Espesyal nga proyekto sa editoryal: 150 ka adlaw sa wala pa magsugod ang akong una nga triathlon

Adunay ba 150 ka adlaw daghan o gamay? Posible ba nga bag-ohon ang imong kaugalingon, imong lawas, imong hunahuna ug pamatasan sa 150 ka adlaw? Pilosopikal ang pangutana, ug sa kadaghanan bahin ang tanan mag-agad sa tawo. Posible ba sa 150 ka adlaw aron mahibal-an ang pagdagan ug dili matuk-an pagkahuman sa ikatulong lap, aron mag-crawl dili "alang sa kalag", apan "alang sa katulin", paglingkod sa usa ka road bike, ig-ang ang imong mga tiil sa mga pedal ug pag-adto nga wala’y kahadlok ug kahadlok sa imong kaugalingon nga kinabuhi? Ang pangutana labi ka tinuud, ug sigurado kami nga usa ka gatus ka porsyento nga posible kini.

Espesyal nga proyekto sa editoryal: 150 ka adlaw sa wala pa magsugod ang akong una nga triathlon

Photo: Dmitry Golubovich, Championship

Kada semana ingon bahin sa among espesyal nga proyekto nga "" 150 ka adlaw sa wala pa ang akong una nga pagsugod sa triathlon " igmantala namo dinhi ang us aka kaayo nga magamit ug impormasyon nga artikulo sa mga hilisgutan sa triathlon. Igsulti namon kanimo kung giunsa mopili usa ka magtutudlo, balansehon ang imong rehimen sa pagbansay, paghukum sa pagsugod ug distansya, makatipig salapi sa pagpamalit kagamitan, pilia ang labing mapuslanon nga smartwatch ug ituslob ang imong kaugalingon sa kalibutan sa mga "nagsalig sa kauyonan", malampuson ug "asero" nga mga tawo. Apan sa wala pa kami magsugod, gusto namon nga kasohan ka sa mga adunay kadasig ug, kinsa ang nakahibalo, tingali mangahas ka sa paglakaw sa kini nga agianan uban kanamo. Sa una nga artikulo sa serye, gisugyot namon nga mahibal-an kung unsa ang usa ka "triathlon" ug kung bakit libo-libo nga mga tawo sa tibuuk kalibutan ang nagpili niining lisud, "iron" nga agianan matag adlaw.

Ang Triathlon labi pa sa IRONMAN

Daghang mga tawo ang nakadungog "triathlon" ug diha-diha dayon nahinumdom sa IRONMAN, ug pagkahuman giingon nga "dili kini alang kanako" o "Dili ko kana mahimo". Apan ang triathlon dili ra IRONMAN, ang triathlon usa ka pamaagi, usa ka kultura nga pamatasan sa isport, kung gusto nimo, bisan ang usa ka pilosopiya. Ug ang IRONMAN usa ra ka punto, usa ka checkpoint alang sa pagsukol sa imong mga kaarang, o ang labing dili kapani-paniwala nga hagit nga mahimo nimo nga ayuhon alang sa imong kaugalingon.

Ang IRONMAN usa ka serye sa mga malayo nga hitabo sa triathlon nga gidumala sa World Triathlon Corporation (WTC). Ang matag indibidwal nga lumba sa serye gilangkuban sa tulo nga mga hugna, nga gihimo sa mosunud nga han-ay nga wala’y pagsamok: open water swimming - 3.86 km, road bike ride - 180.25 km ug marathon - 42.195 km.

Labi ka labi ka hinungdanon ug makapaikag ang mga oportunidad ug kalidad nga gipalambo sa kini nga isport, ang proseso mismo ug ang dalan sa pagsugod labi ka labi ka hinungdan. Tingali dili nimo mapadagan kini nga "distansya sa iron", apan himua ang imong katuyoan ang labing kadali nga pagdaug sa usa ka sprint o usa ka gilay-on sa Olimpiko, apan sigurado nga nahibal-an nimo nga ang imong tibuuk nga kinabuhi mabahin sa "kaniadto" ug "pagkahuman" sa una nga sesyon sa pagbansay.

Ang pagbansay sa pagsulay sa triathlon usa ka repleksyon sa imong kinabuhi

Sa una niya nga paghanas sa triathlon, gisultihan ako sa akong magtutudlo nga lima ka beses nga IRONMAN Vika Shubina nga kinahanglan ra niya tan-awon ang usa usa ka pagsugod sa pagsulay sa usa ka tawo aron masulti kaniya kung ngano nga adunay usa ka butang nga sayup sa iyang kinabuhi. Natingala kaayo ako kaniadto, pagkahuman, ang usa ka coach usa ka coach, dili usa ka psychologist o espirituhanon nga coach.

div class = "content-photo"> Espesyal nga proyekto sa editoryal: 150 ka adlaw sa wala pa magsugod ang akong una nga triathlon

Litrato: Dmitry Golubovich, Championship

Apan ang tanan nahimo nga labi ka yano, ang among lawas ug ang among utok molihok gyud ug mohimo og mga desisyon sa parehas nga parehas nga paagi bisan sa dili managsama nga mga kaso kung kinahanglan namon pagbuntog sa usa ka distansya sa sports o pagtapos sa usa ka mapuslanon nga deal sa trabaho. Ang pangutana naa sa pagduol, paglahutay ug abilidad sa pag-apud-apod sa imong kusog. Nahibal-an ba nimo kung giunsa kini nahinabo: naghimo ka usa ka pakigsabot o pagsugod sa usa ka proyekto, gibutang kini sa tanan nga imong pisikal ug emosyonal nga kusog, ug sa katapusan nga punto sa mga kasabutan o pagpatuman, adunay nagsugod nga sayup? Mao nga nakita kini nga labi ka maayo sa bisan kanus-a sa kasagaran nga oras nga pagsugod sa mga kondisyon sa INDOOR.

Espesyal nga proyekto sa editoryal: 150 ka adlaw sa wala pa magsugod ang akong una nga triathlon

Gisubukan sa mga editor: pag-andam alang sa unang triathlon pagsugod

Ilalom sa ulohang #editorial_trying aron isulti ang tibuuk nga kamatuoran bahin sa triathlon sa usa ka gym. gikan sa pool, gikuha nako ang biseklita, ingon sa giingon ni Vika: "para sa tanan nga salapi," ug pagkahuman hapit ako mabuang sa paghunahuna nga adunay pa ako baynte ka mga hellish minuto sa track. Sa mao gyud nga pag-ehersisyo, gipilit ni Vika ang katulin nga siyam para sa akon sa track, ug ang tanan nga nasulti ko kaniadto mao nga dili ako modagan nga ingon niini sa sobra sa duha ka minuto. Nagdagan ako, ingon og, sa unom o pito ka km / h (maayo, sa akong pagdagan, mas eksakto nga isulti ko: naglakaw ako).

Ang pagbag-o sa kinabuhi pinaagi sa pilosopiya sa triathlon nga pagbansay , Karon nahibal-an ko nga sigurado nga ang pagtapos sa usa ka pag-ehersisyo sa taluktok usa ka puro nga kahinam. Ug ingon sa tanan: aron mahuman ang usa ka proyekto sa usa ka positibo nga sulat o usa ka miting, o usa ka banal nga pagtapos sa adlaw nga nagtrabaho. Kini ang prinsipyo sa luyo sa pagbansay sa triathlon. Dili nimo mabuntog ang IRONMAN kung dili nimo makalkula ang imong pwersa, ipanghatag ang imong kaugalingon sa gilay-on. Sa pagtan-aw nako sa sibya gikan sa Triathlon World Championship gikan sa Kona, nakita nako ang mga tawo nga nagdagan hangtod sa katapusan nga linya. Kita mo, sila nagdagan sa usa ka disente nga tulin, nagpahiyom, ug sa likud sa matag usa sa kanila dili lamang 42 km sa marathon, apan adunay tubig ug 180 km sa usa ka bisikleta. Ug nagdagan sila, mahunahuna ba nimo? Kini usa ka katingad-an nga pagbati, bisan kung naa ka sa pikas nga kilid sa computer screen, nakakuha ka pa usab mga goosebumps.
Espesyal nga proyekto sa editoryal: 150 ka adlaw sa wala pa magsugod ang akong una nga triathlon

Kon ang nakataya: giunsa ang dili pagpildi sa imong kaugalingon?

Usa ka pagpili sa mga litrato gikan sa labing lisud ug dili matag-an nga IRONMAN nga lahutay nga paglahutay.

Sa mga ingon ka higayon nahibal-an nimo nga tingali wala ako moadto sa triathlon alang sa " puthaw ”paghuman sa Kona, apan miabut ako sa triathlon aron mabag-o ang kalidad sa akong kinabuhi ug ibag-o ang akong hunahuna, pagduol sa negosyo, aron masugdan ug matuman ang mga plano, ug dili mahulog sa layo nga drawer sa akong desktop. Ang labi ka makapaikag nga butang mao nga kini nga pagbag-o nagsugod sa pagkahuman nga nag-inusara, kini usa ka butang nga sama sa usa ka kinaiyahan alang sa pagtipig sa kaugalingon, kung gitudlo sa lawas ang utok nga ipanghatag ang kaugalingon sa kaugalingon, kini mao ang salamangka.

h4>

Agig dugang sa tanan sa taas, trAng Iathlon bahin sa mga tawo ug pakighigala. Oo, ang usa ka tawo mahimong moingon nga ang lumba ug ang kalayo gihatagan sa hingpit nga panaghiusa sa ilang kaugalingon ug sa ilang mga hunahuna, apan sa luyo sa matag sangputanan sa triathlete adunay usa ka takus nga coach, kasaligan nga mga kauban sa koponan ug usa ka masinabuton nga pamilya: mga asawa nga nahibal-an nga ang ilang mga bana sa gabii sa tinuud, mahimo silang magbisikleta sa tulo ka oras sa usa ka fitness club ug mga bana nga gipasigarbo sa mga kalampusan sa ilang mga "puthaw" nga batang babaye nga namalit mga relo nga Garmin, uniporme sa bisikleta ug mga sneaker sa Hoka kaniadtong Marso 8th, tungod kay kinahanglanon kini. Ug sa katapusan, kung imong hunahunaon kining tanan, nakita nimo ang isport sa mga conformist ug tagsatagsa nga mga mag-uuma sa usa ka hingpit nga lahi.

Espesyal nga proyekto sa editoryal: 150 ka adlaw sa wala pa magsugod ang akong una nga triathlon

Photo: Dmitry Golubovich, Championship

Ug usab, nagsulti bahin sa akong kaugalingon, gusto gyud nako nga magbansay sa usa ka team. Usahay moadto kami sa pagbansay pagkahuman sa lisud nga mga adlaw sa pagtrabaho o sayo sa Sabado sa buntag, nagtan-aw sa usag usa nga mga babaye ug nahibal-an nga kung dili pa alang sa tem, dili kami makaabut sa gym. Mao ra, o unsaon nimo dili pagtrabaho ang imong diskarte sa pagdagan kung ang kauban nimo nga kauban nga si Nastya nagdagan tupad sa usa ka mekanikal nga track ug, kung paghukum sa tunog ug katulin, gamay pa ug kitang tanan mogawas. Ang mga tawo sa usa ka tim ug usa ka maayong coach mao ang labing kaayo nga mahimong mahinabo kanimo sa mga isport.

Ang kalainan sa Triathlon

Sa pagpili sa usa ka lokasyon alang sa imong una nga pagsugod: Monaco, USA, o tingali ang baybayon sa Abkhazia? Sa usa ka kapilian nga matahum nga kagamitan sa pagbansay, usa ka starter suit, usa ka road bike o usa ka wetsuit alang sa open water swimming. Apan ang labi ka hinungdanon ug hinungdanon nga lahi alang kanako mao nga ang lawas dili naanad sa pagbansay. Kagahapon adunay ka magamit nga pagbansay, karon nagdagan ka sa usa ka parke nga natabunan sa niyebe tungod kay adunay ka buluhaton sa balay (adunay pa kami mga ingon nga butang), ug ugma molangoy ka ug mahibal-an nga ibutang ang imong teknik sa pag-crawl sa pool, oh oo, sa Domingo adunay pa yoga o pagbansay sa agwat sa mga bisikleta, o bag-o. Mao nga nahimo nga kini nga ensakto nga pagkalainlain sa proseso sa pagbansay nga magdala kanimo sa pagkab-ot sa mga punoan nga katuyoan, ug makatabang usab sa lawas nga maugmad nga tama ug organiko. Alang kanako, ang triathlon, maingon man alang sa daghang mga tawo nga nagsugod sa paghimo niining partikular nga isport, usa ka butang nga personal kaayo. Sukad sa Agosto, nawad-an ako 6 ka kilo, nakakat-on nga makakuha igo nga pagtulog ug disiplina nga mobangon sa buntag uban ang usa ka dili katuohan nga pagtinguha nga buhaton pag-usab ang daghang mga butang. Tinuud nga ang matag usa makakaplag us aka butang nga kaugalingon niini, magsugod ka ra.

Espesyal nga proyekto sa editoryal: 150 ka adlaw sa wala pa magsugod ang akong una nga triathlon

Photo: Dmitry Golubovich, Championship

Nakita ko ang katuyoan, adtoon ko kini

Karon ang akong katuyoan mao ang pag-andam alang sa unang distansya ug ang una nga pagsugod sa Mayo, misaad ako nga sa sulud sa gambalay sa proyekto igabutang namon ang tanan nga mga detalye ug mahibal-an ang tanan nga mga komplikado, magkahiusa kami magparehistro alang sa pagsugod, mag-empake sa usa ka maleta alang sa pagbiyahe, pilia ang gel ug isotonic alang sa usa ka gilay-on ug, labing menos, maghimo usa ka pares nga mga nag-aghat nga mga post alang sa Instagram.

div class ="info-note"> Bisan kinsa nga batang babaye nga nakasabut nga ang triathlon mao ang iyang kinahanglan nga mahimo’g makasulod sa among Iron Babes sa koponan sa World Class. Ubos sa pagpanguna sa coaching ni Vika Shubina, adunay usab usa ka grupo sa mga lalaki nga magbansay sa buntag. Ingon kadugangan, hingpit nga ang bisan kinsa mahimong moapil sa intensive triathlon, nga mahitabo sa Disyembre 9 ug 10. Mga detalye sa account sa trainer - https://www.instagram.com/victoria_shubina/.

Matag 10 ka adlaw dinhi sa seksyon nagpatik kami og bag-ong materyal, daghang mga sulud, webinar, plano sa pagbansay ug mga higayon nga mahibal-an ang tanan nga kasayuran gikan sa orihinal nga gigikanan. Kada adlaw usa ka butang nga bag-o ug mapuslanon ang makita sa among Telegram channel (gawas kung makabalda kami alang sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig). Pag-subscribe ug ipadala ang imong mga pangutana, interesado kami nga mahibal-an kung unsa ang imong interesado nga basahon.

Nauna nga post Kusug ang imong telepono alang sa mga isport: 5 ka labing kaayo nga fitness app
Sunod nga post Mga hinigugma ug isport: 7 nga ehersisyo alang sa hiniusa nga pag-ehersisyo