👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Panudlo sa Kaluwasan. Giunsa ang pagbalik sa porma pagkahuman sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig

Lisud tuohan, apan ang mga pista opisyal sa Bag-ong Tuig natapos na. Panahon na aron maatiman ang imong kaugalingon ug ibalik ang imong pisikal nga porma pagkahuman sa usa ka padayon nga piyesta. Tingali ang ingon nga buluhaton ingon imposible alang kanimo, tungod kay ang pipila sa amon hapit dili makabuntog sa pagkatapulan nga moadto sa trabaho. Apan ang matag umaabot nga tuig usa ka bag-ong hagit ug us aka higayon nga makorihian ang mga sayup. Tungod niini, gihisgutan namon ang daghang mga pag-hack sa kinabuhi nga makatabang kanimo nga makabalik sa porma.

Paghimo usa ka plano sa pagbansay

Siyempre, ang pagpahiuli sa usa ka rehimen usa ka lisud nga buluhaton. Kinahanglan kini duawon nga responsable aron dili makadaot sa lawas. Sulayi nga magtakda og gagmay nga mga katuyoan alang sa imong kaugalingon matag adlaw: matulog og sayo, pagminusan ang mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya, pahawa sa mga palabas sa TV, ug paggahin daghang oras sa gawas. Ug sa wala pa ang una nga pagbiyahe sa gym, mas maayo nga maghimo usa ka plano sa pag-ehersisyo.

Ayaw kalimti nga dili luwas ang paglukso sa mga bug-at nga karga samtang nagbansay. Pagsugod sa gamay ug anam-anam nga pagdugang sa imong dagan sa dagan o gibug-aton. Ang gidaghanon sa mga ehersisyo ug pamaagi sa kanila kinahanglan dili usab daghan. Ug sa kinatibuk-an, ang usa ka pre-nakasulat nga programa makatabang kanimo nga maka-focus.
Panudlo sa Kaluwasan. Giunsa ang pagbalik sa porma pagkahuman sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig

Photo: istockphoto.com

Pagpamalit alang sa himsog nga pagkaon

Mas dali nga biyaan ang mga pritong ug tambok nga pagkaon kung ang prutas, utanon ug uban pang himsog nga pagkaon naa sa ref. Bitaw, imposible ang mga piyesta opisyal sa Bag-ong Tuig kung wala si Olivier, apan panahon na nga magbalhin sa usa ka magaan nga pagdiyeta. Labing positibo ang reaksiyon sa imong lawas sa mga ingon niana nga pagbag-o.

p> Anna: Unsa ang hinungdanon nga hinumdoman pagkahuman sa pagkahingpit nga porma pagkahuman sa piyesta opisyal? Daghang fiber, dili kaayo mga tam-is. Ang ulahi usab magamit sa mga prutas. Sa panahon sa detox, ang mga berry ug prutas nga adunay mubu nga index sa glycemic madawat aron dili mapukaw ang mga paglukso sa insulin, ug, subay niini, gibug-aton! Atol sa detox, gilakip namon ang mga prutas nga sitrus (grapefruits, pomelo, oranges, tangerine), berry (cranberry, lingonberry, cherry, blueberry, strawberry, raspberry), plum, apricots ug kiwi. Kinahanglan nimo nga sulayan nga kan-on sila sa wala pa ang 16:00. Ug usa pa: dili namon isalibay ang citrus zest. Mahimo ka magluto daghang mga makapaikag nga butang gikan niini. div class = "external-article__img"> Panudlo sa Kaluwasan. Giunsa ang pagbalik sa porma pagkahuman sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig

Pag-ehersisyo alang sa mga tapulan: top 5 nga ehersisyo sa sopa

Hingpit usa ka hugpong, diin dili ka kinahanglan magbulag sa pahalang nga posisyon.

Panudlo sa Kaluwasan. Giunsa ang pagbalik sa porma pagkahuman sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig

Eksperimento: giunsa ko nakakaon nga himsog sa 2 dolyar lamang matag adlaw?

Personal nga kasinatian sa usa ka fitness blogger nga nagpamatuod nga ang pagkaon og tama dili mahal.

Pag-inom daghang tubig

Sa panahon sa post-holiday kinahanglanon kini paghatag espesyal nga pagtagad sa kini nga butang. Kini yano kaayo ug makatabang kaayo sa pagkaayo.balanse pagkahuman sa alkohol ug dili himsog nga pagkaon. Labing maayo ang pag-inum sa usa ka baso nga tubig sa pagmata, sa wala pa ang matag kan-anan ug sa wala pa matulog.

Pagkuha igo nga pagkatulog

Ang pagkatulog pagkahuman sa piyesta opisyal mahimo’g dili lang makalipay, apan magamit usab: kini hinungdanon sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton. Sa miaging mga semana, daghan sa aton ang naanad sa pagpahimulos sa mga tagpundok sa gabii sa lamesa nga adunay tambok nga pagkaon ug alkoholikong ilimnon. Intawon, kining tanan negatibo nga nakaapekto sa kahimsog, gipukan ang rehimen ug gipaminusan ang pagka-epektibo sa pagkatulog. Una, hatagi ang imong kaugalingon kutob sa imong kinahanglan, ug pagkahuman kontrolado ang rehimen ug paghigda lang ug pagbangon matag adlaw nga mas sayo kaysa sa miaging adlaw.

div class = "content-photo"> Panudlo sa Kaluwasan. Giunsa ang pagbalik sa porma pagkahuman sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig

Litrato: istockphoto.com

Padasigon kanunay ang imong kaugalingon ug sa tanan nga butang

Tingali, pagkahuman sa pista opisyal, nawad-an ka gamay nga pagsalig sa imong mga kaarang. Sa tinuud, dili igsapayan kung pila ka libra ang gibutang nimo ug pila ka ulahi ang imong pagbangon. Ang pag-flagellation sa kaugalingon mahimong mosangput sa dili maayo nga sangputanan, ug ang husto nga pagkaayo nagsugod sa pagsalig sa kaugalingon. Pagpangita usa ka hinungdan aron makabalik sa imong naandan nga lakang sa kinabuhi. Mahimo kini usa ka lamian ug himsog nga pamahaw pagkahuman sa maayong pagkatulog sa gabii, usa ka smoothie pagkahuman sa pag-ehersisyo, o bisan usa ka bag-ong personal nga rekord. Paghimo mga katuyoan ug paningkamoti nga makab-ot kini. Hinumdomi nga samtang nagtubo ang positibo nga kusog, mao usab ang kusog.

div class = "external-article__img"> Panudlo sa Kaluwasan. Giunsa ang pagbalik sa porma pagkahuman sa pista opisyal sa Bag-ong Tuig

Kalimtan ang bahin sa orasan sa alarma: ang kakulang sa pagkatulog mosangpot sa pagtaas sa timbang

Giunsa makaapekto ang kakulang sa pagkatulog sa metabolismo, lebel sa hormone ug numero sa timbangan. Giunsa makalkula ang imong rate?

Mag-andam alang sa ting-init dungan ug hibal-an kung unsang tubig ang mainom matag adlaw.

Nauna nga post Himua kini nga kusog! Nag-una nga 10 Mga Track sa Pag-ehersisyo
Sunod nga post Ipadayon kini Britney! Gibahin sa mag-aawit ang mga resulta sa iyang pag-ehersisyo