Tinago nga hinagiban: kung giunsa ang mga prutas makatabang sa pagpakigbatok sa sobra nga katambok

Kinsa sa taliwala kanato ang dili gusto sa mga prutas? Kini usa ka dili mahurot nga gigikanan sa mga bitamina ug mineral, ingon man natural nga katam-is. Hingpit nila nga gitagbaw ang kauhaw ug kagutom, naghatag usa ka maayong kahimtang ug pagpadako sa kusog. Dugang pa, ang mga hinog nga prutas nanalipod usab batok sa sobra nga katambok. Daghang mga tawo ang nakadungog nga ang mga prutas nga citrus nakatampo sa pagsunog sa tambok, apan dili ra ang grapefruits ug lemons ang mapuslanon sa niini nga butang. Gipamatud-an sa moderno nga panukiduki sa siyensya nga hapit tanan nga mga prutas, sa us aka paagi o paagi, makatabang sa pagpakigbatok sa pagdako sa timbang.
Tinago nga hinagiban: kung giunsa ang mga prutas makatabang sa pagpakigbatok sa sobra nga katambok

Giunsa mapulihan ang mga superfood? Mga lahi nga barato, apan dili maminusan ang mga gamit nga analogs

Nahibal-an sa mga eksperto kung kini nga mga produkto adunay gideklarar nga talagsaon nga mga kabtangan.>

Ang Neuros siyentista nga si Stephane Guyennete nagsusi sa mga mekanismo sa utok nga nagkontrol sa timbang sa lawas ug pamatasan sa pagkaon. Kaniadtong 2019, gipagawas sa syentista ang usa ka artikulo sa pagrepaso nga nag-ulohang Mga Epekto sa Pag-ut-ut sa Tibuok nga Lab-as nga mga Prutas sa Pag-ambit sa Kaloriya ug Labis nga Katambok.

sobra nga katambok ug laygay nga mga sakit. Bisan pa, ang mga prutas medyo mubu sa enerhiya ug daghan sa fiber, mao nga sa kinatibuk-an kinahanglan sila maghatag aron mubu ang pag-inom sa kaloriya. > Gisuki sa Guyennete ang mga eksperimento ug gitapos nga ang pagdugang nga pag-inom sa mga lab-as nga prutas mosangput sa pagmintinar o bisan sa kasarangan nga gibug-aton sa pagkawala sa sulod sa 3-4 ka semana. Sa ato pa, kung mokaon ka og mansanas ug kahel, siguradong dili ka mas mabusog. Mahimo ka usab nga mawad-an bisan unsang gibug-aton. div class = "content-photo"> Tinago nga hinagiban: kung giunsa ang mga prutas makatabang sa pagpakigbatok sa sobra nga katambok

Litrato: istockphoto.com

Sama sa prutas pagpanalipod batok sa hilabihang katambok?

Kaniadtong 2016, ang mga siyentista sa Jeonju University nagpatik usa ka artikulo sa magasin nga Nutrients nga nag-ulohan The Paradoxical Effect of Fruit on Obesity. Gilista niini ang mga hinungdan nga makatabang sa mga prutas nga makasukol sa sobra nga gibug-aton. Ang kabaliskaran sa pagtuon mao nga ang presensya sa yano nga asukal sa mga prutas kinahanglan, sa teorya, makatampo sa pagdugang sa timbang. Apan sa tinuud, kini nahimo nga eksakto nga kaatbang.

Ang mga prutas nagpamubu sa pag-inom sa kaloriya Pinaagi sa pag-ilis sa mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya, gipalambo namon ang balanse sa enerhiya, nga makatabang nga ihunong ang pagdugang sa timbang ug maminusan ang tambok nga masa. ug sila kaayo mapuslanon? Mga tubag sa nutrisyonista

Kini nga mga berry dili angay alang sa tanan. Ug oo, wala kami nagpareserba.

Ang mga prutas naghatag sa usa ka taas nga pagbati sa kahingpitan

Mga prutas nga daghan sa hibla, nga naghatag sa usa ka dugay nga pagbati sa kahingpitan. Naghimo kini usa ka palibot nga sama sa malaput nga gel sa mga tinai nga nagpahinay sa pagsuyup sa mga sustansya, nagdugang ang kadaghan sa wala’y pagkaon nga pagkaon ug maminusan ang gidaghanon sa pagkaon nga nadawat.kaloriya nga gigamit sa lawas. Ingon usa ka sangputanan, gibati nimo ang labi ka kadugayan ug wala ka makaon.

Nakigbatok ang mga micronutrient sa pagtapok sa tambok

Ang mga prutas adunay sulud nga mga hinungdanon nga micronutrient alang sa kahimsog. Ang ilang kakulang mahimong hinungdan sa lainlaing mga sakit, lakip ang mga sakit sa metaboliko. Pananglitan, ang mga bitamina A, C ug E, ingon man zinc, calcium ug iron, nakigbatok sa pagtipig sa tambok. Nasukol kini sa leptin, usa ka hormone sa tisyu sa adipose, ug gipaminusan ang kalihokan sa mga gene nga responsable sa pagdugang sa mga selula nga tambok.

Tinago nga hinagiban: kung giunsa ang mga prutas makatabang sa pagpakigbatok sa sobra nga katambok

Photo: istockphoto. com

Ang mga phenol makapaayo sa anti-fat nga epekto

Mga lab-as nga prutas adunay sulud nga lainlaing mga phenol nga adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa tawo: maminusan ang peligro sa kanser, diabetes, sakit sa kasingkasing ug sobra nga katambok. Gipugngan nila ang synthesis sa tambok, gipalihok ang proseso sa pagguba sa mga tambok, ug gipugngan ang pagporma sa mga hamtong nga mga selula nga tambok. Ang labing adunahan sa mga phenol mao ang mga berry ug prutas sama sa mga blackberry, blueberry, granada, cranberry, blueberry, plum ug mansanas. Ang mga prutas dunay positibo nga epekto sa microflora Ang sobra nga gibug-aton ug labing maayo nga gibug-aton sa mga tawo adunay lainlaing mga microflora sa tinai. Ang mga prutas, tungod sa fiber ug polyphenols, mahimo nga madugangan ang pila nga piho nga mga microbes sa imong lawas, nga nagpatigbabaw sa tinai sa mga nipis nga tawo. Usa ka bag-o nga pagtuon nga nahibal-an nga ang mga hilisgutan nga nikaon sa prutas nakasinati sa hinungdan nga pagkunhod sa timbang ug daghang mga bakterya sama sa Bacteriodetes, nga responsable sa pagbug-at sa timbang.

Pagkamunga. Unsa ang mahinabo sa lawas kung prutas ra ang imong gikaon?

Gisultihan sa nagkaon kaniadto nga prutas kung ngano nga nawad-an siya sa gibug-aton ug unya gibalibaran ang ingon nga pagdiyeta. Ang unibersidad sa Sydney, nga nag-analisar sa daghang panukiduki gikan sa 1997 hangtod 2014. Gipunting sa mga eksperto ang us aka hinungdanon nga detalye: Ang lab-as nga prutas mahimong makatabang nga maminusan ang peligro nga makakuha og gibug-aton sa mga hamtong, apan ang mga juice sa prutas adunay sukwahi nga epekto. Ang butang mao nga, bisan pa sa gibanabana nga parehas nga sulud sa mga mapuslanon nga sustansya, ang mga juice wala sulud nga fiber, nga adunay dakong papel sa pagkawala sa timbang. Busa, girekomenda nga imnon na hinuon ang tubig. Ingon kadugangan, ang kiwi giisip nga usa ka makadaot nga prutas nga dili makatabang nga mawad-an sa gibug-aton.

Giunsa mokaon sa tama nga prutas? sa usa ka piho nga paagi. Pagkahuman, kung gibuhat nimo kini nga dili tama, ang tanan nga mga positibo nga epekto mahimong maminusan hangtod sa zero ug mahimo’g mahimo’g mga dili maayong sangputanan. gikan sa pamahaw, paniudto ug panihapon. Ang yano nga kini nga lagda makatabang kanimo nga mapahimuslan ang imong lawas. div class = "content-photo"> Tinago nga hinagiban: kung giunsa ang mga prutas makatabang sa pagpakigbatok sa sobra nga katambok

Photo: stockphoto.com

Anna: Dili ang prutasdessert pagkahuman sa punoan nga pagkaon! Kung kan-on nimo kini sa wala’y sulod nga tiyan, sila adunay hinungdanon nga papel sa pag-detox sa lawas pinaagi sa paghatag kusog nga kusog. Pananglit nagkaon ka sa lugaw, o tinapay, o bugas, ug pagkahuman usa ka piraso nga klase nga prutas. Andam na nga moagi sa tiyan ug sa tinai, apan dili kini tungod sa pagkaon nga imong gikaon sa wala pa ang fetus. Samtang, ang tinapay (bugas, lugaw, mga produkto sa hayop) ug mga prutas nangadunot ug nahimo nga acid. Sa higayon nga ang prutas makontak ang pagkaon sa tiyan ug digestive juice, ang tibuuk nga masa sa pagkaon magsugod madaut. Busa, nagkaon kami nga prutas sa wala’y sulod nga tiyan o sa wala pa mokaon

Nauna nga post Si Lolita ug Demi Moore hapit parehas og edad, apan ang bituon sa Hollywood labi ka bata ang hitsura
Sunod nga post Ebolusyon sa Miss Universe. Giunsa ang pagbag-o sa sulundon nga katahum sa babaye sa 70 ka tuig