Ang ting-init wala mawala. Nahibal-an sa mga syentista kung giunsa mawad-an sa gibug-aton pagkahuman nga nahimulag sa kaugalingon sa 14 ka adlaw

Ang Russia anam-anam nga ning-uswag gikan sa rehimen nga nag-inusara sa kaugalingon, nga milungtad duha ug tunga ka bulan lamang sa Moscow, ug sa mga rehiyon mahimo’g magdugay kini. Ang mga tawo hingpit nga naguba ang ilang naandan nga iskedyul sa kinabuhi, nagsugod sila nga dili kaayo maglihok, mokaon og daghan ug mag-inom daghang alkohol. Ang pagpamaligya sa mga alkoholikong ilimnon sa Rusya ningdaghan og maayo kaniadtong miaging mga bulan.

Cambridge Weight Plan , katunga sa mga Briton ang labi nga nabug-atan sa panahon sa quarantine. Giunsa mahibalik ang maayo nga porma ug mawala ang nakuha nga mga libra? Nagtuo ang mga syentista nga mahimo kini sa 14 ka adlaw ra. Gibahin sa mga eksperto ang ilang plano sa pagdiyeta sa The Mirror. div class = "external-article__img"> Ang ting-init wala mawala. Nahibal-an sa mga syentista kung giunsa mawad-an sa gibug-aton pagkahuman nga nahimulag sa kaugalingon sa 14 ka adlaw

6 nga ehersisyo nga makapadako sa metabolismo sa mga nanguna sa pagpuyo

Hatagan sila lima ka minuto sa usa ka adlaw ug mabati ang kalainan.

Panahon nga ihunong ang pag-order sa pagkaon gikan sa mga restawran

Ang epidemya sa virus nag-igo sa industriya sa serbisyo. Ang mga restawran, cafe ug bar labi na lisud nga naigo. Apan dili dali ang pagtugyan sa ilang pagkaon sa tanan, busa nagsugod kami sa pag-order niini sa online. Ang mga pagkaon sa restawran kanunay nga lami, apan dili kaayo himsog. Tungod niini, gitambagan sa mga nutrisyonista sa Britanya ang pagbalhin sa pagluto sa balay ug dili iapil ang paggamit sa mga pagkaon nga hinamhinam.

div>

Hinuon, gisugyot sa mga syentista ang pagkaon sa Mediteranyo nga gibase sa manok, isda, itlog ug mga legum. Maayo nga magluto sa pagkaon nga adunay lana nga olibo. Kini nga mga pagkaon naghatag kusog sa protina sa lawas. Mahinungdanon usab nga dugangan ang gidaghanon sa mga prutas ug utanon sa imong pagdiyeta, tungod kay makatabang kini kanimo nga hydrated. Sa kini nga kaso, kinahanglan nga mokaon ka labi pa nga mga utanon kaysa mga prutas, apan mas maayo nga magdumili sa patatas.

Lista sa mga sulundon nga pagkaon pagkahuman sa pag-inusara sa kaugalingon mga produkto nga magpasanag sa kinabuhi pagkahuman sa kaugalingon nga bulag ug makatabang kanimo dali nga mawad-an sa gibug-aton. Kini ang grapefruit, broccoli, sili, salmon ug spinach. Ang ilang komplikado nga pagkalakip sa menu maghatag sa lawas sa kinahanglanon nga suplay sa mga bitamina, mapaayo ang metabolismo ug makatabang sa pagsunog sa kaloriya. Dugang pa sa lima ka hinungdanon nga pagkaon, adunay daghang mga lagda sa bulawanong pagdiyeta. Usa sa mga yawi mao ang pag-inom daghang tubig - mga duha ka litro sa usa ka adlaw. Mahimo nimong ilisan ang tubig sa tsaa o kape. Apan paningkamoti nga biyaan ang alkohol sa hingpit sa 14 ka adlaw sa imong paggawas sa mode nga pag-inusara.
Ang ting-init wala mawala. Nahibal-an sa mga syentista kung giunsa mawad-an sa gibug-aton pagkahuman nga nahimulag sa kaugalingon sa 14 ka adlaw

Photo: istockphoto.com

Dili ra sa Russia, kusog nga ningtaas ang pagpamaligya sa alkohol sa panahon sa quarantine. Gipakita sa mga pagtuon sa Britanya ang parehas nga mga istatistika, busa kinahanglan ka maghulat duha ka semana, ug pagkahuman hinay ka makainum sa usa ka baso nga alak sa panihapon duha o tulo ka besesmatag semana.

Ang ting-init wala mawala. Nahibal-an sa mga syentista kung giunsa mawad-an sa gibug-aton pagkahuman nga nahimulag sa kaugalingon sa 14 ka adlaw

Sports dilemma: unsay mahitabo kung moinom ka og alkohol pagkahuman sa paghanas

Pipila ka mga tawo ang naghunahuna nga kini usa ka maayong paagi aron makabawi, ang uban nagtawag niini usa ka daotang bisyo.

Gipugngan ang kapit-os

Sulayi nga makontrol ang lebel sa imong stress. Sulod sa hapit tulo ka bulan nga pag-quarantine, ang tanan nabalaka kaayo ug random nga gibasa ang makalilisang nga balita bahin sa pagkaylap sa virus. Ang usa ka tawo naanad sa pagkalumos sa tensiyon nga adunay lami nga pagkaon: tsokolate, chips, fast food. Ug kini ang tanan usa ka daghang kantidad sa mga kaloriya!

Mahimo kini nga pagbasa sa usa ka libro, pagdula og isport, pagpamalandong, o pagtan-aw sa imong pinalabi nga salida sa TV. Pinaagi sa pagsunod sa yano nga mga lagda, mahingangha ka kung giunsa magbag-o ang imong lawas ug kahimtang sa sikolohikal. div class = "content-photo"> Ang ting-init wala mawala. Nahibal-an sa mga syentista kung giunsa mawad-an sa gibug-aton pagkahuman nga nahimulag sa kaugalingon sa 14 ka adlaw

Photo: istockphoto.com

/ div>

Mga pananglitan sa kalidad nga pamahaw, paniudto ug panihapon

Ang imong una nga pagkaon mahimo nga adunay usa ka linuto nga itlog, usa ka hiwa nga toast, tunga sa abokado, ug tunga nga grapefruit. Ang usa ka alternatibo mao ang us aka itlog nga omelet nga adunay spinach ug maayong pagkabuhat nga tinadtad nga pula nga paminta.

Alang sa paniudto, gitambagan sa mga nutrisyonista sa Britanya ang pagkaon sa usa ka salad nga adunay bacon, abokado ug mga utanon. Labi nga maayo nga kini tamnan og lemon juice ug timplahan og itom nga sili.
Ang ting-init wala mawala. Nahibal-an sa mga syentista kung giunsa mawad-an sa gibug-aton pagkahuman nga nahimulag sa kaugalingon sa 14 ka adlaw

Ngano nga maayo alang kanimo ang maanghang nga pagkaon? Gipamatud-an sa Siyentista

Ingon og kinahanglan mo na nga hunungon ang kahadlok sa mga mainit nga pinggan ug ilakip kini sa imong pagdiyeta. Alang sa usa ka dato nga pagtilaw, girekomenda nga dugangan ang mga steamed nga utanon ingon usa ka sud-an. Ug sa hinayhinay nga pagpagaan sa mga lakang sa quarantine, adunay higayon nga makaduol sa panahon sa baybayon sa hingpit nga kaandam.

Nauna nga post Napamatud-an sa syensya: ang husto nga pamaagi sa pagginhawa makatabang sa pagpadali sa metabolismo
Sunod nga post 7 nga mga dokumentaryo nga maghimo kanimo nga mag-atiman sa imong kahimsog