Nagdagan sa metropolis: Moscow vs New York

Sa usa ka maaraw ug cool nga katapusan sa semana sa tingdagdag, ang blogger, estudyante, umaabot nga programmer (!) Dasha Center milupad gikan sa New York aron makaapil sa usa sa mga labi ka makahuluganon nga hitabo sa nagdagan nga panahon - ang Moscow Marathon. Nakigsulti kami sa kaniya bahin sa paghimo sa usa ka maalamon nga pagpili sa usa ka lungsod alang sa kinabuhi, mga lagda sa pag-blog, pag-andam alang sa imong unang gilay-on ug kadasig.

Litrato: Nike

- Dasha, sultihi ako kung ngano nga New York?
- Nasabtan nako nga gusto nako makuha ang labing epektibo nga edukasyon, ug gipaambit kini sa akong mga ginikanan target Sa kinatibuk-an, ang tuig sa pag-angkon lisud kaayo, daghan ang akong gipili, gipasa ang daghang mga butang.


- Gihunahuna ko gyud labi pa bahin sa duul sa Europa. Apan nahinabo nga sa edad nga 11 nakaabut ako sa Amerika ug nakita ang usa ka hingpit nga lahi nga kinaiya sa tanan, lakip na ang edukasyon, kaayo akong naabut. Sa Amerika, ang edukasyon sa tinuud usa ka negosyo; namuhunan sila daghang salapi dinhi. Tanan alang sa sangputanan sa sangputanan, busa adunay usa ka pagtinguha nga mahibal-an. Daghan ang nag-agad sa mentalidad. Kung gihisgutan naton ang kinaiya sa mga isport, unsang kalainan sa ritmo sa kinabuhi sa Amerika gikan sa Moscow ug Minsk?
- Sa kinatibuk-an, ang Amerika dako kaayo, ug ang New York labi ka dili Amerika, sama nga ang Russia dili Russia ( mga pahiyom ). Ang akong igsoon nga babaye nagpuyo sa Boston, ug bisan kung moadto didto, akong gibati ang usa ka dako nga kalainan, bisan kung kini usab ang kasadpan nga baybayon ug kini duul kaayo. Ang New York usa ka lungsod nga adunay kusog nga lakaw, dinhi sa mga kadalanan adunay usa nga padayon nga nagdagan, naghimo usa ka butang, moadto alang sa sports, sa Boston dili tanan maayo kaayo, kanunay nako namatikdan ang mga tawo nga sobra kabug-at sa timbang. Bisan pa sa katinuud nga ang New York alang sa daghang lungsod alang sa mga ambisyoso nga mga tawo nga nagtukod sa ilang mga karera, ang kinabuhi sa mao nga mga lalaki kanunay nga kauban sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, busa ang tanan maayo sa isport. = "content-photo"> Nagdagan sa metropolis: Moscow vs New York

Photo: Nike

- Giunsa pagpalambo ang industriya sa isports sa ingon kadako nga lungsod?
- Nahibal-an nimo, daghang mga butang nga gikan didto. Pananglitan, ang pormat sa gagmay nga mga studio imbis nga dagko nga mga fitness club, mga cycle studio, nga labi ka sikat karon. Gihigugma ko gyud ang yoga, gibati nako nga wala ako igo nga ingon usa ka karga nga gihatag sa pag-ehersisyo sa yoga: pag-unat, balanse. Ug gibati usab nako nga kanunay nga nakulangan ako sa pasensya ug dedikasyon sa usa ka studio ug usa ka guru nga magpraktis. Apan kinahanglan nimong masabtan nga kining tanan dili barato. Ang usa ka leksyon magkantidad og 35-40 dolyar, nga hingpit nga dili kapilian nga badyet alang sa regular nga pag-ehersisyo.

> - Isulti ko kanimo karon ( pahiyum ). Usahay moadto ako sa usa ka studio sa donasyon - kini usa ka studio nga adunay ingon ka format diin magbayad ka kutob sa gusto nimo, kutob sa imong higayon nga mobiya. Mahimo ba nimo nga mag-ostpaghatag 10 dolyar o, pananglitan, usa ka pahiyom. Kini ang tanan nga modala sa kamatuoran nga adunay daghang mga kapilian, alang sa matag lami ug badyet. Ang pipila nga dili makatarunganon nga mga studio nga adunay lainlaing mga konsepto ug estilo kanunay nga gibuksan, apan alang sa kadaghanan sila tanan, siyempre, dili badyet. Apan kanunay adunay pagdagan, libre ang pagdagan ( mga pahiyom ). - Isulti kung giunsa nimo pagdagan?
- Maayo ang akong istorya yano ra: sa pila ka higayon klaro ko nga nahibal-an nga kinahanglan nako ang usa ka klase nga kalihokan, apan padayon ako nga gigukod sa mga binuang nga pasangil sa istilo sa usa ka hawanan nga layo, mahal ang usa ka suskrisyon, wala akoy bisan kinsa nga magsugod sa paglakat o wala akoy espesyal nga mga sinina ... ug pagdagan - Kini yano kaayo: Naghawa ako, nagdagan ug wala na kinahanglan. Gikan sa panan-aw sa usa ka estudyante, sa akong hunahuna kini ang hingpit nga isport. Daghang mga tawo ang nag-ingon nga ang pagdagan makadaot, mahimo nimo pasakitan ang imong kaugalingon. Mao nga ako usa ka programmer ug nahibal-an ko nga ang paglingkod sa kompyuter sa tibuuk nga adlaw makapasakit sa imong kaugalingon.
Nagdagan sa metropolis: Moscow vs New York

Photo: Nike

- Hangtud kanus-a ka nagdagan?
- Tingali nagsugod ako usa ka tuig ug tunga na ang nakalabay. Tukma nga direkta nga adunay panimuot nga moabut sa akong kaugalingon. Mao nga ako adunay usa ka pamilya sa sports, aktibo kaayo nga mga ginikanan. Sukad sa pagkabata, gisulayan ako sa pagdani sa bisan unsang paagi sa akong papa, apan mas nakita nako kini ingon usa ka kinahanglanon kaysa tinuod nga usa ka butang nga gusto ko sa akong kaugalingon. Kini ang kabugnaw sa pagdagan, nga kung moabut ka sa imong kaugalingon, magsugod ka sa pagkuha og buzz gikan niini.


- Nindot, apan kini usa ka matang sa usa ka gamay nga katingad-an. Adunay usa ka pagbati nga gibuhat mo ang tanan nga sayup, nga ang tanan nagtan-aw kanimo ( mikatawa ). Kini sama sa unang higayon nga mianhi ka sa gym ug dili nimo gusto nga magpakaaron-ingnon nga naa ka sa una nga higayon. Daghang mga pangutana ang mitumaw sa akong hunahuna: Unsa ang buhaton sa mga pedestrian?, Asa modagan?, Sakto ba ang akong pagdagan?.
- Uban sa pagdagan ingon ka yano kutob sa mahimo - paghimo lang sa usa ka pagdagan aron mabati kung unsa kini nga kahinam, ug pagkahuman wala ka’y pakialam, modagan ra ka ug maglingaw-lingaw.
- Ang pagdagan dili ra usa ka proseso, adunay, siyempre, usa usab ka hitch, usa ka pagpainit aron maugmad nga magkauyon ang imong mga kaunuran. Kanunay ko nga gisulayan ang pagpadagan nga pulos sa 40 minuto, dugangan 15-20 minuto alang sa pag-unat.
- Tuman ka dugay nga nagdagan ako kauban ang musika, unya sa dugay na nga panahon nagdagan ra ako sa mga podcast. Ug karon nagpuli ako: musika, podcast, usahay bisan ang audiobooks. Bisan pa sa kamatuoran nga daghan ang mahimong maghunahuna nga wala’y dinamika sa mga audiobook, naadik ka kaayo sa istorya nga ang tanan nahimo’g dili hinungdanon. - Matawag ba ang New York nga usa ka lungsod alang sa pagdagan?
- Kung maghisgut kami bahin sa lugar nga akong gipuy-an, dili ko kini masulti nga sigurado, tungod kay kanunay ako nahurot bisan kanus-a kutob sa mahimo sa wala, o sa tuo, o sa dagan sa baybayon. Siyempre, komportable kaayo kini didto. Kanunay adunay usa nga nagdagan, dili mahimowow, mao nga nahurot ako ug wala gyud ako nahimamat bisan kinsa. Ug daghang mga nagdagan usab ang nagsulti nga kanunay ka nga nagdagan subay sa parehas nga ruta, ang parehas nga talan-awon kanunay managsama, wala’y makapaikag ug ang monotony nagsugod nga makalaay ... ug busa sa New York kini siguradong dili kini mahinabo ( pahiyum ).

- Kanus-a ka kasagarang modagan? Sa buntag o sa gabii?
- Kasagaran maningkamot ako sa buntag, tungod kay namatikdan nako nga lahi ang pagsugod sa akong adlaw, gibati nako nga labi ka mabungahon. Sa kinatibuk-an, ang pagdagan ug pagdula sa isport, sa prinsipyo, nakaapekto kaayo sa pagkamabungahon ug paghimo. Sa akong unibersidad mitambong ako sa kurso nga "Utok ug Pag-uugali", ug ang among propesor nagsulti sa usa ka makapaikag nga ideya, karon paningkamutan nako nga dili magbakak, apan ingon niini: matag adlaw ang atong utok mawad-an sa libu-libong mga nerve cell nga dili mausab, ug napamatud-an sa syensya nga ang isport ra ang kalihokan nga gitugotan sila nga mapahiuli, bisan kung hinayhinay.

- Nahibal-an ko nga milupad ka sa Moscow aron makasalmot sa marathon sa Moscow. Sultihi kami kung giunsa kini nga ideya nagsugod ug unsang gidugayon ang imong pagpangandam?
- Gitanyagan ako sa mga lalaki nga gikan sa Nike nga moapil sa marathon sa Moscow. Ug sa tinuud, kung dili alang kanila, kung ingon dili ako moanha aron makaapil sa bisan unsang mga karera sa labing madali. Nagdagan ako alang sa akong kaugalingon ug wala magtagad sa sangputanan, sa tulin, sa oras. - Paano ka nag-andam? mikonsulta pinaagi sa Telegram. Kini usa ka maayong kaplag alang kanako nga ang pagpangandam alang sa usa ka lumba dili lamang bahin sa pagdagan og gamay nga distansya matag adlaw. Ug kini lainlaing mga kalainan, pagbansay alang sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas, espesyal nga ehersisyo sa atletiko. Bisan kung dili ko kanunay nahibal-an kung unsa gyud ang ensakto nga akong gibansay sa karon, ang paghimo sa tanan nga kini nga mga klase nga ehersisyo nahimo’g hinungdanon kaayo sa pag-andam alang sa una nga lumba. nagsugod sa pagdagan?
- Alang kanako, ang pagdagan nahimo’g usa ka klase nga pagbag-o sa kinabuhi. Gikalipay ko kaayo ang pagsulti sa mga tawo bahin niini sa akong mga blog ug pagkuha mga komento nga adunay usa nga nadasig ug nakahukom nga magsugod sa pagmonitor sa ilang pagkaon o gihunahuna nga karon usa ka maayong adlaw aron modagan. Sa mga ingon nga mga gutlo, nahibal-an ko nga daghan ang akong gibuhat sa usa ka katarungan.
Nauna nga post Pagdagan, pagkaparehas, panag-igsoonay: nagpadagan nga mga club sa Moscow nga malipay sa mga bag-ohan
Sunod nga post Pagdagan sa kalendaryo: ang mga nag-una magsugod sa Disyembre