Napamatud-an sa syensya: ang husto nga pamaagi sa pagginhawa makatabang sa pagpadali sa metabolismo

Ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton labi nga nalambigit sa metabolismo. Kini nagsalig kung unsa ka lisud o, sa sukwahi, kung unsa kadali mawala ang mga sobra nga libra. Intawon, sa edad, ang metabolismo sa matag tawo mohinay ug ang lawas mogahin gamay nga enerhiya sa panguna nga mga panginahanglanon. Ug kung sa edad nga 20 nagpabilin ang lawas usa ka himsog nga gibug-aton, gipasaylo sa mga junk food snacks, pagkahuman sa napulo ka tuig ang pagkonsumo ug pagkonsumo sa mga kaloriya kinahanglan nga maampingong katimbangan aron ang sobra dili makaapekto sa numero.

nagsugod sa paghisgot bahin sa lainlaing mga paagi aron mapadali ang metabolismo. Kauban niini, pananglitan, ang pagdula sa isport, ang layo nga paglakaw, pagtandi og shower ug pagpamalandong. Ug pagkahuman sa usa ka klinikal nga pagtuon nga gihimo sa Yongsan University sa South Korea, naklaro nga ang yano nga mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang sa pagpaaktibo sa metabolismo. Batok sa tensyon ug kapit-os: ngano nga magbansay sa pagpamalandong

Ang mga buhat sa Sidlakan makatabang kanimo nga mas dali molahutay ang dugay nga pag-inusara sa kaugalingon.

Mga sangputanan sa usa ka klinikal nga pagtuon kinsa wala’y mga sakit nga neuromuscular, orthopaedic, ug cardiopulmonary kaniadto. Ang mga hilisgutan sapagsama nga gibahin sa duha ka grupo. Kadtong mga nakuha sa una, katuyoan nga nagbansay sa lawom nga pagginhawa sa diaphragm. Ug ang mga partisipante sa ikaduha giapil sa usa ka aparato sa feedback, nga nagkontrol sa gikusgon sa pagginhawa gamit ang naandan nga mga simbolo. Kasagaran nga gigamit kini nga simulator aron matambalan ang mga pasyente nga adunay mga sakit sa respiratory. div class = "content-photo"> Napamatud-an sa syensya: ang husto nga pamaagi sa pagginhawa makatabang sa pagpadali sa metabolismo

Photo: istockphoto.com

Pagkahuman, gitandi sa mga eksperto ang mga timailhan sa parehas nga mga grupo. Ninggawas nga ang parehas nga pagginhawa sa diaphragmatic ug pagpraktis nga adunay espesyal nga kagamitan nga adunay positibo nga epekto sa labing kadaghan nga pagsuyup sa oxygen sa lawas. Apan ang nahauna nga pamaagi ra ang nagdugang sa rate sa metaboliko.

Napamatud-an sa syensya: ang husto nga pamaagi sa pagginhawa makatabang sa pagpadali sa metabolismo

Pagdula sa timbang nga wala’y mahimo. Ang pagkatulog nga wala’y saput makapukaw sa pagsunog sa taba

Nakit-an sa mga syentista ang pinakasimple nga paagi aron maangkon ang panag-uyon. Giunsa kini nagtrabaho? Ang butang mao nga sa kini nga pagbansay-bansay, ang dako nga maskulado nga kaunuran, nga naa sa ilalum sa rib cage, naapil sa trabaho. Nagkinahanglan kini dugang nga pagkonsumo sa enerhiya gikan sa lawas. div class = "content-photo"> Napamatud-an sa syensya: ang husto nga pamaagi sa pagginhawa makatabang sa pagpadali sa metabolismo

Litrato: istockphoto.com

Giunsa mahibal-an ang pagginhawa gamit ang usa ka dayapragm?

Kini nga pamaagi pagginhawa wala magkinahanglan espesyal nga pag-andam ug daghang paningkamot. Mahimo nimo kini sa bisan unsang posisyon: paglingkod, paghigda o pagtindog. Masambingayon nga pagsulti, ang among punoan nga buluhaton- pagkat-on sa pagginhawa gamit ang imong tiyan, dili ang imong dughan.

Pagkuha usa ka lawom nga pagginhawa sa tiyan alang sa walo ka ihap ug tan-awa kung giunsa kini makapuga. Sa kini nga kaso, ang dughan kinahanglan magpabilin nga dili maglihok. Pagkahuman gibuga ang hinay alang sa walo ka ihap, magsugod pag-usab gikan sa tiyan. Kung nahuman ka na, ihap sa upat ug magsugod sa pag-usab.

Paggahin lima ka minuto sa usa ka adlaw ug mabati ang kalainan.

Bisan ang napulo ka minuto nga regular nga praktis makatabang sa imong metabolismo, mapaayo ang kinatibuk-ang kaayohan ug mahupayan ang tensiyon. Ug kini ang adunay labing kaayo nga epekto sa imong mga pangandoy.

Nauna nga post Ayaw Pag-postpone Ugma: 10 Maayong Mga Rason sa Pagpamalit usa ka Bisiklita Karon nga Ting-init
Sunod nga post Ang ting-init wala mawala. Nahibal-an sa mga syentista kung giunsa mawad-an sa gibug-aton pagkahuman nga nahimulag sa kaugalingon sa 14 ka adlaw