Kaluwasan sa ting-init: mga ilimnon nga makatagbaw sa imong kauhaw sa kainit

Nahibal-an sa tanan nga ang lawas sa tawo hapit sa 60% nga tubig. Kanunay natong kinahanglan nga moinom aron maayo ang pamati ug mapadayon ang normal nga mga proseso sa kinabuhi. Ug sa mga adlaw sa ting-init, kung ka usahay naluya ka gikan sa pagkabusog, ang isyu sa pag-ayo sa imong kauhaw labi ka grabe. Hisgutan naton ang bahin sa mga ilimnon nga siguradong makatabang sa mainit nga panahon.

Tubig

Ang una nga manluluwas halata. Kini usa ka yano nga tubig nga kinahanglan imnon sa matag usa. Tambag sa mga syentista ug doktor nga ubuson ang aberids nga duha ka litro nga regular nga tubig matag adlaw aron mapadayon ang lawas sa maayong kondisyon. Ingon kadugangan, ang tubig nakatangtang sa kauhaw nga hingpit.

div class = "content-photo"> Kaluwasan sa ting-init: mga ilimnon nga makatagbaw sa imong kauhaw sa kainit

Litrato: istockphoto.com

> gatas>

Oo, ang gatas mas tambok kaysa tubig, apan maayo ang trabaho. Dugang pa, adunay sulud kini nga calcium ug bitamina D, nga maayo alang sa mga bukog. Sa usa ka mainit nga adlaw, kung dili ka gyud gusto mokaon, ang gatas dili lamang makaluwas kanimo gikan sa kauhaw, apan magsilbi usab nga usa ka gigikanan sa protina.

sa init nga panahon? Ang mga rekomendasyon sa doktor makatangtang kauhaw. Labi na ang nag-ayo ang ayran, nga hinimo gikan sa natural nga gatas sa baka ug kulturang nagsugod sa puro nga mga kultura nga bakterya sa lactic acid. Bisan kung nag-inom ka us aka ordinaryong kefir, matagbaw ka usab. Ang kini nga duga adunay sulud nga 85% nga tubig. Apan hinumdomi nga sa pagpalit, kinahanglan nimo hatagan pagtagad ang komposisyon. Subaya ang kantidad sa asukal, ug kung ang imnon nga gibug-aton sa imo, lasaw sa tubig. Adunay usa pa nga kapilian - pag-andam sa lab-as nga duga sa imong kaugalingon sa balay. Sa kini nga paagi masiguro nimo ang kalidad sa produkto. div class = "content-photo"> Kaluwasan sa ting-init: mga ilimnon nga makatagbaw sa imong kauhaw sa kainit

Photo: istockphoto.com

Compote

Maayo usab ang compote sa ting-init. Ang mga hinimo sa balay nga ilimnon labi ka hinungdanon nga pag-highlight, nga tradisyonal nga giandam nga wala gidugang asukar. Ang pinauga nga compote sa prutas perpekto.

Ang mga lab-as nga duga makatabang sa pagpalig-on sa immune system Mainit, ug sa bugnaw nga panahon, kini hingpit nga nakatangtang sa kauhaw. Ang decaffeined tea o herbal nga koleksyon mao ang labing haum alang sa kini nga katuyoan. Dili hinungdanon kung unsang kapilian ang gusto nimo init o bugnaw. Wala usab kini kalainan kung gusto nimo ang chamomile o berde nga tsa. Kini nga ilimnon usa ka maayo kaayo nga kinatibuk-an nga pagdugang likido ug daghang ilimnon nga adunay antioxidant.

Prutas nga tubig Ibubo ang yano nga tubig sa usa ka sudlanan ug idugang ang mga piraso sa fmga kamut, berry, utanon ug utanon. Pananglitan, ang apog ug basil, lemon ug raspberry, cucumber ug mint ang sulundon nga mga kombinasyon. Kini naghimo sa tubig nga labi ka lami ug labi kahimsog. div class = "content-photo"> Kaluwasan sa ting-init: mga ilimnon nga makatagbaw sa imong kauhaw sa kainit

Litrato: istockphoto.com

Coconut water

Kini usa ka bag-ong produkto alang sa Russia. Wala pa kini nakuha nga pagkapopular, apan haom kini alang sa pagtagbaw sa kauhaw. Ang maayo nga butang bahin sa tubig sa lubi mao nga wala kini sulud nga asukal, apan susihon ang mga sagol nga hitabo. Ingon kadugangan, ang ilimnon adunay usa ka orihinal nga lami, ug adunay usab daghang tubig kaysa bisan unsang duga sa prutas.

tabang sa pakigbatok sa kauhaw. Gipunting nila ang lawas nga adunay kaumog nga labi ka episyente. Ingon kadugangan, makit-an nimo ang mga ilimnon nga adunay hingpit nga lainlaing mga lami - makadani sila sa mga naluya sa pag-inom sa yano nga tubig. Apan ang kini nga mga pagkaon adunay sulud nga daghang asukal, mao nga imnon ra kini kung mag-ehersisyo. angay ba nga imnon sila tanan

Ang pagpangita kung ang mga inuming protina sama ka maayo sa giingon sa mga tagahanga sa kahimsog.

Watermelon

Dili kini usa ka ilimnon , Giingon nimo. Oo, apan mas daghan pa ang tubig sa pakwan kaysa sa duga. Kini nga dako nga berry adunay sulud nga 95% nga tubig, mao nga gipuno niini ang mga reserba nga likido nga adunay usa ka bang. Ingon kadugangan, ang pakwan dagaya sa mga elemento sa pagsubay, folic acid ug makatabang sa paglimpiyo sa lawas.

Unsang mga ilimnon ang dili nimo mapalong ang imong kauhaw?

Adunay mga ilimnon nga gusto nimong moinom labi pa. Kauban niini ang soda, kape, beer, mainit nga tsokolate, alak ug uban pang espiritu, asukal nga tsaa, inuming enerhiya, milkshake, lemonade, ug mga smoothies. Tanan nga gihisgutan sa taas siguradong lami, apan sa usa ka mainit nga adlaw mahimo lamang niini nga himuon nga labi ka grabe ang kahimtang

Nauna nga post Usa ka putos nga mansanas o tulo nga bar sa tsokolate: unsa ang hitsura sa 1500 nga kaloriya?
Sunod nga post Yano nga matematika: unsaon pagkwenta sa rate sa protina, tambok ug mga carbohydrates?