Tubag sa coach: unsa ang magamit nga pagbansay ug nganong kinahanglan nimo kini?

Karong bag-o, daghang mga tawo nga nalambigit sa kahimsog ang wala kaayo naghunahuna bahin sa ilang hitsura ingon bahin sa kahimsog ug kahimsog. Nindot kaayo kung ang paglakaw sa escalator sa subway dili matapos sa kakulang sa ginhawa ug pagkalipong, ug ang pagpalit og mga groseriya sa labing duol nga tindahan ingon usa ka yano nga paglakaw nga wala kinahanglanang kapit-os. Ang labi ka bag-o nga uso sa industriya sa kahimsog nagpakita nga ang pagbansay sa pag-andar nag-angkon nga popular. Ngano man? Tungod ra sa katarongan nga gihulagway sa taas - salamat sa mga ingon nga kalihokan nga nahimo nimo nga labi ka episyente, ug, tungod niini, nagdugang ang kalidad sa kinabuhi.
Tubag sa coach: unsa ang magamit nga pagbansay ug nganong kinahanglan nimo kini?

Litrato: istockphoto.com

Mahitungod sa kung unsa ang magamit nga pagbansay ug kung ngano nga kinahanglan nimo nga iupod sa imong plano sa pagbansay, giingon sa tagsulat sa kolum nga #CoachResses elite trainer World Class Anton Kotov .

nga gigamit naton sa adlaw-adlaw naton nga pagkabuhi. Unom nga mga punoan nga sumbanan ang mailhan - mga squats, bends, paglihok sa wanang, pagpadayon sa mga lihok, pagbira sa mga lihok ug pagtuyok. Sa tinuud, ang bisan kinsa sa among mga lihok mahimong girepresenta ingon usa o usa ka kombinasyon sa daghang mga gihisgutan nga mga stereotyp nga paglihok. Sa parehas nga oras, sukwahi sa mga ehersisyo sa kusog, diin ang mga hilit nga ehersisyo kanunay nga makit-an aron molihok ang tagsatagsa nga mga grupo sa kalamnan, hapit ang bisan unsang kalihokan nga magamit sa pag-ehersisyo naglangkob sa tibuuk nga lawas nga nagtrabaho. Gipatin-aw niini ang taas nga pagkonsumo sa enerhiya sa ingon nga mga ehersisyo, kana mao, mahimo nimo masunog ang daghang mga kaloriya alang sa ingon nga ehersisyo kaysa sa pagbansay sa kusog. Kini ang hinungdan nga ang pagbansaybansay sa pagpaayo maayo alang sa mga adunay katuyoan sa pagbug-at sa timbang. div class = "external-article__img"> Tubag sa coach: unsa ang magamit nga pagbansay ug nganong kinahanglan nimo kini?

Ang tubag sa coach mao: kung unsaon nga epektibo ang imong ehersisyo?

Pagminus sa timbang, pagsandig, pag-angkon og daghang mga katuyoan nga mag-andam kanimo sa pag-ehersisyo.

Tubag sa coach: unsa ang magamit nga pagbansay ug nganong kinahanglan nimo kini?

Tubag sa coach: unsaon nga mahimo’g usa ka jock nga wala pagbiya sa balay?

Giunsa ang pagsangkap sa usa ka home gym ug pila ang gasto niini.

Nakakapagod ang pagpaandar sa pagpahanas? p> Adunay usa ka tumotumo nga ang pagpahanas nga gigamit kinahanglan gyud nga kusog, makakapoy nga pagbansay. Kini usa ka kasagaran nga sayup nga pagsabut, tungod kay ang mga ehersisyo mahimong mapili nga tagsatagsa alang sa usa ka tawo nga adunay bisan unsang lebel sa kahanas. Labut pa, sa arsenal sa mga coach adunay daghang klase nga "nanguna" nga ehersisyo, diin mahimo nimo matudloan ang usa ka tawo sa paghimo bisan unsa, bisan ang labing komplikado nga kalihukan. Pinaagi sa pamaagi, ang pag-uswag sa paghanas nga magamit sa panguna mataposdili aron madugangan ang gibug-aton, apan aron mas komplikado ang paglihok mismo ug iupod ang lainlaing mga elemento sa usa ka ehersisyo. div class = "content-photo"> Tubag sa coach: unsa ang magamit nga pagbansay ug nganong kinahanglan nimo kini?

Photo: istockphoto.com

Unsang mga sangputanan ang mahimo nimo maangkon?

Salamat sa ingon nga pagbansay, mahimo nimong maminusan ang sangkap sa tambok, i-tono ang imong kaunuran, palig-unon ang imong likud ug abs ug, syempre, pamati matag adlaw. Mahunahuna nimo nga kini usa ka klase nga mahiwagang kalihokan nga kinahanglan lang buhaton. Apan kinahanglan hinumdoman nga sa pipila ka mga kaso ang ingon nga pagbansay mahimo nga dili molihok.

Kung ang imong katuyoan mao ang pagdugang sa kaunuran sa kaunuran, aron mabuhat ang bisan unsang piho nga mga rehiyon sa lawas, nan ang pagpahanas nga magamit dili mahimong labing kaayo nga klase nga pagbansay. Dili kinahanglan nga isulti sa kategorya nga imposible sa prinsipyo nga makab-ot ang kini nga mga katuyoan, apan ang pagbansay sa kusog mahimong labi ka epektibo sa kini nga kaso. ang mahinabo sa imong lawas kung magbuhat ka 50 nga burpees sa usa ka adlaw?

Usa ra nga ehersisyo nga makatabang sa pagbag-o sa kalidad sa imong lawas. Personal nga kasinatian ni Anna Quinlan.

Tubag sa coach: unsa ang magamit nga pagbansay ug nganong kinahanglan nimo kini?

Mga babaye nga sportsmen ug fitness: 13 cool nga mga novelty sa lifestyle nga

Ang mga kabag-ohan sa kahimsog nga makalipay nga mapalit o mapalit ingon usa ka regalo.

Siyempre, mahimo nga dili nimo gusto ang pagpaandar, apan labi ka hinungdanon nga makakuha og positibo nga mga pagbati gikan sa ehersisyo. Busa, kinahanglan nimo nga sulayan, eksperimento, pagpili sa rehimen sa pagbansay nga mahimong komportable alang kanimo. Kung, bisan pa, nag-una ka sa pagpahanas sa kusog, girekomenda ko nga, nga adunay piho nga kadaghan, maglakip sa mga klase sa orientation nga magamit sa programa sa pagbansay - alang sa kinatibuk-an nga pag-uswag ug alang sa pagbisikleta sa proseso sa pagbansay.

Nauna nga post Pagkagahi: usa ka reliko sa nangaging Soviet o ang labing barato nga spa?
Sunod nga post Personal nga kasinatian. Pagbag-o sa lawas sa 6 ka bulan - tinuud o dili?