Dilemma sa sports: unsa ang mahitabo kung moinom ka alkohol pagkahuman sa pagbansay

Adunay daghang kontrobersiya ug pangatarungan bahin sa kadaot ug benepisyo sa alkohol sa isport. Ang uban nagtuo nga ang alkohol makatabang sa pagpahulay ug pag-ayo pagkahuman sa usa ka malisud nga pag-ehersisyo, ang uban nagsupak sa bisan unsang makahubog nga ilimnon, nga nagtuo nga kini adunay daotang epekto sa pagtubo sa kaunuran ug sa lawas sa tibuuk. Paningkamutan naton nga masabtan kini nga isyu.

Opinion sa mga propesyonal nga atleta ​​h4>

Wala’y konsensus taliwala sa mga propesyonal nga atleta Pananglitan, ang Cristiano Ronaldo dili gyud moinom og alkohol. Dili niya gitugotan ang iyang kaugalingon sa bisan unsang pagpatuyang, nagsunod sa usa ka higpit nga pagdiyeta ug sa edad nga 35 nagpakita sa katingad-an nga mga sangputanan. Apan ang magdudula sa hockey nga si Ilya Kovalchuk nagtuo nga ang usa ka mag-inom nga beer pagkahuman sa mga posporo ang labing kaayo aron mapasig-uli ang kusog.

div class = "content-photo"> Dilemma sa sports: unsa ang mahitabo kung moinom ka alkohol pagkahuman sa pagbansay

Litrato: istockphoto.com

Ang magdudula sa football nga si D Dryry Kombarov nagsulti usab bahin sa mga benepisyo sa serbesa: Napamatud-an sa syensya nga 0,5 nga beer ang wala’y epekto sa lawas. Dili kini makaapekto sa sunod nga adlaw. Ug usahay, sikolohikal ug pisikal, ang beer adunay positibo nga papel ra. Gisalig ko kini. Pagkahuman sa dula mahimo na ako usa ka baso. Ang pipila nga mga doktor nagrekomenda sa serbesa, busa ang tanan maayo ra.

Ang eksperto sa kahimsog ug tigbalita sa syensya nga si Boris Tsatsulin sa usa sa mga video sa iyang channel sa YouTube nagpatin-aw ngano nga ang mga atleta naa pa sa miaging mga siglo midangop sa alkohol sa panahon ug pagkahuman sa palakasan. Boris: Parehas sa ika-19 ug ika-20 nga siglo, ang mga atleta matag karon ug unya nag-inom og beer nga adunay gamay nga sulud sa alkohol. Para unsa? Gipuno nila ang pagkawala sa tubig, mineral, electrolytes ug kusog sa lawas. Kung mobukal ang beer sa panahon sa proseso sa paghimo’g serbesa, ang tubig sa ingon isterilisado. Ug ang beer usa ka labi ka luwas nga kapilian kaysa tubig gikan sa wala mahibal-an nga gigikanan. Apan kadto kaniadto. Dilemma sa sports: unsa ang mahitabo kung moinom ka alkohol pagkahuman sa pagbansay

Ang lawas ni Cristiano Ronaldo 7% ra ang tambok. Giunsa kini nakab-ot sa footballer?

Kung paghukum sa iyang mga biolohikal nga parameter, ang Portuges nag-edad lamang 23.

Karon, daghan ang nausab nga kahimtang. Karon mahimo naton mapun-an ang mga gigikanan nga gigahin sa panahon sa paghanas nga adunay garantiya nga puro nga tubig, isotonic ug espesyal nga mga suplemento. Busa angay nga hunahunaon kung kinahanglan ba nimo nga motaas pag-usab ang imong degree?

Giunsa makaapekto ang alkohol sa lawas pagkahuman sa pag-ehersisyo?

Sa wala pa mag-order usa ka alkohol nga ilimnon, kinahanglan nimo nga masabtan ang tanan nga mga kaayohan ug disbentaha. Ang alkohol adunay negatibo nga epekto sa sistema sa kasingkasing ug atay, paghinay sa metabolismo ug pagdugang sa gana sa pagkaon. Ingon kadugangan, ang alkohol nakaapektar sa lebel sa male hormon testosterone sa lawas, nga responsable sa pagtubo sa kaunuran. Apan dili ra kana ang tanan.

> Nakagambala sa pagkawala sa timbang Kung gusto nimong maminusan ang timbang, mas maayo nga maminusan ang pag-inom sa alkohol. Tingali ang piho nga mga ilimnon gamay ang kaloriya ug dili makadaot sa lawas. Apan, ingon sa gipakita sa praktis, pagkahuman sa pag-inom, sobra ang among pagkaon ug nadala sa junk food. Ug busa ang sobra nga libra sa sunodpaghuyop sa adlaw. Busa, tan-awa ang kalidad sa imong pagkaon ug paningkamoti nga dili molapas sa adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya.
Dilemma sa sports: unsa ang mahitabo kung moinom ka alkohol pagkahuman sa pagbansay

Photo: istockphoto.com

Nagdugang ang lebel sa stress hormone

Ang pag-inom sa alkohol, bisan sa gamay nga gidaghanon, makapahinay sa proseso sa synthesis sa protina, makaapekto sa proseso sa pagbawi sa lawas pagkahuman sa pagbansay, nagdugang ang lebel sa cortisol. Kini ang gitawag nga stress hormone, ug nakaguba sa atong kaunuran ug nagpasiugda sa pagtapok sa tambok. Ang nadugangan nga lebel nagdala sa daghang mga problema sa kahimsog: kakapoy, pagkaluya sa resistensya ug paghimo sa testosterone, mga problema sa gastrointestinal tract.

div class = "external-article__img"> Dilemma sa sports: unsa ang mahitabo kung moinom ka alkohol pagkahuman sa pagbansay

Uminom o dili pag-inom : Nahiangay ba ang mga isport ug dili maayo nga pamatasan?

Usa ka pint nga beer sa pagtapos sa usa ka marapon o usa ka baso nga alak pagkahuman sa usa ka grabe nga pagbansay sa kusog ... o dili ba?

Motultol sa pagkahubas

Ang alkohol mao ang hinungdan sa pagkahubas. Kini usa ka diuretic, nagpasabut nga gidasig niini ang lawas nga mogawas daghang likido. Ang pagka-epektibo sa pagbansay sa panghitabo sa pagkahubas sa tubig labi nga pagkunhod, tungod kay ang tubig adunay hinungdanon nga papel sa pagtukod sa kaunuran. Kini usab ang panguna nga hinungdan sa sakit sa ulo sa buntag. Tungod niini, hinungdanon nga ibalik ang balanse sa tubig ug asin.

Kung mag-ehersisyo kita, labi na sa taas nga kusog o sa init nga klima, mawad-an kita daghang mga likido ug mahurot ang mga electrolyte. Mahinungdanon nga ibalik ang kini nga mga lebel sa likido pagkahuman sa pag-ehersisyo, apan ang pag-inom og alkohol mahimong makapalangan sa kini nga proseso, gipatin-aw ang Roger Adams, Ph.D. . div class = "content-photo"> Dilemma sa sports: unsa ang mahitabo kung moinom ka alkohol pagkahuman sa pagbansay

Photo: istockphoto.com

Makapugong sa pagtubo sa kaunuran ug makadaot sa paghimo sa kusog

Ang alkohol mihubas sa mga tindahan sa glycogen sa atay ug busa negatibo nga nakaapekto sa paglahutay, katulin ug kusog. div class = "external-article__img"> Dilemma sa sports: unsa ang mahitabo kung moinom ka alkohol pagkahuman sa pagbansay

5 dyutay nga kaloriya nga mga cocktail sa home party nga dili makadaot sa imong numero

Tugotan ka sa mga kini nga mga resipe nga magpadayon nga mawad-an sa gibug-aton nga dili makabalda sa grupo.

Naa kanimo ang pag-inom o dili pag-inom. Kini tanan nagsalig sa mga katuyoan. Lagmit, ang alkohol sa gagmay nga dosis dili adunay kusog nga dili maayong epekto sa paghimo. Apan kung gusto nimong makab-ot ang seryoso nga mga sangputanan sa isport, bisan ang talagsa nga pag-abuso moabut sa dalan. Kinahanglan nimo nga tin-aw nga masabtan nga mahimo nimong gubaon ang potensyal pinaagi sa pag-inom og alkohol. Ang labing hinungdanon nga butang mao nga ang pagpatuyang dili mosangpot sa usa ka dili mapugngan nga daotang bisyo.

Nauna nga post 7 nga mga dokumentaryo nga maghimo kanimo nga mag-atiman sa imong kahimsog
Sunod nga post Dili na usa ka lola: kung giunsa ang usa ka babaye nga 97 nga tuig nga babaye nga nagpabilin nga maayo ang kahimtang