Siyentipikong pamaagi: sa unsang paagi makatabang ang pagsulay sa imong DNA nga mawad-an sa timbang?

Sa kadaghan sa Web, makit-an nimo ang daghang mga pagkaon ug plano sa pagdiyeta alang sa husto nga nutrisyon. Daghang hibla, lima ka ihalas nga utanon ug prutas sa usa ka adlaw, alang sa panihapon - kefir, kalimtan ang mantikilya. Pamilyar sa tunog, apan dili kaayo epektibo? Ang butang mao nga hingpit kita nga magkalainlain, ug tungod niana kung unsa ang angay sa usa ka tawo mahimo nga dili madawat sa uban pa.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Nahibal-an sa mga Genes ang tanan bahin kanimo

Ang mga genetiko nagtino sa 70% sa unsa kinsa ang bisan kinsa nga tawo. Sa parehas nga oras, 99.9% sa among DNA ang magkatugma, ug 0.1% ra ang responsable sa tanan nga pagkalainlain nga naghimo sa matag usa sa aton nga talagsaon: kolor sa buhok, mata, predisposisyon sa mga sakit, potensyal nga pisikal, dagway sa dagway. Nahibal-an ang kini nga kasayuran, mahimo nimo nga ayohon ang imong estilo sa kinabuhi aron ikaw nahiuyon sa imong kaugalingon nga lawas.

Kasaysayan sa kaagi

Kaniadtong 2003, ang nagdaog sa Nobel Prize nga si James Watson nakumpleto ang usa ka kompleto nga paghubad sa istruktura sa tawo nga DNA ... Salamat sa iyang panukiduki, mga 20 mil ka mga gen ang nakilala nga responsable sa predisposition sa mga sakit, ang mga kinaiya sa pagkaon, pangisip ug pisikal nga pamatasan, kana mao, pagtino sa tagsatagsa nga mga kinaiya.

ug sukaranan nga tambal nga gipili sa SB RAS ug among mga kauban gikan sa mga kompanya nga MyGenetics ug GrinDin alang sa pagtuki ug nakahukom nga ipunting ang imong atensyon sa mga gene nga nagdala sa labing kahinungdan nga kasayuran bahin sa mga kinaiya sa among lawas.

Ang genetic predisposition dili usa ka pagdayagnos. Unsa ang sulud sa ulat sa DNA?

Ang pagsulay sa DNA wala mahibal-an ang imong kahimtang karon sa kahimsog, nagsulti kini bahin sa mga predisposisyon sa genetiko sa pipila nga kahimtang sa pisyolohikal, makatabang sa pagkalkula sa mga peligro, ug gipakita usab ang ubay-ubay nga mga timailhan nga adunay kalabotan sa nutrisyon ug pisikal nga kalihokan.

Pinauyon sa panukiduki sa World Health Organization (WHO), nakita nga gitino sa mga genes nga 40% ang kahimsog sa tawo, 50% nagsalig sa pamaagi sa kinabuhi sa usa ka tawo (dili maayong pamatasan, nutrisyon, isport ), magsalig sa ekolohiya, ug 10% ra sa healthcare.

Giunsa kini molihok? Mag-order usa ka kit sa pagsulay sa DNA Sunda ang mga panudlo sa pagkolekta laway ug ipadala sa usa ka selyado nga sobre pinaagi sa courier. Susihon ang imong DNA sa laboratoryo sa Institute of Chemical Biology ug Fundamental Medicine sa SB RAS. Mokuha kini 3-4 ka semana. Mahimo ka makakaplag usa ka detalyado nga report sa DNA sa imong kaugalingon nga account o madawat kini pinaagi sa koreyo. Kauban niini ang paghubad sa mga sangputanan ug panudlo sa propesyonal.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "Bbbc6OTBFus">

Apan tan-awon naton kung unsa ang bag-o mahibal-an nimo nga salamat sa ulat sa DNA ug kung unsa ang isulti kanimo sa pagtipas sa mga gene gikan sa naandan.

Gen FABP2 - assimilation of fats

Kini nga gene nag-encode sa usa ka protina nga nagbugkos sa mga fatty acid sa mga tinai ug nagpasiugda sa ilang aktibo nga pagdala ug pagsuyup. Adunay kini taas nga pagpahiangay sa mga saturated fats ug naghatag pagdakup ug pagdala ngadto sa lymphatic system.

Ngano nga peligro ang mutation: Ang us aka mutasyon sa gene mosangput sa pagdugang sa pagsuyup sa mga saturated fatty acid sa tinai ug pagtaas sa timbang sa lawas.

ADDRB2 ug TCF7L2 nga gene - pagkahugno sa asukal

  • Ang ADRB2 nag-encode sa usa ka protina nga nakigsulti sa adrenaline, nagkontrol sa gikusgon sa pagkahugno sa asukal sa mga kaunuran ug atay. Ngano nga peligro ang pagbag-o: ang pagbag-o sa kini nga gene mosangput sa pagkunhod sa gikusgon nga konsumo sa mga carbohydrates sa mga selyula sa atay ug ang pagkahimong mga tambok
  • Ang TCF7L2 nga gene nag-encode sa usa ka protina nga nalakip sa regulasyon sa pagtago sa insulin sa pancreas. Ngano nga peligro ang mutasyon: Ang usa ka mutasyon sa kini nga gene nakatampo sa pag-uswag sa resistensya sa insulin ug tipo nga 2 nga diabetes.

Ang mga sangputanan nga nakuha pinasukad sa pagsiksik sa DNA gihimo nga posible aron mahibal-an ang posibilidad nga sobra sa gibug-aton sa timbang, pagkadili-makatugot sa lactose, pagsalig sa alkohol, pagkadunot sa tinai, hypertension nga sensitibo sa asin, mga kasamok sa metabolismo sa asin sa tubig taliwala sa gawas ug sa sulud nga palibot sa lawas.>

GLUT2 gene - pagkasensitibo sa matam-is nga

Kini nga gene nag-encode sa usa ka protina nga nagdala sa glucose latas sa lamad sa selyula. Ngano nga peligro ang pagbag-o: sa kini nga gene, ang pagbag-o modala ngadto sa pagkunhod sa pagkasensitibo sa asukal ug pagdugang sa pagkonsumo niini sa pagkaon.

LCT gen - pagsabut sa lactose

Ang LCT nga gene nag-encode sa usa ka protein lactase, nga gihimo sa usa ka nipis tinai ug apil sa pagkabungkag sa asukal sa gatas. Ang orihinal nga porma sa kini nga gene adunay kalabutan sa usa ka pagkunhod sa kalihokan sa lactase synthesis sa edad. Ang usa ka kasagarang lahi sa naandan nga adunay kalabotan sa dili pagtugot sa lactose. Ang presensya sa usa ka polymorphism sa gene paborable ug mosangput sa pagkuha sa abilidad sa paghilis sa gatas sa pagkahamtong.

Ang CD36 nga gene - ang pag-ila sa mga tambok

Nag-encode sa usa ka protina nga naapil sa pag-ila sa mga tambok sa pagkaon ug ang ilang pagsuyup sa tinai. Ang mga mutasyon sa kini nga gene mao ang hinungdan sa pagkadaot sa panan-aw sa mga fatty acid ug pagdugang sa kantidad sa ilang pagkonsumo.

div class = "content-photo"> Siyentipikong pamaagi: sa unsang paagi makatabang ang pagsulay sa imong DNA nga mawad-an sa timbang?

Litrato: istockphoto.com

/ div>

CYP1A2 gene - caffeine metabolism

Ang CYP1A2 nga gene nag-encode sa usa ka protina nga adunay hinungdanon nga papel sa detoxification sa daghang mga compound, lakip ang naapil sa metabolismo sa caffeine, ug labi kadaghan ang caffeine nga nag-agay sa dugo, mas taas ang risgo sa hypertension ug kadaot sa myocardial. Ang pagbag-o sa kini nga gene mosangput sa pagkunhod sa metabolic rate sa caffeine ug pagdugang sa gidugayon sa sirkulasyon sa dugo.

HLA-DQ2 gene - gluten intolerance organismo ug mga langyaw nga compound. Nahimutang sa mga selyula sa immune system. Ang usa nga lainlain niini nga protina hugot nga nagbugkos sa mga protina sa gluten, nga mosangpot sa imyolohikalmga reaksyon sa sakit nga gluten ug celiac.
Asa ako makakuha og usa ka pagsulay sa henetiko? Sa website nga MyGenetics ug GrinDin . Ang presyo sa isyu gikan sa 9900 rubles alang sa mga bata ug gikan sa 13900 alang sa usa ka hamtong (presyo alang sa usa ka dali nga pagsulay).

ADD1 gene - pagkuha sa asin

Ang ADD1 nga gen nag-encode sa usa ka istruktura nga protina sa selyula nga naapil sa pagdala sodium ion pinaagi sa kidney. Ang mga mutasyon sa kini nga gene nagdala ngadto sa ningdaot nga pagdala sa sodium ion ug pag-uswag sa hypertension nga sensitibo sa asin.

Ang mga mutasyon sa kini nga gene nagdala ngadto sa dugang nga peligro sa triglyceridemia ug pag-uswag sa sobra nga katambok. MC4R gene - oras nga matagbaw ... Pinaagi sa kini nga receptor, usa ka senyas ang gipahinabo aron mapugngan ang kagutom ug maminusan ang pagkaon. Ang mga mutasyon sa kini nga gene nag-una sa sobra nga pag-inom. Siyentipikong pamaagi: sa unsang paagi makatabang ang pagsulay sa imong DNA nga mawad-an sa timbang?

Litrato: istockphoto.com

Ang panginahanglan alang sa mga bitamina

Sa pipila nga mga kaso, ang sukaranan nga bitamina ug mineral nga komplikado wala maglakip sa indibidwal nga mga panginahanglan *. Adunay mga marker nga genetiko nga mahimong magpakita labi ka daghang mga benepisyo sa kahimsog sa pipila nga micronutrients - bitamina ug mineral - busa posible nga pugngan nimo ang kadaghan nga mga sangkap sa imong pagdiyeta. Ang usa ka balanse nga pagkaon nga naghatag labing kaayo nga kantidad sa mga bitamina ug nutrisyon usa ka hinungdanon nga bahin sa maayong kahimsog.
Pinasukad sa pagtuki sa DNA, ang usa mahimong maghukum bahin sa mga kinaiya nga gitino sa genetiko sa usa ka organismo. Sa parehas nga oras, ang impluwensya sa panggawas nga mga hinungdan, sama sa kalikopan, mga alerdyi, nakuha nga mga sakit nga laygay, dili mahimong isipon sa kini nga ulat. Bisan pa, kinahanglan nga tagdon sila kung gipatuman ang mga rekomendasyon. Hinungdanon nga masabtan nimo kini, dili igsapayan kung giisip nimo ang imong kaugalingon nga hingpit nga himsog o nahibal-an bahin sa bisan unsang imong mga laygay nga sakit.

Espesyal nga diyeta ​​h4>

Pinasukad sa tanan nga mga rekomendasyon, dali ka pag-compose sa imong timbang nga pagkaon, pagsunud diin mahimo ka mawad-an sa gibug-aton, makakuha og gibug-aton o ipadayon ang imong gibug-aton. Gawas sa kini nga menu, daghang mga nawala (sa lebel sa henetiko) nga pagsubay sa mga elemento, sustansya, bitamina, makatabang kanimo nga makab-ot dili ra ang panggawas, apan ang mga pagbag-o sa sulud sa imong lawas.

div class = "info-note"> Makapaikag: mahimo ka usab makakuha tabang sa usa ka espesyalista ug mag-book usa ka konsulta sa usa ka nutrisyonista nga mohimo mga rekomendasyon sa higayon nga madawat nimo ang mga sangputanan sa pagsulay sa DNA. Ang mga resulta sa pagsulay makatabang kanimo nga mahibal-an ang labing epektibo nga sistema sa pag-ehersisyo sa nutrisyon ug pagbug-at sa timbang alang sa imong indibidwal nga mga panginahanglan.
Siyentipikong pamaagi: sa unsang paagi makatabang ang pagsulay sa imong DNA nga mawad-an sa timbang?

Photo: istockphoto.com

Giunsa ang Pagdiyeta?

  • Ang kahilwasan sa pagsunod sa mga rekomendasyon sa kini nga ulat nagdepende sa imong una nga kahimtang sa kahimsog.
  • Sa wala pa pagbalhin sa usa ka labing kaayo nga diyeta sa DNA, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka personal nga doktor ug, kung kinahanglan, usa ka endocrinologist aron dili iapil ang mga contraindication sa girekomenda nga diyeta.
  • Ang imong indibidwal nga menu mahimong mabag-o o madugangan sa usa ka kwalipikado nga endocrinologist o nutrisyonista, nga gikonsiderar ang labing kaayo nga pagkaon sa DNA nga gisugyot namo.
  • Kung ang imong kahimtang sa kahimsog wala magtugot kanimo nga magsugod sa pagkaon sa usa ka dyeta nga gitino nga gitudlo, magsugod sa usa ka anam-anam nga pagbalhin sa usa ka diyeta sa DNA sa pagdumala sa usa ka kwalipikado nga nutrisyonista o endocrinologist ug imong kaugalingon nga doktor.
  • Kung gibati nimo ang bisan unsang pagkadaot sa kahimsog samtang nagsunod sa pagdiyeta, kinahanglan nimo dayon ipahibalo sa imong doktor bahin niini.
Nauna nga post Ang imong yoga path: 5 asanas alang sa mga nagsugod
Sunod nga post Elixir sa pagkabatan-on: usa ka babaye nga Intsik nga murag 25 sa 50