Tubag sa trainer: unsa ang mahitabo kung mohunong ka sa gluten, gatas ug karne?

Ang eksperto sa Championship, usa ka coach sa kahimsog nga si Andrey Semeshov nagsulti.

Adunay ako usa ka maayong higala nga usahay nagtambag kung giunsa dali nga mawad-an sa timbang ug unsang dumbbell ang labi ka maayo nga ibayaw?. Gibasa niya sa akong Instagram ang bahin sa pamatasan sa uso nga libre sa gluten ug giingon nga dinhi ako usa ka gatus nga porsyento nga nasayop ug naa sa ulahi nga mga panahon. Sa gipangutana ngano nga nakadesisyon ka man? ang tubag mao, ingon gilauman: Gihatag ko ang gluten, ug maayo ang akong sangputanan!.

Sa una gusto nako ipasabut nga nawad-an siya sa gibug-aton tungod kay pinaagi sa usa ka pagbuut nga pagbuut gisalibay niya ang bahin sa pagkaon sa leon gikan sa pagdiyeta, apan ang katinuud nga nagpakita ingon usa ka puli, sa mga termino sa sulud nga kaloriya wala kini nakaabut sa mga naunang kantidad. Sa ato pa, ang tanan wala’y pulos - Gikuha nako ang sobra nga kaloriya ug nagsugod nga mawad-an sa timbang. Ug pagkahuman nagsugod ang usa ka reaksyon sa kadena. Ang una nga mga sangputanan nag-aghat, adunay usa ka pagtinguha nga makab-ot ang labi pa, usa ka pagpamiyembro sa gym ang gipalit. Ug dinhi ako moadto uban ang akong makalaay nga matematika. Para unsa? Sa kinatibuk-an, gamay ra ang makadaot sa pagbiya sa gluten, nga gitagana nga diyeta balanse ang pagkaon.

Sama kini sa bantog nga gatas, diin gikan sa tanan nga nagpaminus ang adunay grabe nga edema. Busa, sa usa ka pagdiyeta - wala’y keso ug cappuccino. Ug bisan kung wala usa ka kaso kung ang usa ka tawo gibahaan gyud og tubig gikan sa usa ka putos nga keso sa kubo ug usa ka baso nga gatas ngadto sa usa ka opisyal nga diagnosis sa medikal. Oo, kung ikaw usa ka bodybuilder o fitness bikinist sa usa ka gahi nga karbohidrat, nan, siyempre, magbaha ang tubig gikan sa mga produkto nga adunay gatas. Mao ra nga ang lawas adunay zero glycogen (ug ang tanan nga mga carbohydrates giproseso niini sa katapusan), ug pagkahuman kalit adunay ingon nga regalo - lactose (asukal sa gatas, parehas nga karbohidrat). Ug usa ka glycogen molekula nga magsugod diha-diha dayon nga maghupot sa tulo nga mga molekula sa tubig libot sa iyang kaugalingon. Mao nga kini nga bantog nga pagbubo gikan sa gatas makita.

div class = "content-photo"> Tubag sa trainer: unsa ang mahitabo kung mohunong ka sa gluten, gatas ug karne?

Buweno, kung sa aga dili ka moadto sa entablado sa imong shorts sa atubangan sa mga maghuhukom, apan tingali aron salamin sa kwarto, unsa ang kalainan - nagbira gamay nga tubig sa ilalum sa imong panit o dili? Wala kini kalabotan sa pagdeposito sa tambok sa bisan unsang paagi. Apan - bisan diin adunay usa ka higpit nga rekomendasyon nga tangtangon ang gatas. Sa higayon nga gipangutana nako ang usa ka higala sa usa ka fitness lady, nga dugay ug malampuson nga nagpadagan sa pagbug-at sa timbang sa Instagram, kung giunsa niya gibutyag ang ingon nga kahimtang sa iyang mga ward. Nahimo nga ang tanan yano ra. Nakita sa mga batang babaye nga kagahapon ang press gisusi, ug kaninang buntag kini nawala. Makapaubus kaayo kini sa kadaghanan, ug sila naguba.
Kung tinuod nga nasamok kini sa usa ka tawo, tingali, mahimo’g matarong ang pagsalikway sa mga produkto nga gatas. Alang ra sa lebel sa calcium tambagan ko ikaw nga magbantay pag-ayo.

Apan naghisgot gihapon ako bahin sa luwas nga kapilian alang sa mga mitolohiya sa kahimsog. Usahay labi ka masulub-on kini. Usa ka gamay nga istorya ang gipagawas sa BBC bahin sa usa ka 20-anyos nga batang babaye nga si Rebecca, nga gikan sa edad nga 11 misulay nga mawad-an sa gibug-aton, ug sa katapusan nahimo’g usa ka vegan. Ug dili gyud alang sa mga hinungdan nga pamatasan, apan aron lamang matago ang imong sakit sa pagkaon. Sa pagdayagnos sa anorexia sa iyang medikal nga rekord, gitago niya ang iyang pagkawalay kaarang sa pag-atubang sa nutrisyon sa iyang kaugalingon sa ilhanan nga vegetarianism. MalipayonAw, gitabangan siya sa mga doktor sa husto nga oras. Ug karon nahibal-an niya nga ang kasinatian sa ingon usa ka vegetarianism usa ka dako nga sayup. Giasoy sa British Eating Disorder Society nga ang kaso ni Rebecca lagmit nga halayo sa usa nga nahimulag. Sa kini nga limbong, ang mga tawo nagsulay sa paghatag sa ilang ihalas nga mga bersyon sa mapig-oton nga pagdiyeta labi pa o dili kaayo dawaton sa kahimtang sa katilingban. Bisan ang British Vegan Society nag-uyon nga daghang mga tawo ang nagsugod sa pagtulod sa mga pagkaon sa hayop aron itago ang ilang mga sakit sa pagkaon ug gigamit nga panakip-buton. Paghimo kanatong mga omnivore, ang kinaiyahan wala maghunahuna nga usa ka adlaw mahinabo sa usa ka tawo nga boluntaryong biyaan ang ingon nga unibersalismo. Busa, ang ingon ka grabe nga pagbag-o sa mga pamatasan sa pagdiyeta kinahanglan nga usa ka tinuyo nga paghukum. Ang vegetarianism awtomatikong nagpasabut labi pa nga pagtagad sa disenyo sa menu aron mabawi ang mga elemento nga nawala sa pagsalikway sa karne. Kung ang mapahitas-on nga ako usa ka vegan nag-apas ra sa usa ka pangandoy nga tawo, ang mga sangputanan mahimo nga labi ka makaluluoy.

Mao nga dili parehas ang uso. Ug kung ang usa ka kadena nga panid sa menu sa coffee shop nga adunay daghang mga dessert nga adunay daghang kaloriya nga adunay marka nga kahimsog ug wala’y gluten ang nagpahiyum, ang uban pang mga eksperimento tingali dili ingon kataw-anan.

Pag-amping sa imong kaugalingon ug paggamit sa sentido komun!

Nauna nga post Naghulat alang sa tingpamulak: 9 nga gipamalit nga mga isyu sa sports sa Pebrero
Sunod nga post Lahi sa mga Bayani: 5 nga Labing kabugnaw nga Babag Pinauyon kay Ksenia Shoigu