Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 1 (Official & HD with subtitles)

Andam, gitakda, Tash: ang una nga marathon sa kahon sa usa ka prodyuser sa TV

Dali ra kaayo, sa Septyembre, ang usa sa labing gipaabut nga mga hitabo sa pagdagan karong tuiga mahitabo - Promsvyazbank Moscow Marathon. Sa bisperas sa kini nga hinungdanon nga kalihokan alang sa nagdagan nga komunidad, nakigsulti kami sa embahador ug partisipante sa marathon karong tuiga, bantog nga nagtanyag sa TV ug negosyante nga si Tash Sargsyan, ug nahibal-an kung giunsa ang pagpadayon sa iyang mga pagpangandam alang sa una nga distansya sa marathon sa iyang kinabuhi.

-photo "> Andam, gitakda, Tash: ang una nga marathon sa kahon sa usa ka prodyuser sa TV

Litrato: Moscow Marathon

- Karong tuiga nag-andam ka alang sa imong una nga marathon nga adunay kusog ug panguna. Giunsa ang pagpadayon sa pagpangandam ug unsa ang sagad nga gilangkuban niini?
- Ang pag-andam mismo nagsugod 5 ka bulan sa wala pa ang marathon. Nagbansay-bansay ako kauban ang usa ka tigbansay - Alexander Polushkin, ug ang akong pagbansay dili lamang nagdagan, pananglitan, sa mga adlaw nga gigahin sa akon alang sa pahulay, naglakaw ako 10,000 ka mga lakang sa buntag. Siyempre, adunay ako usa ka espesyal nga plano sa pagbansay nga nahisubay sa kung unsa kita nakig-upod. Nagtuo ako nga kinahanglan hatagan og igong pagtagad ang usa ka medikal nga eksaminasyon ug konsulta sa mga propesyonal, tungod kay ang distansya sa marathon usa ka grabe nga kapit-os alang sa lawas ug hinungdanon nga makit-an ang husto nga pamaagi niini.


- Unsa ang imong plano nga mapalig-on sa dalan marathon? Nakalkula ba nimo kung unsang mga yugto sa distansya ang kinahanglan nimo dugang nga kusog?
- Bag-ohay lang nga nagpadagan ako usa ka pagbansay sa katunga nga marapon. Sa gilay-on nga 21.1 km, gipalig-on ko ang akong kaugalingon nga adunay mga gel matag 5 km, wala pa ko mapili ang mga taktika alang sa marathon. Apan nakadesisyon gyud ako nga dili na ako magdala bisan unsang dugang nga likido, sa akong hunahuna adunay igo nga tubig sa mga punoan sa pag-inom.

Andam, gitakda, Tash: ang una nga marathon sa kahon sa usa ka prodyuser sa TV

Litrato : Moscow Marathon

- Sa miaging tuig nagpadagan ka sa tunga nga marathon sa Amsterdam. Unsa man ang gibati niini? Giunsa ko komportable ang pagdagan sa Europa? Nagtapok ang mga fans sa kurso ug gisuportahan ang mga modagan. Alang nako ang pagsuporta hinungdanon kaayo, ug hinaut nga ang Moscow Marathon magtigum sa dili kaayo mga tumatan-aw ug mga tagahanga sa gilay-on.


- Ayaw plano nga dugangan ang usa pa nga European sa panudlanan sa dili madugay. distansya?

- Bitaw, gusto nako. Tingali kini ang Tokyo, London, New York o Boston. Manghinaut ako nga posible nga ipatuman kini.

div class = "content-photo"> Andam, gitakda, Tash: ang una nga marathon sa kahon sa usa ka prodyuser sa TV

Litrato: Moscow Marathon

- Kung mahimo ka makahatag tambag sa usa ka tawo nga nagsugod pa lang sa pagdagan, unsa kini?
- Ayaw kahadlok sa pagsulay ug pagpangutana bisan unsa. Hatagi’g igong pagtagad ang pagtrabaho kauban ang tigbansay, paminawa siya.

Andam, gitakda, Tash: ang una nga marathon sa kahon sa usa ka prodyuser sa TV

- Usa ka pangutana alang kanimo dili lang ingon usa ka runner, apan ingon usab usa ka restaurateur Unsa man ang kinahanglan nga sakup sa usa ka tama ug balanse nga pamahaw?
- Alang kanako hinungdanon nga masabtan nga ang lawas sa matag usa indibidwal. Adunay nagdagan kaniadtosa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, alang sa pipila nga kini ingon nga sayup. Kanunay kong naningkamot nga mokaon sa pamahaw sa wala pa mag-jogging, paglabay sa husto nga gidaghanon sa mga carbohydrates aron masugdan ang proseso nga metaboliko. Apan, pag-usab, ang tanan indibidwal. Ug sama sa proseso sa pagbansay, ug sa proseso sa paglaraw sa usa ka plano sa nutrisyon, hinungdanon nga maghimo sa imong kaugalingon nga mga kinaiyahan ug mokonsulta sa mga propesyonal nga makatabang kanimo.

Nauna nga post Panglawas sa Pilot: 5 nga mga Sekreto gikan sa Mga Piloto sa Air Race
Sunod nga post Luzhniki Half Marathon: 7 nga nahibal-an kung giunsa kini