06 LIVING UNDER AUTHORITY AND REPRESENTING GOD

Ang labing kaayo mao ang kaaway sa maayo: ngano man nga dili maayo ang pagkadunot?

Kung ikaw nagsugod sa pagpadayon sa husto nga nutrisyon, usahay bisan ang gamay nga pagtipas gikan sa plano mahimong makapukaw sa usa ka pagkahugno. Sa pagpangita sa mga mahal nga sukdanan, mainampingon namon nga giihap ang mga kaloriya, gibalibaran ang among kaugalingon nga mga tam-is ug nangita alang sa himsog nga mga alternatibo. Apan ingon nga nahimo kini, dili tanan nga tama, nga giisip nga ingon niini. Ang blogger sa UK PP nga si Lucy Mountain sa iyang gi-debug nga mga mitolohiya sa Instagram bahin sa popular nga himsog nga meryenda - ang pila sa kanila mas taas ang kalori kaysa mga tam-is. div class = "external-article__img"> Ang labing kaayo mao ang kaaway sa maayo: ngano man nga dili maayo ang pagkadunot?

Ayaw pagbug-atan sa timbang sa ingon niini. Ngano nga dili ka makakaun daghang mga prutas?

Ang pila sa kanila dili ikatanding sa mga cake sa sulud sa asukal.

Mga Dairy Vs. mapait

Usa sa mga pinalabi nga pag-hack sa kinabuhi sa mga nagsunod sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi mao ang pag-ilis sa gatas nga tsokolate nga mapait. Ug siya nahimo nga usa ka tumotumo. Ang nauna adunay gamay nga kaloriya kaysa sa himsog nga alternatibo niini.

Apan, ang itom nga tsokolate sa tinuud gihunahuna nga labi ka himsog. Bisan kung mas taas kini sa kaloriya, adunay dyutay nga asukal, daghang hibla ug iron. Mas sustansya usab kini. Apan, kung gusto nimo ang lami nga gatas, ang pagpugos sa imong kaugalingon nga mokaon itom nga tsokolate aron mawala ang timbang wala’y pulos. Sama sa gipakita ni Lucy, sa mga termino sa kaloriya, kini mapamatud-an nga labi pang kaayohan.
Ang labing kaayo mao ang kaaway sa maayo: ngano man nga dili maayo ang pagkadunot?

Unsa ang kaayohan sa tsokolate kanimo? Ang pag-debunk sa mga mitolohiya bahin sa sikat nga panam-is dessert

Ug pagkat-on nga mailhan ang hinungdanon nga mga tile gikan sa dummies.

Mga Cornflake vs. granola

Giisip ang Granola nga usa ka makapahimsog nga kapilian sa pamahaw. Sa tinuud, adunay sulud nga dili moubus sa asukal kaysa sa yano nga mga cornflake, ug adunay kalim-an nga dugang nga kalori. Hinuon, kining duha nga mga produkto magkalainlain sa komposisyon, kantidad sa nutrisyon ug lami.

Nagtuo ang blogger nga ang pagkaon kinahanglan dili awtomatikong maihap sa mga kaloriya nimo, kinahanglan usab nga matagamtaman kini. div class = "external-article__img"> Ang labing kaayo mao ang kaaway sa maayo: ngano man nga dili maayo ang pagkadunot?

Giunsa mawala ang kagutom? 10 Mga Ideya alang sa Healthy Snacks

Mabilis ug Dali - aron dili ka matintal sa mga rolyo ug cookies.

Regular Chips vs. utanon

Ang mga chips nga utanon nahimo nga labing popular nga snack alang sa mga nagsubay sa ilang pagdiyeta ug maningkamot alang sa usa ka matahum nga numero. Hinuon alang sa kadaghanan, ang yano nga mga chips sa patatas mao ang labi ka lami nga kapilian. Ug, ingon nga nahimo kini, dili kaayo kataas ang kaloriya.

Ang pagkalainlain sa kantidad sa enerhiya dili labi ka daghan, apan sa makausa usab gipamatud-an nga kanunay mas himsog ang pagkaon. Nagtuo si Lucy nga ang husto nga nutrisyon usa ka gihunahuna nga konsepto, ug alang sa tanan kini lahi.... Busa, kung gusto gyud nimong kaonon ang usa ka putos nga chips, ayaw pagpildi ang imong kaugalingon - wala ka kaayo makalayo gikan sa plano.

Pasta Vs. nut mixes

Sa sunod nga kalit ka nga mobati nga adunay snack, ayaw pagdali gisagol ang mga estante nga nut Ang usa ka gamay nga pag-alagad sa pasta (~ 65 g) adunay parehas nga kaloriya ingon usa ka kumkom nga mga almendras (~ 40 g). Ang kalainan sa kini nga kaso naa sa ratio sa mga fats ug carbohydrates. Ang nauna daghan sa mga nut, samtang ang ulahi makit-an sa pasta.

Kung nagkulang, ayaw abusohi ang usa o ang uban pa. Hatagi'g pagtagad ang imong kinatibuk-ang pagdiyeta. Kung nakakaon na ang imong bahin sa fat karon, mahimo ka magpili alang sa spaghetti. Kung moadto ka sa layo nga mga karbohidrat, pag-meryenda sa mga almendras. div class = "external-article__img"> Ang labing kaayo mao ang kaaway sa maayo: ngano man nga dili maayo ang pagkadunot?

Perpekto nga Buntag: 7 Labing Maayo nga mga Weekend Breakfasts ug matahum nga mga resipe alang sa mga dili kinahanglan nga magdali bisan diin.

Custard Vs. cashews

Ang mga nut mayaman sa protina ug giisip sa kadaghanan nga usa ka maayo nga snack sa pag-ehersisyo. Bisan pa, dugang sa protina, adunay usab sila mga tambok, nga nagdugang sa sulud nga kaloriya. Aron makakuha og 20 gramos nga protina, kinahanglan ka mokaon mga 100 ka gramo nga cashews, ingon sa Mountain. Ug kini sama sa 3000 kcal. Alang sa mga nagtinguha nga makakuha daghang masa sa kaunuran, ang ingon nga pagdiyeta mahimo nga angay. Apan kung gisulayan nimo nga mawad-an sa timbang, tingali dili nimo gusto nga mokaon og eksklusibo nga mga nut.

Alang sa pagtandi, ang usa ka lata sa tag-iya sa sulud adunay sulud nga 40 g ka gulay - mga 12 g. ayaw kan-a dayon kini sa mga kutsara pagkahuman sa pagbansay. div class = "external-article__img"> Ang labing kaayo mao ang kaaway sa maayo: ngano man nga dili maayo ang pagkadunot?

Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung mokaon ka og mga nut matag adlaw

Pipila ka mga tawo ang nag-ingon nga kini nga produkto makaayo, samtang ang uban nag-ayo sa mga nutty snack. Siyempre, dili nimo kini abusohan, apan mahimo kini isulti alang sa bisan unsang pagkaon, bisan ang labing kahimsog. Kung ang imong kalag nangayo alang sa usa ka burger, ayaw kahadlok nga mabalda ang imong pagdiyeta - wala’y daotan nga mahitabo gikan sa usa ka sandwich.

Dili ka dapat maghunahuna ra sa kantidad sa enerhiya ug istrikto nga ayohon kung pila ug kung unsa ang imong gikaon. Ang husto nga nutrisyon dili labi bahin sa usa ka kakulangan sa kaloriya sama sa bahin sa abilidad sa pagpamati sa imong lawas, tungod kay wala’y unibersal nga himsog ug angay nga pagkaon alang sa tanan. Kung adunay ka igo nga mga chips sa utanon ug granola karon, maayo. Apan kung ugma gusto nimo ang mga cornflake ug gatas nga tsokolate, ayaw ilimod ang imong kaugalingon nga kahimut-an

08 THE RECOVERY OF THE CHURCH AS THE ISRAEL OF GOD

Nauna nga post Liquid diet: unsa ang mahitabo sa lawas kung adunay mga sopas ra
Sunod nga post Giunsa man limbongan ang kagutom? 5 yano apan epektibo nga paagi