Pagpadagan sa pagbansay ug football: diin ang koneksyon?

Panahon sa tibuuk nga World Cup, gipakita kanamo ang mga istatistika sa pagpanag-iya sa bola, pag-shot sa tumong, malampuson nga pagpasa ug ang agwat sa milya sa koponan ug mga magdudula. Nahimo kaming interesado sa football gikan sa panan-aw sa mga runner sa amateur, ug ang propesyonal nga coach sa pisikal nga pagbansay sa Spartak Football Academy nga ginganlan sunod sa F.F. Si Cherenkova Olga Smirnova nagsulti bahin sa mga piho nga pagbansay ug ang kahinungdanon sa pagdagan sa football.

Sa mga numero: pila ang modagan matag magdudula? Pambansang koponan sa Croatia: striker nga si Ivan Perisic - 72.5 km sa 632 minuto sa 7 ka mga duwa, ug Ballon d'Or, midfielder ug kapitan nga si Luka Modric - 72.3 km sa 694 ka minuto sa 7 ka posporo. script async src = "//www.instagram.com/embed.js">

mga numero sa aberids, ug kini nahimo nga matag dula nga Perisic midagan sa usa ka oras ug tunga ug nasakup ang 10.4 km. Kung nagpadagan siya sa bisan unsang karera sa aspalto, makita nga ang iyang kasagaran nga katulin mao ang 8.39 matag kilometro - hinay kini kaayo, hapit maglakaw. Apan kung nagtan-aw ka sa bisan unsang indigay sa Croatia o ubang nasyonal nga tim, mamatikdan namon nga ang mga magdudula nakamugna usa ka tulin nga katulin, labi na kung sila moataki o mosulay sa pagkuha sa bola palayo sa kaatbang.

Ronaldo vs Usain Bolt

К By the way, sa 2018 World Cup usa ka bag-ong rekord sa tulin ang gitakda. Cristiano Ronaldo sa sangka sa Portugal - Ang Espanya gipaspasan sa 38.6 km / h (lakang nga 1.33 min / km). Tingali kung ang magdudula nga tim sa Portugal nga gipadagan sa 100-metro nga karera, mahimo niya mapilde si Usain Bolt, nga nagtala sa rekord sa kalibutan sa gikusgon nga 36 km / h (tulin nga 1.40 min / km).

Giunsa ang pagbansay sa mga magdudula sa football?

Mahimo ba nimo mahibal-an nga magdalagan nga dali gamit ang bola? Adunay ba igo nga pag-ehersisyo sa gym aron mapalambo ang paglahutay? Kini ug uban pang mga pangutana gitubag ni Olga Smirnova, usa ka magtutudlo sa pisikal nga pagbansay alang sa mga bata nga 10, 12 ug 17 anyos sa Spartak football academy, coach sa Nike Run Club running club, master of sports sa atletics ug two-time champion sa Russia.

- Palihug isulti kanamo gikan sa unsang mga lahi sa kalihokan gitukod ang pagbansay sa mga magdudula sa football.

Ang akong buluhaton ingon usa ka coach sa Spartak mao ang pagpalambo sa mga batan-ong magdudula sa lainlaing mga paagi ug matag tuig aron madugangan ang karga. Nagtrabaho kami uban ang katulin, kahanas, koordinasyon, samtang nagkadako kami, nagdugang kami mga ehersisyo alang sa pag-uswag sa hingpit ug daghan nga vector nga tulin, kusog nga paglahutay ug paglahutay ra, nagsugod kami sa paghatag kusog nga kusog. Ang kamagulangan sa among akademya (16-17 ka tuig ang panuigon), dugang sa advanced nga kusog nga kusog nga paghanas, pagtrabaho aron madugangan ang kusog ug kalig-on sa paglahutay. Siyempre, dili naton kalimtan ang bahin sa pagkaayo ug pagbansay nga gitumong aron mapugngan ang mga kadaot ug mapalig-on ang ligamentous aparatus sa atleta (pagtrabaho kauban ang mga foam-roller, dili lig-on nga platform, mini-band, ug uban pa.). - Lahi kaayo sila! Ang usa ka footballer usa ka daghang gamit nga atleta. Kinahanglan nga siya dali ug matig-a sa parehas nga oras, aron makalahutay sa duha ka bahin nga dili maminusan ang pagkaepisyente, dexterous ug mamugnaon, aron dili mabasa sa bisan kinsa ang iyang dugang nga mga aksyon, ug nahibal-an niya ang bola gikan sa kaatbang, ug daog sa away alang sa bola. Tungod niini, sa pagbansay-bansay, gibuhat namon ang tanan ug gipaningkamutan nga mapalambo ang daghang mga kaarang nga magamit sa mga magdudula sa football nga wala gyud gipangayo sa pagdagan.

- Hangtod kanus-a ang average nga pag-ehersisyo sa pagpadagan alang sa usa ka magdudula sa football?

Ang oras sa kahimsog nagsalig sa edad sa mga estudyante, sa panahon ug sa desisyon sa punoan nga coach sa koponan. Pananglitan, sa offseason, naghatag kami labi nga pagtagad sa pagtrabaho sa pisika, naghimo kami mga kampo nga mini-training, diin ang panguna nga buluhaton sa coach mao ang pagpahimutang sa pundasyon, ug sa kataas sa panahon gipaminusan namon ang karga ug giayo ang iskedyul alang sa mga dula. Sa aberids, 20-40 minuto gikan sa usa ka pag-ehersisyo, naghimo kami pisikal nga pagbansay, ang gidaghanon sa ingon nga pag-ehersisyo matag semana nag-agad usab sa edad. Dugang pa adunay lain nga mga klase sa gym, diin ang koponan kasagarang mag-ehersisyo duha ka beses sa usa ka semana sa usa ka oras. Ug adunay usa ka kalainan sa teknik sa pagpadagan nga adunay ug wala’y bola? - Ang tanan nga paghanas kinahanglan nga duul kutob sa mahimo sa kalihokan nga kompetisyon. Ang kalainan tali sa usa ka magdudula ug usa ka atleta mao nga ang katulin sa usa ka magdudula sa bola dili kinahanglan nga labing ubos kaysa sa naandan nga tulin sa pagdagan sa usa ka piho nga bahin. Daghang mga nuances sa pamaagi, apan ang panguna nga kalainan sa dribbling mao ang pagpaabante sa tilt sa lawas. - Sa imong opinyon, kinsa sa mga kahanas (kusog nga nagdagan / nagpunting sa bola / gibati ang mando / dili gikapoy sa dugay nga panahon, ug uban pa) ang labing hinungdanon alang sa usa ka magdudula sa football? kinahanglan mapauswag daghag gamit, ang usa dili mahimong hatagan importansya sa usa ra nga kalidad. Ang pisikal nga pagbansay sa mga magdudula sa football usa ka hinungdanon nga hilisgutan ug sakit sa ulo alang sa tanan nga football sa Russia, tungod kay sa pisika nawala kita. Ang lulan lainlain kaayo alang sa matag edad: ang mga club sa Europa gibansay ang ilang mga magdudula sa lainlaing direksyon gikan sa edad nga 12, ug ang amon nagsugod sa komprehensibo nga pagduol sa pagbansay, sa walay palad, ulahi na. nagsugod sa pagdula nga labi ka maayo ug dili lamang nakagawas sa grupo, apan nakaabut usab sa quarterfinals. Gihangyo namon nga sa World Cup sa 2022 makakita kami usa ka kusug nga koponan, kansang mga ranggo salmutan sa mga batan-ong henerasyon ug magdala sa Russia sa gipaabut nga kopa.
Nauna nga post Q&A: Ngano nga ang mga magdadagan nagkaon og pasta sa bisperas sa usa ka lumba?
Sunod nga post Ang tibuuk nga kamatuuran bahin sa mga seksyon sa mga bata: unsaon pagpili usa ka isport alang sa usa ka bata ug dili maghimo og sayup?