Spasenie: unsa man ang pag-adto sa hamam makaluwas kanimo gikan sa kamingaw?
Sa panahon sa bugnaw nga panahon sa tingtugnaw, kinahanglan namon ang usa ka pag-reboot nga labi pa kaniadto. Dili katingad-an nga ang Nobyembre ug Disyembre giila nga pipila sa labing tensiyonado nga bulan. Gikinahanglan nga makumpleto ang tanan nga trabaho sa wala pa ang Bag-ong Tuig, apan wala’y bisan diin nga makuha ang kusog ug bitamina. Sa kinatibuk-an, nagtuyok kami sama sa mga squirrels sa usa ka ligid. Ug aron mapuno usab ang kusog, kinahanglan nga maayo ang imong pagkaayo. Maayo na lang, wala kami gikutuban sa dugay nga panahon sa pagpili sa mga pamaagi ug pamaagi alang sa pagpahayahay.
Photo: Valeriya Shugurina, Championship
Giunsa ka makabawi?
Pamalandong
Dili ka kinahanglan nga molingkod sa posisyon sa lotus aron makapahulay. Ang kabalaka sa lawas mahimo nga moapil sa wala’y kakapoy nga pagbansay sa mga hunahuna sa imong ulo ug siguradong mohunong ka sa paghunahuna bahin sa pagkaayo.Busa, mahimo nimong mapamalandongan ang paghigda sa sopa o paglingkod sa usa ka komportable nga armchair o lingkuranan nga adunay likud, aron dili masala ang mga kaunuran sa likud ug buko-buko, apan kanunay adunay matahum nga musika sa likud. , pag-inat, barre) Dili kinahanglan nga ihigot ang imong mga bitiis sa usa ka buut ug pagsulay nga adunay panahon nga masubli ang tanan nga mga ehersisyo pagkahuman sa tigbansay. Adunay usa ka espesyal nga yoga sa pagpahayahay nga adunay kauban nga mga pamaagi sa pagginhawa ug pagpamalandong. Ang mga ingon nga pag-ehersisyo makatabang kanimo nga mawala ang kasakit sa kaunuran, pahuwayan ang imong lawas ug maayong pagpahangin sa imong ulo. div class = "external-article__img">
Les Mills Barre: 5 nga mga hitabo bahin sa bag-o pag-ehersisyo nga angay nga paningkamutan
Tungod kay kini labing menos matahum kaayo.
Tulog
Kini nga pamaagi dili tingali mahimong iapil gikan sa lista tungod kay ang pagkuha igo nga pagkatulog adunay positibo nga epekto sa among kaayohan. Pagkahuman sa usa ka tibuuk nga walo ka oras nga pahulay, labi kaming maayo ang gibati. Apan dili ka igo nga makatulog alang sa umaabot, busa ayaw palabi. Ang taas nga pagkatulog mahimo, sa kasukwahi, mahimong magdala sa lainlaing mga kasamok sa lawas ug kaluyahon. div class = "external-article__img">
Lark vs owls: kung giunsa nimo himuon ang imong aga nga maayo
Unsang kadaghan ang kinahanglan nimo nga tulog ug giunsa makaapekto ang pagkatulog sa imong pagkamabungahon?
Spa
Ngano nga bisitahan ang mga spa ?
Ang spa karon dili labi ka cosmetic nga pamaagi ingon usa ka tibuuk nga ritwal nga nagtumong sa pagkuha sa mga hilo, pagpalagsik ug pagpaayo sa kondisyon sa panit, pagpaaktibo sa mga proseso nga metaboliko sa lawas ingon usa ka tibuuk.
-Mga pamaagi. Kini ang buhok, lawas, pag-atiman sa nawong, pagmasahe, ug pagputos sa lawas. Daghang mga salon ang nagtanyag sa mga komprehensibo nga programa, pagkahuman mahimo ka usa ka hingpit nga bag-ong tawo. div class = "content-photo">
Photo: istockphoto.com
Hamam
Ang kalimpyo usa ka garantiya sa kahimsog, busa ang mga tawong oriental nagtuoAng pagligo nahimo nga usa ka espesyal nga tulumanon alang kanila. Sukad sa mga karaang panahon, gigamit ang hammam aron mapahimutang ang imong lawas ug kalag, aron malimpyohan ug matawo pag-usab.
Gawas sa pag-usab, ang mga kauban nga pamaagi nga makatabang sa paglimpiyo sa panit, tangtangon ang mga patay nga selyula, ipadayon ang tono ug ang usa ka himsog nga pagtan-aw mga sulundon nga kapilian sa pagrelaks. p> Miadto kami sa Crocus Fitness SPA aron mahibal-an kung hain nga mga pamaagi sa hammam ang angay nga igugol sa among salapi ug oras, ug gusto namon isulti kanimo ang bahin sa duha nga pamaagi nga, bisan pa sa mga stereotype, angay sa parehas nga lalaki ug mga babaye. Bisan pa, sa ika-21 nga siglo ang mga tawo sa tanan nga mga kasarian ug edad gusto nga tan-awon nga himsog ug nagpahulay.
Litrato: Valeria Shugurina, Championship
Hamam, pagpanit + pagputos
Tagal sa pamaagi: 2.5 ka oras.
gasto: gikan sa 5 libo nga mga rubles. Valeria Barinova, serbisyo sa litrato sa seksyon sa Pamumuhay : Kini ang una nga higayon nga ako mitambong sa ingon nga pamaagi. Karon nagmahay ra ko kung ngano nga wala nako kini gisulayan kaniadto. Ang gibati nga gaan ug kalinaw parehas sa panahon ug pagkahuman wala kini mobiya kanako. Pagkahuman nako pagbag-o sa akong sinina, gidala dayon ako sa silid pahuway, diin makainom ako tsaa ug maghigda sa sopa samtang naghulat nga magsugod ang pamaagi.
Litrato : SAAleria Shugurina, Championship
Hamam, pagpanit + pagmasahe sa bula
Tagal sa pamaagi: 2.5 ka oras.
Gastos: gikan sa 5000 nga rubles. ► Maya Jamaiskaya, editor sa seksyon sa Pamumuhay: Alang nako, ang spa kanunay nga usa ka paagi aron makaikyas Groundhog Day “, paggahin oras alang sa imong kaugalingon ug sa imong lawas. Apan kinahanglan hinumdoman nga nagduhaduha ako bahin sa mga pamaagi sa hamam. Hukmi alang sa imong kaugalingon, usa ka butang ang pagdagan sa usa ka hammam, gipainit sa temperatura nga 40-50 ° C, sa usa ka minuto nga minuto pagkahuman sa grabe nga pag-ehersisyo. Kini usa pa nga paggahin mga duha ka oras sa ingon usa ka temperatura nga rehimen. Apan ang akong kahadlok dili kinahanglan, sa pagsugod pa lang sa pamaagi gipili nila ug gibutang ang komportable nga temperatura alang kanimo. Ug taliwala sa pagpanit ug pagmasahe sa bula, mogahin ka og oras sa relaxation zone, diin makapahulay ka ug mapuno ang balanse sa tubig-asin. Apan labi pa bahin sa tanan. Una, moadto ka sa hamam, diin gipainit ang imong lawas. Naggasto ako mga 10 minuto sa steam room. Pagkahuman, kung ang lawas nagpainit na og igo, salamat sa umog nga alisngaw sa hangin sa hamam, ang mga lungag sa panit nagsugod sa pag-abli, nga nagpasabut nga panahon na aron magsugod sa usa ka pamaagi nga gitawag nga pagpanit. Alang sa mga wala pa makadungog sa kini nga ngalan, isulti ko kanimo nga ang pagpanit mismo mao ang pagtuklap sa mga patay nga selyula. Gihimo kini sa usa ka propesyonal nga therapist sa pagmasahe sa usa ka espesyal nga gama nga gama sa gahi nga natural nga materyal. Ang sangputanan gibag-o, hapsay ug wala’y tono nga panit. Ang butang mao nga tungod sa pagdugang sa temperatura sa hamam, ang imong mga kaunuran labi ka madunot, sa ato pa: nagpahayahay sila kutob sa mahimo. Salamat sa therapist sa masahe, labi ka kadali ang pag-ehersisyo ang tanan nga mga lugar nga adunay problema ug mahupayan ka sa sakit sa ubos nga buko, likod ug liog. ang mga regalo sa Russia dili kaayo sikat. Apan kawang! Pagkahuman sa tanan, unsa ang mahimo nga labi ka maayo kaysa paghatag sa mga minahal sa usa ka adlaw nga hingpit nga pagsinabtanay sa ilang kaugalingon ug pagpahayahay. Gihunahuna namon nga kini usa sa mga butang nga dili nimo kanunay gitugotan ang imong kaugalingon (nga usa usab ka dako nga sayup), ug ang pagkuha niini ingon usa ka regalo perpekto ra. Mao nga pagpangahas, pahimusli ang labing kaayo nga higayon nga pahimuslan ang imong mga minahal, dili igsapayan ang gender ug edad. Karon na ang oras.
