Ang SwimRun dili lang usa ka isport, kini usa ka panimpalad

Karon, sa among permanente nga ulohan, ang istorya maghisgut sa usa ka dili kasagaran nga kalingawan sa mga Muscovite, nga nag-anam ka popular sa matag tuig. Bahin kini sa svimran. Pinauyon sa duha nga yano nga mga bahin sa kini nga pulong, tin-aw nga kini nga disiplina naglangkob sa paglangoy ug pagdagan. Busa, sa pagbansay, nagdala ako usa ka uniporme sa gym ug usa ka swimsuit. Kung unsa ang nagpaabut kanako sa sunod ug kung unsa ang giandam sa svimran, makigsabot kami sa akong tigbansay nga si Maria Stanilovskaya, master-trainer sa mga programa sa tubig sa World Class Pavlovo.

div class = "content-photo"> Ang SwimRun dili lang usa ka isport, kini usa ka panimpalad

Litrato: Alexander Safonov, Championship

14:00. Nakigtagbo kami sa coach, nahibal-an nako nga wala ko nanginahanglan og swimsuit. Karon sa paghanas maghimo kami usa ka pagsulay sa paglangoylangoy sa sulud nga sulud. Sa ato pa, sulayan namon nga simulate ang tanan nga mga kundisyon nga giatubang sa mga baguhan nga atleta sa tinuud nga mga track.

Pangutana sa coach: unsa ang usa ka svimran? - Kini ang magamit nga pagbansay, usa ka kusug nga sukaranan sa paglangoy. Kini usab usa ka kusgan kaayo nga sukaranan sa pagpadagan nga nagtugot kanimo dili lamang sa pagdagan nga hapsay, bisan ang aspalto ug yuta, apan gitugotan ka usab nga mabuntog ang lainlaing mga kahitas-an, usahay mga bato, tingali usa ka taas ug dili kaayo taas nga pagtaas. Gihimong posible sa Svimran nga mapauswag ang kahanas sa dali nga pagpahiangay sa lainlaing mga kondisyon, nga, siyempre, dili ka makahimo sa paglansad nga eksklusibo sa mga patag nga patag. Pangutana sa coach:>

- Mahimo kini angay alang sa mga mahiligon sa panimpalad, tungod kay labi kini nga maglakaw ug nadala sa proseso nga, sa pagkakita sa lanaw, nakadesisyon kami nga dili kini laktawan, apan pubu ang distansya ug paglangoy tabok. Kung ang svimran dili sulud sa sulud, kini kanunay nga usa ka panimpalad, ug kung ang distansya taas, nan kini usa ka panimpalad sa usa ka kaparis, kauban ang usa ka kaparis nga kauban nimo kini nga nabuntog. Mahimo ka makigsulti, hisgutan ang bisan unsang butang.

14:05. Nagsugod kami sa usa ka gamay nga pagpainit aron mapainit ang among kaunuran. 14:15. Unya direkta nga moadto sa simulator, nga simulate ang mga paglihok sa paglangoy. Giingon sa coach nga ang ingon nga simulator gigamit dili lamang sa pag-andam alang sa svimran ug triathlon, daghang mga manlalangoy usab ang nagbansay sa yuta matag karon ug unya aron mapamomba ang pipila nga mga grupo sa kalamnan. Ang mga lihok nga akong gihimo karon nagtumong sa paghimo sa mga bukton ug dughan nga rehiyon nga ingon ka kusug kutob sa mahimo.
Ang SwimRun dili lang usa ka isport, kini usa ka panimpalad

Litrato: Alexander Safonov, Championship

14:25. Sa simulator naghimo ako usa ka pamaagi, pagkahuman adunay ako duha ka minuto aron makaabut sa treadmill nga nahimutang ang duha ka andana sa taas .

14:27. Naghatag mga panudlo ang coach - sa pagdagan sa 10 minuto sa dali nga tulin. Ang svimran magsugod sa ilang mga kaugalingon sa matahum nga mga lokasyon, pananglitan, ubay sa baybayon sa dagat. Busa, pagpili sa us aka espesyal nga mode sa simulation sa simulator, gipili nako ang pagdagan ubay sa baybayon sa Miami. Sa saSa mga grapiko sa kompyuter, siyempre, kini dili kaayo makapahingangha ug hingpit nga dili ipadala ang tanan nga mga sensasyon gikan sa usa ka tinuud nga pagsugod, apan bisan pa niana nakakapalinga kini sa kanunay nga pagmonitor sa oras ug panghunahuna: Oh Diyos ko, kung unsa pa ang nahabilin. p> Pangutana sa coach: ang tanan ba nga mga pagbansay-bansay nahinabo sa InDoor?

- Nagpuyo kami sa ingon nga klima kung dili kanunay posible nga magbansay gawas sa gym. Sa pagsugod sa ting-init, ang tanan, siyempre, nahimong mas dali. Pananglitan, migawas ka sa lungsod ug ayaw iprito ang mga kebab didto, apan usisaa ang lugar: nagdagan sa usa ka lugar, pagkahuman paglangoy gamay, pagkahuman naglakaw sa bungtod, paglangoy pa gamay. Kini labing makapalagsik ug naghatag kusog sa kalipayan ug kalipayan. 14:37. Kaagad pagkahuman sa pagdagan, balik kami sa gym aron masubli ang pamaagi sa swimming simulator. Apan aron bisan unsang paagiha pag-ibaon ang among programa ug ipakita ang tanan nga mga posibilidad alang sa pagbansay sa InDoor mode, gidapit ako sa tigbansay nga maghimo og ehersisyo nga adunay usa ka nababanat nga banda. Ang mga elastikong banda nga lainlain ang gitas-on ug mga istruktura gisundog ang lainlaing mga lebel sa tensyon, sa ingon gihimo nga labi ka lisud o kadali ang imong buluhaton. Karon adunay ako average nga lebel sa kabug-at, tungod kay kini ang una nakong pagbansay sa parehas nga istilo.
Ang SwimRun dili lang usa ka isport, kini usa ka panimpalad

Litrato: Alexander Safonov, Championship

14:42. Ang una nga mga ehersisyo nga adunay usa ka pagkamaunat-unat nga banda dali, busa nagpadayon ako, nga nagtindog sa usa ka espesyal nga hemisphere ug gipaningkamutan nga mapatunhay ang balanse. Karon ang dula adunay dili lamang mga kaunuran sa mga bukton, apan lakip usab ang kinauyokan, stabilizer ug mga bitiis. Oo, usa ka malisud nga pag-ehersisyo ang naghulat sa akon karon!

14: 47. Matapos makumpleto ang usa ka pares nga mga set sa ubus, nakabalik na kami sa treadmill. Apan karon ang buluhaton nahimo nga daghang beses nga labi ka lisud, bisan pa sa kamatuuran nga ang coach naghimo sa katulin nga labi ka mobu kaysa sa akong una nga pamaagi. Sigurado nga daghan sa inyo ang nakakita nga agig dugang sa katulin sa track, mahimo usab nimo nga ayohon ang anggulo sa track? Busa, pagsulay nga pahugtan ang lebel sa pagkiling sa kritikal nga lebel nga 12 ug pagsulay nga modagan sa imong kaugalingon nga tulin, unya siguruha nga mabati nimo ang akong estado sa kini nga oras! Pangutana sa coach: Sa akong hunahuna nga ang svimran kaayo lahi kaayo gikan sa triathlon sa iyang ideyolohikal nga sangkap ug, subay niini, sa sulud? - Oo, sa tinuud, usa ka dakong kalainan sa triathlon. Sa usa ka triathlon, moagi ka sa usa ka gilay-on, pananglitan, paglangoy, pila ka minuto pagkahuman nimo ilisan ang imong sinina sa transit zone ug pagsakay sa biseklita, nakalimtan na nako nga naglangoy ka, ug kung nagsugod ka pagdagan, pagkahuman sa daghang minuto nakalimtan na nimo nga nagsakay ka. sa biseklita. Ug dinhi, siyempre, adunay usa pa nga istorya uban ang svimran, ang tanan sa bisan unsang paagi labi ka natural. Nagdagan, naglangoy, nagdagan gamay, naglangoy pa. 14:52. Sa pataas nga posisyon, adunay pa ako lima ka minuto, o labi pa, aron modagan. Ang hunahuna dili ibilin nga sa tinuud nga mode sa pagsugod - mahinabo kini labi ka makaikag ug makaiikag kaysa sa track sa hawanan. 14:57. Tapos na ang agianan sa mga circular complex. Giingon sa coach nga nagpahiyom nga pAng gidaghanon sa ingon nga mga paulit-ulit nga pagbalik-balik - gipadagan sa tubig, gipadagan sa tubig - mahimo nga 7, o bisan 10 ka beses matag ehersisyo. Nagsalig sa unsang klase nga pagsugod ang giandam sa atleta. Pangutana sa coach: asa man sagad mahitabo ang mga karera? - Kadaghanan sa distansya gihimo sa mga cool nga sulog - sa Norway , sa Iceland. Hinuon, bisan pa, daghang distansya ang gibuksan sa Espanya, apan ang dagat didto sagad cool gihapon sa mga pagsugod. Ug kung ikaw modagan sa ilalum sa adlaw ug kini gipainitan na kaayo, gusto gyud nga moadto sa tubig ug presko. 15:00. Apan dili nimo hunahunaon nga ang pag-andam alang sa Ang svimranu usa ra ka lingin nga ehersisyo sa usa ka swimming simulator ug usa ka treadmill. Sa proseso sa pag-andam, dili palabyon sa mga atleta ang pagbansay sa tubig, ug kung gitugutan ang mga kondisyon, nan ang pagbansay sa bukas nga tubig ug bisan ang klasikal nga paghanas nga gigamit. "> Litrato: Alexander Safonov, Championship

15:08. Sa katapusan, medyo nagpabugnaw kami, ug gipakita sa amon sa among coach ang lainlaing mga kapilian sa pag-ehersisyo nga mahimo’g ilakip sa ang imong pagbansay sa pag-andam alang sa pagsugod, ug alang sa kinatibuk-ang pag-uswag sa lawas dili ka makahunahuna bisan unsa nga labi ka maayo.

Pangutana sa coach: Parehas ba ang mga yugto sa paglangoy ug pagdagan sa mga termino sa mileage?> - Ang usa pa nga katingad-an nga kalainan tali sa svimran ug triathlon mao ra kini. Sa triathlon, adunay ka away kontra oras sa layo. Dili kini ang hinungdan sa svimran, kanunay ka nga nagpahiangay sa mga kondisyon. Ang distansya sa pagdagan mahimo’g gamay nga mubu kaysa sa yugto sa paglangoy, ug vice versa. Paglangkubon. Ang pagbansay mismo mismo kusog kaayo. Ug bisan kung dili ako fan sa pagbansay sa sirkito, ang proseso mismo makaadik. Labi na kung ang coach nagtindog tupad kaniya ug nagsulti sa mga kolor nga ang tinuud nga mga lumba sa svimran mahitabo pareho sa tinuud nga mga bukid ug sa lawod nga dagat. Kung gihisgutan namon ang kakapoy sa lawas, labi na alang sa kini nga pag-ehersisyo nga ibutang nako ang 3.5 gikan sa 5. Busa, luwas kong girekomenda kini sa tanan: parehas nga mga nagsugod ug amateurs nga magtakda usa ka katingad-an nga katuyoan alang sa ilang mga kaugalingon matag tuig, ug usa ka trabahante sa opisina nga kulang gyud sa kalihokan sa kinabuhi.
Nauna nga post 5 nga mga pagsulay aron matabangan ka nga mahibal-an ang bahin sa imong lawas
Sunod nga post Kalendaryo sa lumba: unsang mga hitabo ang nagpaabut kanato sa ting-init?