ORLANDO, Florida, USA | Know before you go 😉

Sports bro: 5 nga ehersisyo alang sa tinuud nga mga lalaki

Sa kusog nga pagbansay, labi ka hinungdanon kaysa pag-monitor kung unsa ka maayo ang gihimo nga ehersisyo. Tungod kay gibug-atan ang among kaugalingon sa sobra nga gibug-aton, labi namon nga nadugangan ang peligro sa kadaot sa matag squat ug swing. Sa among gipili, nakolekta namon ang lima sa mga labing bantog nga ehersisyo nga dali nimo maupod sa imong adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo.

ehersisyo nga crossfit. Ang mga squats sa atubangan nagtrabaho ang imong quadriceps, glutes, ug kaunuran sa nati. Ang kini nga ehersisyo makatabang sa paghimo usa ka kusug nga buko, lig-on nga glute ug kusug nga mga kaunuran sa tiyan, nga nagtugot kanimo nga parehas nga mapalambo ang lawas. Burpee Aron makab-ot ang epekto, kinahanglan kini buhaton dayon. Makalingaw nga Kamatuuran: Ang mga Burpee nagsunog sa 50% nga labi nga tambok kaysa sa naandan nga pagbansay sa kusog, nga nagpadako sa metabolismo sa nahabilin nga adlaw, nga hingpit alang sa pagkawala sa timbang ug pa-uga. Ang pamaagi sa paghimo sa bisan unsang ehersisyo nga adunay barbell hinungdanon bisan alang sa mga naapil sa kusog sa lawas sa dugay na nga panahon. Kung gusto nimo ang kagamitan sa gym kaysa pag-ehersisyo sa balay, siguruha nga mahibal-an ang husto nga pamaagi sa pag-press sa bench. Ang organismo nagalihok ingon usa ka tibuuk sa runtime. Ang mga kettlebells nagpalambo sa pagtuyhad, paglahutay ug pagkabalanse. Sa kusog nga pagbansay, mahimo sila magamit alang sa lainlaing mga ehersisyo. Ang swing sa kettlebell usa ka seryoso nga ehersisyo sa kusog. Sa wala pa buhata kini, ang mga kaunuran kinahanglan nga pagpainit ug andam na alang sa karga.

Hyperextension nga adunay goma

Panguna nga ehersisyo alang sa pagtrabaho sa likod. Sa gym, gihimo kini sa usa ka espesyal nga simulator nga gitawag og Roman chair. Posible ang hyperextension sa balay kung adunay sports rubber o usa ka tourniquet sa imong kamot.

MY FIRST EVER MONSTER PROM DATE | Monster Prom Scott Ending

Nauna nga post Non-sloping track: 5 hinungdan nga maglangoy
Sunod nga post Basa nga pagsulay: unsaon pagpili sa husto nga sapatos nga nagdagan?