👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Pakig-away alang sa usa ka matahum nga lawas. Mga panudlo alang sa pagpangandam alang sa panahon sa baybayon

Labi sa usa ka milyon nga pagtan-aw sa YouTube, mga tutorial sa video nga adunay tinuud nga mga laraw sa pagbansay, kanunay nga komunikasyon sa mga suskritor sa online - kini ang mga sangkap sa kalampusan ni Heidi Somers sa komunidad sa Internet. Ang batang babaye nga naghimo sa iyang kaugalingon ug sa iyang lawas nga nag-inusara nagsulti sa detalye kung unsa ka lisud ang proseso sa una ug pagpaambit sa mga mapuslanon nga tip ug mga pag-hack sa kinabuhi sa iyang mamiminaw. Ang iyang mga programa dili angay alang sa tanan, tungod kay pilosopiya ni Heidi: Wala’y yoga o pagsayaw, usa lamang ka barbell, dumbbells - mga hardcore nga pag-ehersisyo lamang sa limitasyon sa ilang mga kaarang!

ang tambag nga gihatag ni Heidi sa iyang blog, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang Ingles sa usa ka sukaranan nga ang-ang. >

Usa ka pagpili sa mga ehersisyo nga idugang sa imong pag-ehersisyo sa buntag.

Ang Sulundon nga Pag-burn sa Fat Fatout

Maayo nga cardio kinahanglan: pag-andam, pag-ehersisyo ug nutrisyon. h4> Bato ang mga buttig

Usa ka hugpong nga ehersisyo alang sa usa ka nipis nga hawak, gipahugot ang mga kaunuran sa gluteal ug lig-on nga abs.

Mga nagsugod sa gym ika-duaw sa gym?

Nauna nga post Pag-sign up kanako sa Seksyon. Nahibal-an namon ang dili kasagaran nga mga isport sa usa ka cool nga kompanya
Sunod nga post Nagdagan nga mga lagda. Giunsa ibutang ang imong target sa pagdagan alang sa panahon?