Pamalit, gugma ug uban pang mga kalihokan nga mahimo’g mopuli usa ka oras nga pagpadagan

Ang pagdagan husto nga gikonsiderar nga usa sa pinakasayon ​​ug labing epektibo nga lahi sa pisikal nga kalihokan. Ang kanunay nga dugay nga pag-jogging nga mubu ang kusog makatabang aron ma-normal ang sirkulasyon sa dugo, mag-ehersisyo ang mga kaunuran, palig-onon ang sistema sa kasingkasing, makatabang nga limpyohan ang lawas ug mapaayo pa ang kahimtang sa lawas. Panahon sa usa ka oras nga pagpadagan, ang usa ka tawo mogasto sa kasagaran nga 500 hangtod 900 kcal, depende sa katulin, kaugalingon nga gibug-aton ug ubay-ubay nga mga hinungdan. div class = "external-article__img"> Pamalit, gugma ug uban pang mga kalihokan nga mahimo’g mopuli usa ka oras nga pagpadagan

Punto sa dili pagbalik: kung unsa kadali nawala ang pisikal nga kahimsog nga wala’y paghanas

Nahibal-an namon kung pila nga mga pagbiyahe sa gym ang mahimo’g laktawan nga wala’y bisan unsang espesyal nga sangputanan.

Ang mga adunay kasinatian nga magdadagan gigamit sa paggawas sa usa ka gilay-on, dili igsapayan ang panahon , kaayohan ug uban pang mga pang-gawas nga kahimtang. Apan unsa man kung wala'y higayon nga modagan, apan dili nimo gusto nga magtipig? Sultihan ka namon kung giunsa, nga dili mobiya sa balay, mogasto sa parehas nga kantidad sa mga kaloriya nga nasunog sa usa ka oras nga pagdagan.

2 oras nga squats o 600 nga push-up

Hingpit nga baylohan ang pagpadagan sa mga termino sa tanan nga lulan nga karga sa ang organismo ug tanan nga positibo nga mga kabtangan hapit imposible. Busa, ang tanan nga mga alternatibo mahimo ra nga ikonsiderar nga kapuli sa pagsunog sa kaloriya.

Pamalit, gugma ug uban pang mga kalihokan nga mahimo’g mopuli usa ka oras nga pagpadagan

Photo: istockphoto.com

Ingnon naton nga nawad-an ka 600 kcal matag oras nga pagdagan (kini usa ka gibanabana nga numero alang sa usa ka 65 kg nga tawo sa katulin nga 10 km / h). Aron masunog ang parehas nga kantidad sa kusog, kinahanglan ka nga mag-ensayo sa usa ka nagbarug nga biseklita sa usa ka oras ug tunga, dili gyud hunong ang paglukso sa pisi sa 1 oras ug 15 minuto o pag-yoga sa usa ka oras ug tunga. Mahimo ka usab makahimo og 600 nga push-up o paghimo og padayon nga squats sa 2 ka oras.

sa track? Ang opinyon sa usa ka coach

Ug pila pa nga mga ehersisyo aron mapaayo ang imong mga sangputanan.

Paglimpyo

Daghang mga kaloriya ang mahimong mawala pinaagi sa paghimo sa naandan nga trabaho. balay Pananglitan, ang 2 oras nga pag-mopping, usa ka oras nga pag-vacuum, o usa ka oras nga basa nga pagpanglimpyo makatabang sa pagbayad sa kakulang sa usa ka oras nga pag-jogging. Mahimo usab nimo hugasan ang mga bintana - 2.5 oras ug 600 nga kaloriya ang nawala.

Pamalit, gugma ug uban pang mga kalihokan nga mahimo’g mopuli usa ka oras nga pagpadagan

Photo: istockphoto.com

Nindot nga mga buluhaton

Ang lawas nagatangtang sa mga kaloriya dili lamang sa panahon sa bug-at nga pisikal nga pagpanlimbasog, apan usab sa mga maayong kalihokan. Mao nga, ang managsama nga jogging sa us aka oras mahimong 3 ka oras nga pagpamalit o pagtugtog sa gitara, apan samtang nagtindog ra. Mahimo ka usab nga mokanta o maghabol, pananglitan. Apan sa kini nga kaso, aron masunog ang 600 kcal, mogasto ka hangtod sa 5 ka oras.

div class = "external-article__img "> Pamalit, gugma ug uban pang mga kalihokan nga mahimo’g mopuli usa ka oras nga pagpadagan

Napamatud-an sa syensya. Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa 10 minuto nga pagpadagan sa usa ka adlaw

Nahibal-an sa mga syentista kung unsa ka gamay ang pisikal nga kalihokan nga nakaapekto sa lawas.

Usa ka wala’y hunong nga pagkinabuhi

Sa kinatibuk-an, ang aberids nga gidaghanon sa mga kaloriya nga gisunog matag adlaw nag-agad sa propesyon, apan bisan ang usa ka wala’y hunong nga trabaho sa opisina wala maggasto bisan gamay nga kusog ingon sa una nga pagtan-aw niini. gikan sa 600 kcal igo na kini aron aktibo nga i-type ang computer sa sulud sa 5 ka oras. Ang usa ka susama nga epekto mahimong makuha pinaagi sa pagmaneho sa awto alang sa parehas nga 5-6 ka oras.

Pamalit, gugma ug uban pang mga kalihokan nga mahimo’g mopuli usa ka oras nga pagpadagan

Litrato: istockphoto.com

Mga Anak

Ang mga ginikanan sa gagmay nga mga bata naglisud sa pagpangita oras dili lamang alang sa dugay nga pagdagan, bisan kung labing pahulay. mas gamay sa mga termino sa gasto sa enerhiya, ang pagpadako sa usa ka bata dili gyud mubu sa pagdagan. Duha ka oras nga aktibo nga mga dula nga hingpit nga gipulihan ang usa ka oras nga pag-jogging.

Dugang pa, adlaw-adlaw nga mga kabalaka - pagsinina, pagpakaon ug pagpaligo sa usa ka bata - nagtugot kanimo nga mogasto kamahinungdanon labaw pa sa 600 kcal. Ug kung dad-on nimo ang imong pinalabi nga bata sa imong mga bukton, pananglitan, sa 3.5 oras, dali ka makatangtang sa us aka mag-usa ka gatus ka mga kaloriya.
Pamalit, gugma ug uban pang mga kalihokan nga mahimo’g mopuli usa ka oras nga pagpadagan

Litrato : istockphoto.com

Gugma

Sa katapusan, tingali usa sa labing makalipay nga paagi aron mawala ang sobra nga kusog. Mahimo nimo nga epektibo ang pagsunog sa kaloriya pinaagi sa paghigugma. Gibanabana sa mga syentista nga mga 200 kcal ang gisunog sa panahon sa pakigsekso nga molungtad 25 minuto. Kana mao, imbis nga mag-jogging sa us aka oras, posible nga mogasto usa ka oras ug tunga sa mga bukton sa usa ka kauban.

Nauna nga post Usa ka simulator gikan sa pagkabata: unsa ka daghan ang kinahanglan nimo nga buhaton sa usa ka hoop aron mapataas ang imong hawak
Sunod nga post Cola, tofu ug 6 ka oras nga pagdagan: giunsa pagpadayon sa mga bituon sa K-Pop ang ilang porma