Hunong na sa pagkaon! Ug mahimong tapulan: 5 nga mga lagda sa usa ka sulundon nga lawas gikan sa Eduard Kanevsky

Kaniadtong Hunyo 26, sa art-cafe nga Glass, ang tigbansay sa programa sa Laki sa Kasal nga si Eduard Kanevsky gipresentar ang iyang unang libro nga Stop Eating! Ug tapulan, diin gihisgutan niya ang iyang agianan sa mga isport, pag-ehersisyo sa balay, husto nga nutrisyon ug yano nga mga pag-hack sa kinabuhi hangtod sa dagway sa imong mga damgo. Nailhan namon ang 5 panguna nga mga lagda alang sa usa ka sulundon nga lawas.

div class = "content-photo"> Hunong na sa pagkaon! Ug mahimong tapulan: 5 nga mga lagda sa usa ka sulundon nga lawas gikan sa Eduard Kanevsky

Litrato: Valeria Shugurin, Championship

Ang mga milagro dili mahitabo

Pagpangandam alang sa mga bulan nga kanunay nga pagbansay. Ang agianan padulong sa usa ka sulundon nga numero taas ug tunok, nga tungod niana dili ka angay nga motoo sa mga programa sa pagbug-at sa timbang sa duha ka semana, nga gitanyag sa daghang gidaghanon sa Internet.

Pagdiyeta, apan kinahanglan nimo nga bantayan ang pagkonsumo sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Bisan pa, kung kinahanglan nimo nga mawala ang sobra nga libra, kinahanglan nimo nga ihatag ang daghang makadaot nga mga produkto (asukal, pasta, patatas, muffin, isog nga alkohol, beer, ug uban pa.) div class = "content-photo"> Hunong na sa pagkaon! Ug mahimong tapulan: 5 nga mga lagda sa usa ka sulundon nga lawas gikan sa Eduard Kanevsky

Litrato: Valeria Shugurina, Championship

Warm-up ug cool-down

Ang katuyoan sa pagpainit mao ang pagpangandam alang sa dugang nga pisikal nga trabaho ug mapaayo ang mga sangputanan. Apan hinungdanon nga dili kalimtan ang bahin sa hitch. Gikinahanglan kini aron hinayhinay nga makuha ang lawas gikan sa kargamento ug hatagan higayon ang imong kaugalingon nga makaginhawa.

Ang pag-ehersisyo sa cardio - sa gabii, kusog - sa buntag Sa laing bahin, ang pagbansay sa kusog, labing maayo nga pagbalhin sa iskedyul sa buntag. Kini tungod sa lebel sa testosterone, diin ang konsentrasyon nagdugang pagkahuman sa pagtulog. div class = "content-photo"> Hunong na sa pagkaon! Ug mahimong tapulan: 5 nga mga lagda sa usa ka sulundon nga lawas gikan sa Eduard Kanevsky

Litrato: Valeria Shugurin, Championship

Ihunong ang pagkaon ug tapulan!

Aron masundan ang mga punoan nga lagda sa ulohan sa libro, kinahanglan nimo ang kadasig. Ang usa ka maayo kaayo nga magdasig alang sa pagkab-ot sa taas nga mga sangputanan mahimo nga nagtan-aw sa lainlaing mga nagtukmod nga mga video ug litrato. Tan-awa ang mga tawo nga ang gusto nimo nga dagway, madasig sila sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay. Ug hinumdumi nga ang imong lawas naa sa imong mga kamot.

div class = "content-photo"> Hunong na sa pagkaon! Ug mahimong tapulan: 5 nga mga lagda sa usa ka sulundon nga lawas gikan sa Eduard Kanevsky

Litrato: Valeria Shugurin, Championship

Pagpalit usa ka libro.

Nauna nga post Pagsaka sa itaas: usa ka ehersisyo nga dili realistiko nga balikon
Sunod nga post Mapuslanon nga matematika: unsaon pag-ihap ang mga kaloriya?