Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Sukad sa pagkabata, gisultihan na kita: Kaon og mga prutas, tungod kay daghan ang mga sulud niini nga bitamina. Lisud nga makiglalis sa kini, nagsulud gyud sila daghang mga mapuslanon nga mga sangkap. Ug ang tanan maayo ra kung dili alang sa usa. Ang pila ka prutas taas sa asukal. Ug bisan kung ang natural dili peligroso sama pananglit, sa lunsay nga porma niini, dili gihapon kini angay gamiton. Ania ang 10 labing kataas nga prutas sa asukal ug berry.

div class = "external-article__img"> Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Sekreto nga hinagiban: kung giunsa ang mga prutas makatabang sa pagpakig-away sa sobra nga katambok

Bisan pa sa kadaghan sa sulud nga asukal, ang mga hinog nga prutas makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton.

Saging

Nutrisyon nga kantidad matag 100 ka gramo:

Mga Protein: 1.09 gramos.

Mga taba: 0.33 gramos. Mga Carbohidrat: 22.84 gramos. Mga Kaloriya: 354 kcal
Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Litrato: istockphoto.com > Ang usa ka saging adunay sulud nga 12 gramo nga asukal, nga igoigo daghan Bisan pa, ang prutas adunay daghan pa nga mapuslanon nga mga kabtangan. Ang pagkaanaa sa potassium labi nga gipasiugda, ang panguna nga gimbuhaton mao ang pagpadayon sa kahimsog sa mga amimislon ug kasingkasing. Ang magnesiyo nga sulud sa saging adunay usab kaayohan nga epekto sa sistema sa sirkulasyon.

div class = "external-article__img"> Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Ngano nga ang mga atleta mokaon og saging ug sila man kaayo nga magamit? Mga tubag sa nutrisyonista

Kini nga mga berry dili angay alang sa tanan. Ug oo, wala kami nagpareserba.

Mga Peach

Nutritional value per 100 gram:

Mga Protina: 0, 91 gr.

Mga Carbohidrat: 9.54 gr. Mga calorie: 39 kcal. div klase = "content-photo"> Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Litrato: istockphoto.com

Ang mga pinalabi nga peach adunay 13 gramo nga asukal. Sama sa saging, ang peach dato sa potassium. Mao nga, 100 ka gramo nga prutas ang adunay sulud nga 15% sa adlaw-adlaw nga kantidad alang sa usa ka tawo.

Mango

Nutrisyon nga kantidad sa 100 ka gramo:

Mga Protein: 0.82 g. >
Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Litrato: istockphoto.com

Ang mga exotic nga prutas naa usab sa lista sa tam-is nga rekord. Ang 100 ka gramo nga mangga adunay sulud nga 13.7 gramo nga asukal. Ang prutas adunay mga kinaiyahan nga antipyretic ug gipaayo ang pagpaandar sa sistema sa kasingkasing. Ingon kadugangan, ang mangga usa ka sulundon nga antidepressant: girekomenda kini alang sa pag-igting ug paghupay sa tensiyon.

Lychee

Nutritional value per 100 gramo:

Mga Protein: 0.83 g.

Mga taba: 0.44 g.
Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Litrato: istockphoto.com

Ang isa pa nga exotic nga prutas sa lista gikan sa China ... Depende sa piho nga lahi, lainlain ang sulud nga asukal sa prutas. Kasagaran, ang usa ka tasa nga lychee (100 gramos) adunay sulud nga dili molabaw sa 15 ka gramo nga asukal. Ang sobra nga konsumo sa prutas mahimong makapukaw sa mga alerdyi. Wala gitambagan ang mga hamtong nga mokaon sakitlabaw sa 10 mga prutas matag adlaw, mga bata - labaw sa lima. 65 gr. Mga Carbohidrat: 19.18 gr. Mga Kaloriya: 74 kcal. div klase = "content-photo"> Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Litrato: istockphoto.com

Ang usa ka tasa nga lab-as nga igos (mga 100 gramo) adunay sulud nga 16 gramo nga asukal. Bisan pa, dili kini makapugong sa mga benepisyo sa kahimsog sa prutas. Pananglitan, ang mga prutas niini daghan sa calcium ug posporus. Giingon sa mga doktor nga ang pagkaon sa duha nga berry sa usa ka adlaw makapadali sa proseso sa pag-ayo sa bukog pagkahuman sa pagkabali.

Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Ang punoan nga lalaki nga hormone. Unsa ang makaon aron madugangan ang lebel sa testosterone

Mga pagkaon nga dili lamang madugangan ang kaanyag, apan makatabang usab sa isport ug adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Mga ubas

Nutrisyon nga kantidad matag 100 ka gramo:

13.93 gr. div class = "content-photo"> Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Litrato: istockphoto.com

Dili igsapayan ang lainlain ug kolor, 100 ka gramo nga ubas adunay sulud nga 16 nga gramo sa asukal. Dili kini labi ka dato sa mga protina ug mga coarse fibers, apan gipanghambog ang pagdugang nga gidaghanon sa mga carbohydrates. Ang mga ubas usab makahimo sa pagdugang sa nitric oxide sa dugo. Kini, sa baylo, makapaputi sa dugo ug makalikay sa pag-ul-ok sa dugo.

0.54 gr. > Karbohidrat: 13.12 gr. Kaloriya: 50 kcal. div class = "content-photo"> Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Litrato: istockphoto.com

Ang tropikal nga prutas ang sunod. Ang 100 ka gramo nga pinya adunay sulud nga 16 gramos nga asukal. Ang mga mapuslanon nga kabtangan niini legendary. Ingon usa ka pananglitan, hunahunaa ang usa ka enzyme nga gitawag bormelain. Nakonsentra kini sa kinauyokan sa prutas. Gituohan nga ang Bormelain makapadali sa pagkahilis sa tambok sa lawas. Tungod sa kini nga kabtangan, ang prutas naila ingon usa ka sulundon nga fat burner.

06 gr. Mga Carbohidrat: 16.01 gr. Mga calorie: 63 kcal. div klase = "content-photo"> Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Litrato: istockphoto.com

Kinsa ang maghunahuna nga ang usa ka tasa nga matam-is nga seresa mahimong adunay sulud nga 18 gramo nga asukal. Ug sa mga termino sa pagkamapuslanon sa mga kabtangan, naabtan niini ang mahangturon nga karibal niini - cherry. Ang mga pula nga berry adunay sulud nga mga espesyal nga sagol nga gitawag nga polyphenols, antioxidants. Gitabangan nila ang mga selyula sa lawas nga labi ka aktibo nga makasukol sa kadaot ug mas dali nga ayuhon, ug makapahinay usab sa pagtigulang.

> Mga Protein: 0.26 gramos. Mga taba: 0.17 gramos. Mga Carbohidrat: 13.81 gramos. p>
Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Litrato: istockphoto.com

Usa sa labing popularAlang sa mga meryenda, ang mga mansanas adunay sulud usab nga patas nga kantidad sa asukal: mga 19 gramo matag 100 gramo nga prutas. Gibusog nila ang lawas sa mga sustansya ug naghatag kusog. Ang mga mansanas kanunay nga gigamit sa pagkawala sa timbang. Ang fiber sa tubig ug pandiyeta nga naa sa kini nga mga prutas makatabang aron mawala ang sobra nga mga libra.

div class = "external-article__img"> Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon ka og mansanas adlaw-adlaw

Mahitungod sa usa ka himsog nga prutas, nga kinahanglan pilion nga pag-ayo.

Coconut

Nutritional value per 100 gram:

Mga protina: 3.33 gramos. Mga taba: 33.39 gramo. Mga Carbohidrat: 15.23 gramo. Calories : 354 kcal. div class = "content-photo"> Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?

Litrato: istockphoto.com Coconut mao ang usa sa labing high-kaloriya nga mga representante sa kini nga lista. Ang usa ka prutas (gibanabana nga 200-300 gramos) adunay sulud nga 22 gramo nga asukal. Bisan pa, ang pulp sa lubi nagpaayo sa panan-aw ug maayo alang sa panghilis. Ingon kadugangan, ang mga sangkap nga sulud niini nakapugong sa pag-uswag sa mga sakit sa kasingkasing.

Nauna nga post Giunsa man limbongan ang kagutom? 5 yano apan epektibo nga paagi
Sunod nga post Pagdiyeta sa pakwan: unsa ang mga kaayohan ug disbentaha sa pagkawala sa timbang? Opinyon sa Nutrisyonista