Ang lawas sama sa usa ka bituon. Gibansay ang mga glute ni Beyoncé ug hawak ni Nina Dobrev

Dili tanan nga mga bantog nga tawo gusto nga ibutyag ang mga tinago sa ilang pigura. Bisan pa, aktibo nga nagpili ug naghiusa sa mga ehersisyo ang mga tin-edyer nga fitness blogger ug trainer aron mahimo kang porma ingon man mga bantog. Nakolekta namon ang mubu ug epektibo nga pag-ehersisyo sa video alang sa lainlaing mga grupo sa kalamnan gikan sa imong mga pinalabi nga aktres, mag-aawit ug modelo.

Jennifer Aniston Press

Ang bituon sa serye sa TV nga Mga Higala ug istilo sa estilong Jennifer Aniston maampingong nagsubay sa numero ... Sulitsulit niya nga giingon sa mga interbyu nga naningkamot siya nga mokaon og tama ug timbang, ug naghatag usab labing menos usa ka oras matag adlaw sa pisikal nga ehersisyo. Ang aktres naggugol tulo ka adlaw sa usa ka semana sa cardio, ang nahabilin sa Pilates ug yoga. Bisan ang mga batan-on nga mga modelo mahimo masina sa pagpadayon sa bituon. Nagpakita ang magtutudlo sa kahimsog nga si Rebecca Louise usa ka 10-minuto nga pag-ehersisyo sa yoga nga makatabang kanimo dili lamang pagkab-ot ang usa ka gibug-aton sa tiyan sama sa usa ka artista, apan makit-an usab ang kauyonan sa imong kaugalingon.

div>

Jennifer Aniston 51. Unsa ang sekreto sa wala’y edad nga aktres?

Yoga, lemon ug uban pang mga pag-hack sa kinabuhi gikan sa parehas nga Rachel gikan sa Mga Higala.

Mga kamut ni Cameron Diaz

Gipakita sa aktres ang maayo kaayo nga porma sa atletiko sa tibuuk nga karera. Ang Cameron mahimo’g isipon nga usa sa labing daghang mga bituon sa atletiko sa Hollywood. Ang personal nga tigbansay ni Diaz nga si Teddy Bass nagpaambit sa iyang mga sekreto sa pagkalipong. Nahinumdom siya nga lainlain ang mga ehersisyo sa iyang ward: gihiusa niya ang pagpadagan, mga ehersisyo sa kusog ug mga elemento sa Pilates. Ang mga embossed nga kamot sa aktres adunay piho nga pagdayeg sa mga fans. Maayo na lang, wala gitago sa Bass ang labing epektibo nga ehersisyo ug gipakita niya ang pamaagi sa ilang pagpatuman sa mga pag-ehersisyo sa video. Gipili namon ang usa ka hugpong sa mga bukton, diin kinahanglan nimo ang mga dumbbells nga may gibug-aton nga 1-1.5 kg.

div class = "external-article__img"> Ang lawas sama sa usa ka bituon. Gibansay ang mga glute ni Beyoncé ug hawak ni Nina Dobrev

9 nga ehersisyo nga wala’y dumbbells alang sa kusgan ug gipag-ot ang mga bukton

Ang pag-ehersisyo dili magdugay, apan kini dali nga makapahupay sa nag-umoy nga mga kaunuran.

Puwit ni Beyoncé

Ang lawas ni Beyoncé gihisgutan ug gilantugian pagsulay sa pagbukas sa mga tinago sa iyang pagkamadanihon. Usa ka inahan nga adunay tulo ka mga anak, usa ka mag-aawit, usa ka artista ug usa ka tinuud nga pop icon, siya adunay matahum nga mga porma. Wala niya gitago ang kamatuoran nga kusog siya magbansay, mogugol og mga oras sa pag-ensayo sa sayaw ug pagpili sa mga himsog nga pagkaon. Gipasiugda usab niya ang pagdagan ingon usa sa labing epektibo nga paagi aron makakuha og porma. Apan dugang sa pag-ehersisyo sa usa ka treadmill, gilainlain nga gibomba sa bituon ang tanan nga mga bahin sa lawas ug gihatagan og espesyal nga atensyon ang mga muskulo sa gluteal. Ang bilog ug tonelada nga buttocks ni Beyoncé mahimo’g maangkon sa 8-minuto nga pag-ehersisyo.dili magtutudlo nga si Kelsi Lee. Aron madugangan ang kusog sa mga ehersisyo, balika ang gitakda nga kaduha o ibutang ang gibug-aton sa imong mga bitiis.

div class = "external-article__img"> Ang lawas sama sa usa ka bituon. Gibansay ang mga glute ni Beyoncé ug hawak ni Nina Dobrev

Booty sama ni Kim: kung giunsa ang pagbomba sa ingon nga mga pigi

Makataronganon ba ang paglukso sama ni Kim Kardashian? Tubag sa trainer.

Mga paa ni Kaia Gerber

Ang anak nga babaye ni Cindy Crawford, nga nag-edad og 18 sa miaging tuig, napanunod gikan sa iyang inahan dili lang sa gawas nga datos, apan gugma usab sa usa ka himsog nga imahe kinabuhi. Ang modelo kanunay nga molihok sa gym ug gusto ang pagbansay sa kusog. Gipalabi sa tag-iya sa tag-as nga mga bitiis ang mga ehersisyo nga gibug-aton sa lawas aron dili mapundok ang dili gusto nga kaunuran. Fitness blogger ug modelo nga si Sunny Vander nagbahin sa usa ka mubo nga pag-ehersisyo nga wala'y dugang nga kagamitan alang sa maniwang ug uga nga mga bitiis sama sa usa ka catwalk.

div class = "external-article__img"> Ang lawas sama sa usa ka bituon. Gibansay ang mga glute ni Beyoncé ug hawak ni Nina Dobrev

Giunsa makuha ang gikan sa mga dalunggan sa hawak? Responsable ang Fitness Trainer

Ang usa ka pamaagi nga daghang lakang makatabang sa pagsagubang sa sayup.

Ang lawas ni Nina Dobrev

Ang bituon sa Vampire Diaries usa ka daghang fan sa sports ... Ingon usa ka bata, nag-apil siya sa ritmo nga gymnastics, mao nga nahibal-an niya kung unsaon pagdisiplina ang iyang kaugalingon ug pag-aghat sa iyang kaugalingon nga magbansay. Karon ang aktres ganahan sa boksing, kinahanglan nga adunay pagdagan, lainlaing mga lahi sa cardio ug yoga sa iyang naandan nga kalihokan. Matinud-anon nga giingon sa bituon nga ang usa ka piniriso nga numero nagkinahanglan kanunay nga pisikal nga pagpanlimbasog ug usa ka mabinantayon nga kinaiya sa nutrisyon. Ang usa ka mubu, grabe nga pag-ehersisyo sa cardio gikan sa fitness blogger nga si Daniel Pizer makatabang kanimo nga mapadali ang rate sa imong kasingkasing, maminusan ang timbang ug makakab-ot sa parehas nga matahum nga pigura nga gidayeg sa mga tagahanga ni Nina Dobrev.

Nauna nga post Ang bodybuilder nga si Sean Reza adunay gamay nga tambok sa lawas kaysa kang Ronaldo. Giunsa niya gihimo ang iyang lawas?
Sunod nga post 9 nga ehersisyo nga wala’y dumbbell alang sa kusug, lig-on nga mga bukton