Pagsulay: kinsa ang nagpadagan sa usa ka marapon? Hunahuna gikan sa litrato

Kitang tanan naghunahuna usahay nga ang mga palakasan dili mahimo sa aton kusog, ug ang tinuud nga mga atleta, nga nauga sa gikapoy nga pagbansay, ang makahimo sa usa ka marathon. Sa imong hunahuna kinahanglan ba kini usa ka steel abs ug mga kinulit nga kalamnan, sama sa usa ka modelo sa fitness? Sa tinuud, daghang mga lainlaing mga tawo sa taliwala namon ang nangahas ug gitabunan ang gilay-on nga 42.2 km. pagdagan sa usa ka marapon ug buhata kini. Paglabaw sa mga stereotype!

Hinumdomi, mahimo mo usab nga mapahimutang ang imong kaugalingon nga usa ka ambisyoso nga tumong. Apan dili tanan kinahanglan nga maglakip sa distansya sa marathon. Labi ka hinungdanon ang pagdula og mga dula samtang namati sa imong kaugalingon. Mahimo ka magsugod gamay. Pananglitan, bisan sa kini nga panahon adunay ka higayon aron maabut ang pagsugod sa tunga sa marathon nga Akong Kapital , nga mahitabo sa Moscow sa Oktubre 7, ug pilia ang usa ka gilay-on sumala sa imong kusog: 3, 10 o 21.1 km. Pangitaa kini ug hinumdomi nga ang tinuud nga mga atleta wala matapos ang ilang panahon sa pagdagan sa tibuok tuig!

Pagsulay: kinsa ang nagpadagan sa usa ka marapon? Hunahuna gikan sa litrato

Ang una nakong marathon: 20 ka semana aron makapangandam

Plano sa pagbansay aron maandam alang sa 42 km 195 m.

Nauna nga post 5 nga karera mahimo pa nimo madakup kini nga panahon
Sunod nga post Ang ulan dili babag sa mga talaan: kumusta ang Moscow Marathon-2018