Siyentipiko nga pamaagi: 5 hingpit nga pagpahayag nga pamahaw

Magsugod kita sa kamatuoran nga dili ka makalaktaw sa pamahaw. Ang pagpuasa sa buntag dili makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, apan makadaot kini sa imong kahimsog. Ang tinuud mao nga sa gabii sa lawas ang suplay sa glucose nahurot. Kung ang sitwasyon dili pagtul-id sa oras, nan ang lawas magsugod sa paggamit sa mga reserba sa mga protina ug tambok alang sa enerhiya, ug ang ingon nga pagpuli sa mga kahinguhaan giila nga dili himsog. Ingon usa ka sangputanan, magsugod ka sa pagkaon sa tibuuk nga adlaw.

Makalingaw nga kamatuuran: Gipakita sa mga pagtuon nga ang kanunay nga pamahaw nagpamubu sa peligro sa atake sa kasingkasing ug stroke.

5 himsog nga dali nga mga kapilian sa pamahaw:

  • Mga Prutas (100 g), keso sa kubo (100 g) ug oatmeal (gikan sa 30 g nga otmil)
    div class = "content-photo"> Siyentipiko nga pamaagi: 5 hingpit nga pagpahayag nga pamahaw

    Litrato: istockphoto.com

  • Muesli nga adunay skim milk o yogurt
    squirrel. Mahimo nimong madugangan ang pamahaw nga adunay mga prutas o oatmeal. Ang bugtong nga gikonsiderar mao ang pagpili sa tama nga thermostatic yogurt sa tindahan, gawas kung andam ka nga igugol ang imong oras sa paghimo niini sa imong kaugalingon. Hatagi'g pagtagad ang sulud nga sulud sa produkto ug ang kantidad sa asukal, ang presensya sa mga thickeners ug preservatives.
    1. Paghatud sa GrinDin - sulud nga sulud nga 2%, mahimo ka makaorder usa ka labi ka matam-is nga pagtilaw, apan dili maminusan ang pagkamahigalaon sa kalikopan nga adunay sangkap nga mansanas ug kanela, peras ug banilya. Ang GrinDin Yogurts walay sulud nga dugang nga asukal, pampalapot o preservatives. Pagkat-on pa .
    2. VkusVill - klasiko nga pagtilaw, 3% tambok. Magamit ang pagpamalit.
    3. Myasnov Healthy nga tindahan sa pagkaon - 2.5% nga tambok. Ang assortment adunay mga yogurt nga adunay mga piraso sa prutas ug jam. Ang sangkap adunay sulos. Pagkat-on pa.
    Siyentipiko nga pamaagi: 5 hingpit nga pagpahayag nga pamahaw

    Photo: GrinDin Press

    • Mga Itlog

    Alang sa pamahaw mahimo nimong adunay pareho nga linuto nga itlog ug gisuksok nga itlog, omelet. Apan ayaw kalimti ang suplemento sa carbohydrate.

    div class = "content-photo"> Siyentipiko nga pamaagi: 5 hingpit nga pagpahayag nga pamahaw

    Litrato: istockphoto.com

    • Buckwheat porridge

    Kini usa ka produkto alang sa tanan nga mga panahon. Ang Buckwheat adunay daghang protina ug carbohydrates. Alang sa pamahaw mas maayo nga kaonon kini nga wala’y gatas. Mahimo ka makadugang usa ka gamay nga prutas sa pagdiyeta.

    Oo, wala’y kaplag dinhi, tungod kay kini nga lista dugay na nga pamilyar sa amon. Bisan pa kinahanglan nimo nga mag-amping: usa ka balanse, himsog nga pamahaw nga makatabang kanimo nga mapuno usab ang imong kusog ug mawad-an sa gibug-aton kung kinahanglan, kinahanglan gyud nga maglakipnahabilin nga kantidad sa mga protina ug carbohydrates. Kinahanglan nga likayan o mahurot ang asukal sa labing gamay nga kantidad.
Nauna nga post Posible ang bisan unsa: unsaon paghimo ang usa ka balkonahe sa usa ka crossfit platform?
Sunod nga post Pangutana-tubag: unsa man ang labi sa kape - makadaot o makabenipisyo?