Bag-ong quirk ni Ronaldo. Karon siya makatulog lima ka beses sa usa ka adlaw

Dili tinago nga kinahanglan nimo makatulog 7-8 ka oras sa usa ka adlaw. Hapit ang tanan miuyon sa kini nga dogma, apan dili Cristiano Ronaldo. Ang bituon sa football sa kalibutan, sumala sa pamantalaan, nagbansay sa usa ka dili kasagaran nga paagi sa pagkaayo. div class = "external-article__img"> Bag-ong quirk ni Ronaldo. Karon siya makatulog lima ka beses sa usa ka adlaw

Unsa ang peligro sa kakulang sa tulog? Tubag sa doktor sa pagkatulog

Ngano nga hinungdanon ang pagtulog ug unsa ang makapugong kanimo nga makatulog pagkahuman sa usa ka malisud nga adlaw.

Mga kagubot ni Ronaldo sila adunay dili kasagaran nga mga estilo sa kinabuhi o mga katingad-an nga pamatasan. Wala’y labot si Ronaldo. Ang world football star adunay usa ka nutrisyonista nga naghimo sa hingpit nga menu alang kaniya, pagkahuman sa mga dula nagpraktis siya og mga kalainan sa pagkaligo alang sa pagkaayo. Si Ronaldo karon adunay usa ka bag-ong quirk - cyclic nga pagkatulog. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Cyclical sleep: unsa ang hinungdan niini?

Ang siyentipiko sa Britanya nga si Nick Littlehale ning-ingon lang nga nagsiksik siya sa rehimen sa pagkatulog sa usa ka bantog nga magdudula sa football sa ikatulong tuig. Ning panahona, nakahimo sila’g hinungdanon nga pag-uswag: Wala na matulog si Cristiano sa naandan nga walo ka oras, apan matulog sa makadaghan nga beses sa usa ka adlaw.

Ingon sa pamaagi, ang siklo sa pagkatulog ni Ronaldo nabahin sa 5 ka hugna sa usa ug tunga nga oras. Sa gabii, makatulog siya 4-6 ka oras, ug ang tanan nga nahabilin nga oras nga gikinahanglan aron adunay igo nga pagtulog, gigamit niya sa adlaw. Ang ikaduha nga prinsipyo sa teyorya sa tigdukiduki: matulog lang sa limpyo nga higdaanan. Sa kini nga kaso, ang kutson kinahanglan nga manipis, bisan ang 10 sentimetros igo na. Gipatin-aw kini ni Littlehale sa kamatuuran nga sa kaagi sa kasaysayan, usa ka tawo nga sa sinugdanan nagpahaum aron makatulog sa hapit ang wala’y salog. Mga mabaga nga kutson - sobra nga kahupayan. Sa ingon, ang usa ka piho nga balanse makita. Busa, labing maayo nga matulog sa parehas nga oras ug husto nga mailhan ang oras sa pagtulog. Ang usa ka kasagaran nga tawo nanginahanglan 3-5 siklo aron makabawi, apan ang usa ka atleta nagkinahanglan dugang nga pag-recharge tungod sa grabe nga pagbansay. Mao nga nakatulog si Ronaldo duha o tulo ka oras nga tulog sa adlaw. Ang usa ka lahi nga hilum nga oras alang sa usa ka magdudula sa football matag adlaw. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BhyrW_WFPWu">

Unsa pa man ang mapaayo ang kalidad sa pagkatulog?

Niini ang pipila pa nga mga tip gikan sa Nick Littlehale.

1. Ang kwarto sa pagtulog kinahanglan dili init. Ang 16-18 degree mao ang labing taas nga temperatura. Ang labing kaayo nga posisyon sa pagtulog mao ang posisyon sa embryo. Gitambagan ang mga wala nga matulog sa tuo nga kilid, ug ang mga tuo sa wala. 3. Dili nimo kinahanglan labi ka humok ug taas nga unlan, usa ra ang igo. Pagkatulog sa usa ka luag nga sulud nga adunay mga light wall. Ihatag ang imong telepono ug uban pang mga screen sa wala pa matulog. Ang hayag nga suga sa monitor makabalda sa pagkatulog ug negatibo nga makaapekto sa lawas. 6. Siguruha nga mahibal-an kung ikaw usa ka sayo nga langgam o usa ka kuwago.

7. Ang pagtulog nga magkauban dili mao ang labing kaayo nga solusyon. Sa kinaiyanhon, ang usa ka tawo sa una kaubanang usa nahulog, sa paglabay sa panahon nadugangan ang mga emosyonal nga pagdugtong. Girekomenda nga ang mga magtiayon sa gugma paliton ang usa ka dako nga higdaanan aron dili sila magduha-duha sa paglihok samtang matulog.

Bag-ong quirk ni Ronaldo. Karon siya makatulog lima ka beses sa usa ka adlaw

Gihatag ni Durov ang pagkaon ug alkohol: nilihok ba ang atop o nahulog ang iyang utok?

Nagpasya siya nga mahimong labi ka mabungahon ug maghimo usa ka butang labi ka sikat kaysa VKontakte ug Telegram.

Bag-ong quirk ni Ronaldo. Karon siya makatulog lima ka beses sa usa ka adlaw

Wala’y oras nga makatulog: 7 nga bantog nga mga tawo nga adunay dili kasagaran nga adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan

Pila ka oras ang pagtulog aron mahimo ang kasaysayan?

Bag-ong quirk ni Ronaldo. Karon siya makatulog lima ka beses sa usa ka adlaw

Mga alagang hayop sa atleta: kinsa ang ilang giatiman Ronaldo, Ovechkin ug Tyson

Nakolekta namon ang labing cutest nga litrato sa mga atleta nga adunay mga binuhi. Dili ra ang mga iring ug iro.

Nauna nga post Pildihon ang kalibutan sa plastik. Giunsa ang pag-atiman sa mga kompanya sa isport bahin sa kalikopan
Sunod nga post Ang labing ubos nga pitch sa Russia. Gipilit ni Alexey ang 132 kg nga adunay gitas-on nga 136 cm