Nipasidaan ang mga syentista: ang aktibo nga paggamit sa mga gadget mahimong hinungdan sa sobra nga pagkaon

Kung unsa kadaghan sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi nga gisulayan naton nga buhaton ang daghang mga butang sa dungan? Naminaw kami sa musika ug nagsulat usa ka mensahe sa among higala. O nakigsulti kami sa telepono samtang nag-browse sa katalogo sa online store. Nahimo nga peligro kini sa kahimsog ug naghatod pa sa pagtaas sa timbang. Bag-ong panukiduki sa mga siyentista sa Estados Unidos gipamatud-an nga ang multitasking makaapekto sa mga nakakondisyon nga mga reflexes ug mahimong makapukaw sa sobrang pagkaon.
Nipasidaan ang mga syentista: ang aktibo nga paggamit sa mga gadget mahimong hinungdan sa sobra nga pagkaon

Ting-init wala pa nawala. Nahibal-an sa mga siyentista kung giunsa mawad-an sa gibug-aton pagkahuman sa pag-inusara sa kaugalingon sa 14 nga mga adlaw

Lima nga sulundon nga mga pagkaon ug sukaranan nga mga prinsipyo nga makabalik kanimo sa porma pagkahuman sa dugay nga panahon sa balay. kalihokan ug mga reflexes? Gihunahuna nila nga ang dungan nga paggamit sa daghang mga digital device mahimong adunay kalabutan sa hilabihang katambok. Ang usa ka tawo nagsabwag og atensyon kung magtan-aw siya duha ka mga screen sa usa ka higayon. Pananglitan, nagtan-aw siya sa TV ug gibalikas ang feed sa usa ka social network sa iyang smartphone. Paglabay sa panahon, makaapekto kini sa kalihokan sa utok, lakip na ang pagbag-o sa tubag sa kagutom.
Nipasidaan ang mga syentista: ang aktibo nga paggamit sa mga gadget mahimong hinungdan sa sobra nga pagkaon

Photo: istockphoto.com

Ang mga tigdukiduki naghimo usa ka eksperimento: nagpili sila labaw pa sa 130 nga mga estudyante nga nag-edad 18 hangtod 23 ka tuig (37% sa ila sobra sa timbang) ug gihangyo sila nga pun-an ang usa ka pangutana. Gipakita sa kanila sa mga respondents kung pila ka oras matag adlaw ang ilang gigahin sa atubangan sa usa ka computer screen, pila nga mga aparato ang ilang gigamit ug kung kini makababag sa ilang pagbuhat sa ilang mga buluhaton. Nahimo nga ang mga batan-on nga naanad nga mogamit daghang mga gadget sa usa ka higayon labi nga malinga sa mga panggawas nga panggawas. Sulagma o wala, apan kini nga mga nagtubag adunay usa ka index sa masa sa lawas nga labaw sa normal.

Sa pag-scan, gipakita ang mga litrato sa lami nga pagkaon. Ug ang mga estudyante gikan sa multitasking nga grupo sa gumagamit labi nga aktibo sa reaksyon sa mga imahe kaysa sa uban. Gipakita usab nila ang usa ka kalagmitan nga sobra nga pagkaon. Nakit-an sa mga syentista ang gene alang sa kanipis

Karon klaro kung giunsa nila kini gihimo. ayaw pag-abli sa daghang mga aparato sa parehas nga oras. Ang pagpamati sa musika gikan sa usa ka magdudula ug pagbasa sa mga balita sa usa ka smartphone dili mao ang labing kaayo nga ideya. Ang ingon nga pagkarga usa ka peligro alang sa utok. Adunay pipila pa nga mga tip nga kinahanglan pamatian alang sa imong kahimsog. div class = "content-photo"> Nipasidaan ang mga syentista: ang aktibo nga paggamit sa mga gadget mahimong hinungdan sa sobra nga pagkaon

Litrato: istockphoto.com

  • Pahuwaya ang imong hunahuna. Ang paglakaw sa parke, pagtulog, pagpamalandong, o pipila lang ka minuto sa kahilom makatabang sa pagbutang mga hunahuna.
  • Bawasan ang oras sa imong sesyon. Makatabang usab kini nga malikayan ang mga problema sa panan-awug postura. Ang mga espesyalista sa Russian National Research Medical University ginganlan human Gitambagan si Pirogov nga mogasto dili molapas sa tulo ka oras sa usa ka adlaw sa atubangan sa screen sa telepono. Dili kini dali sa karon nga kalibutan, apan mahimo ka magsugod gamay.
  • Ayaw kalimti ang bahin sa pisikal nga kalihokan. Labi na kung gigugol nimo ang kadaghanan sa adlaw nga paglingkod sa dili komportable nga posisyon. Bisan ang regular nga pagsingil mapuslanon. Relaks ang imong kaunuran ug lutahan ug mobalik sa trabaho.
  • Buhata ang imong kaugalingon us aka elektronikong detox labing menos matag karon ug unya. Laktawa ang mga gadget sa pipila ka oras ug igugol kini sa gawas sa balay kauban ang mga higala.
Nauna nga post Bukas na usab ang mga fitness club. Giunsa man mapanalipdan ang imong kaugalingon sa gym?
Sunod nga post Mapuslanon nga pagpalain sa kaugalingon: 5 nga mga lakang sa usa ka sulundon nga lawas gikan sa Nastya Kamensky