, ang batang babaye nagpadalag usab nga pagbansay sa online, diin mahimo magpalista ang matag usa.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BihOKzIl-s4">

Bisan pa sa kamatuoran nga si Sonya usa ka inhenyero sa teknolohiyang kemikal pinaagi sa edukasyon, bisan sa unibersidad ang babaye nagsugod sa pagbansay ug nadala kaayo nga nakahukom siya nga igugol ang iyang kaugalingon sa kabaskog. Usa na siya ka propesyonal nga tigbansay ug kanunay nga nag-post sa lainlaing mga materyal sa pag-ehersisyo sa iyang panid sa Instagram.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BhmNUhDjVTM">

Maria Khlopnikova

Daghang mga tuig na ang nakalabay nagdesisyon si Maria nga bag-ohon ang iyang lifestyle - nagsugod siya sa pagkaon nga tama ug regular nga pag-ehersisyo. Nakahukom siya nga i-publish ang iyang mga nahimo sa mga social network.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BfgaVTennvo">

Karon si Maria aktibo nga nagpadayon sa iyang kaugalingon nga blog, kanunay nagsulti sa iyang mga sumusunod bahin sa mga tinago sa himsog nga pagkaon, nag-ambit og mga resipe ug mga pag-hack sa kinabuhi alang sa iyang mga sumusunod.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BXBQxnRjfpR">

Emily Sky

Wala lamang gipadayon ni Emily ang iyang kaugalingon nga panid ug naghatag tambag sa mga suskritor, apan aktibo usab nga miapil sa lainlaing mga sesyon sa litrato.

Sama sa kadaghanan sa mga heroine sa kini nga koleksyon, naghimo si Emily og kaugalingon nga programa sa pag-ehersisyo nga Fitness Inspiration Transformation (FIT). Gawas sa punoan nga personal nga panid, ang bantog nga blogger adunay daghang uban pa nga gipahinungod sa kahimsog ug katahum.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "Bh1kpHNFkie">

Yulia Ushakova

Ang mga pasidungog ug mga nahimo ni Yulia Ushakova mahimong maihap sa dugay nga panahon. Usa siya ka gipasidunggan nga master sa sports sa bodybuilding, two-time World Champion, 5-time champion sa Russia ug presenter sa TV. Pinauyon sa dalaga, kanunay nga gipangayoan ni Julia ang tambag bahin sa pagbansay ug nutrisyon, busa nadesisyonan niya nga buksan ang kaugalingon niyang channel.

Agi’g dugang sa channel, si Ushakova aktibong naapil sa mga isport. Gipaambit niya ang mga resipe sa iyang mga sumusunod sa mga social network. Ingon kadugangan, nagpasiugda si Julia sa mga kurso sa pagbansay sa online bahin sa himsog nga pagkaon, nag-apil sa mga fitness tour.

Maissey Arias

Si Maissey Arias usa ka sikat nga fitness blogger ug trainer, nga adunay labaw sa 2.5 milyon tigpaminaw sa Instagram. Sa iyang panid, ang babaye dili lamang nagpatik sa lainlaing mga pag-ehersisyo ug mga tip alang sa pagbalansenutrisyon, apan ang mga sangputanan usab sa mga tawo nga nakaagi sa iyang programa ug nagbag-o.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "Bhj23a-gfk -">

Ang iyang 30-adlaw nga programa sa pagbansay ug nutrisyon nakatabang sa daghang mga tawo. Si Meissie, una sa tanan, gusto nga ang mga suskritor ug estudyante dili lang mawad-an sa gibug-aton, apan aron magsugod sa pagpanguna sa usa ka himsog ug aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.

Anna Victoria

Si Anna Victoria usa ka fitness blogger ug taglalang sa programa sa pagbansay sa Body Love (Fit Body Guides).

div class = "social-embed _instagram js -social-embed "data-embed =" Bg6Y2u1hNa4 ">

Sa iyang kaugalingon nga panid, kanunay nga nag-post ang babaye nga mga video nga pang-edukasyon, mga kadasig nga nakutlo. Nag-post usab siya mga litrato sa mga kababayen-an nga nakadesisyon nga kompletuhon ang iyang 12 ka semana nga programa sa pagbansay.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BgzpFdthWgI">

Nagmantala usab siya mga video sa pagbansay ug mga tip alang sa iyang mga suskritor sa iyang channel sa YouTube.

Pag-ehersisyo ug pagpangita alang sa kadasig sa tanan!
Nauna nga post Lunes sa buntag: Mayo nga mga kalihokan ug mga smart gadget
Sunod nga post Ang sports sa English ingon nga sulundon nga agianan ngadto sa usa ka himsog ug matahum nga lawas