Ang mga editor nagsulay. Ang mga gymnastics sa Chinese qigong nga nagbantay sa imong kahimsog

Ang mga gymnastics sa China nga Qigong dugay na nga nagpahimutang sa iyang kaugalingon ingon usa ka epektibo nga paagi aron mapadayon ang kalagsik ug mapaayo ang kahimsog. Apan dili sama sa yoga nga naanad na naton, ang pagpangita sa qigong sa iskedyul sa mga studio ug mga fitness club medyo lisud. Ang usa sa mga hinungdan, sa akong opinyon, mao ang katinuud nga ang mga gymnastics nga Intsik mismo usa ka butang nga personal kaayo, lawak, ug lisud mahunahuna nga sa luyo sa dingding sa panahon sa pagbansay sa qigong usa ka dosena nga mga batang babaye ang naghimo og aerobics nga kauban ang malipayon nga musika. div class = "content-photo"> Ang mga editor nagsulay. Ang mga gymnastics sa Chinese qigong nga nagbantay sa imong kahimsog

Litrato: Maria Tyagunova, Championship

Apan, ingon sa giingon nila, ang mga nagtinguha kanunay makit-an! Mao nga wala maghunahuna sa makaduha, usa ka sayo sa Biyernes sa buntag nangadto kami sa pagpangita sa among espirituhanon nga "Ako" sa usa ka gamay ug komportable nga studio nga Mind Body Studio by World Class on Chistye Prudy .

Unsa ang qigong?

Ang Qigong dili lang gymnastics, kini mga gatusan na nga tradisyon nga gihimo nga sukaranan sa mga moderno nga buhat. Sa siyentipikong mga termino, ang ingon nga pagbansay usa ka holistic nga sistema nga nagtumong sa pagpadayon sa kahimsog. Lakip sa pamaagi dili lang ang gymnastics mismo, apan lakip usab ang mga ehersisyo sa pagginhawa, ingon man pagpamalandong.

Ang mga editor nagsulay. Ang mga gymnastics sa Chinese qigong nga nagbantay sa imong kahimsog

Photo: Maria Tyagunova, Championship

Ang pulong nga qigong mismo naglangkob sa duha nga sangkap: Qi - ang dagan sa kusog, kusog sa kinabuhi, ang pundasyon diin gitukod ang tanan nga pilosopiya sa China ug Gong - trabaho, kalampusan. Nahimo nga ang Qigong mahimong hubaron nga nagtrabaho uban ang imong pagdagayday sa kusog, ang imong kusog sa kinabuhi.

Kasaysayan sa Kasaysayan

Ang sistema sa Qigong ninggawas gikan sa tradisyonal nga medisina sa China ug naimpluwensyahan sa lainlaing mga relihiyon, lakip ang Taoism ug Confucianism. Paglabay sa panahon, ang gibug-aton sa praktis nabalhin gikan sa tradisyonal nga pilosopiya ug kultura ngadto sa mga benepisyo sa kahimsog, aplikasyon sa medikal ug martial arts.

Mga Subtleties. Unsa ang Qigong?

Ang External Qigong mahimong bahinon sa duha ka direksyon:

- Static Qigong - pagpadayon sa mga postura nga dili maglihok diin ang usa ka tawo nagpahayahay, namalandong, ug naghimo og mga ehersisyo sa pagginhawa.

- Ang Dynamic Qigong usa ka ehersisyo ug elemento sa pagmasahe sa kaugalingon.

Tambag: sa libro sa Qigong. Ang kasaysayan, teyorya, praktis, gisulat sa qigong master nga si Ma Jiren ug ang orientalist nga si May Bogachikhin, nagpadayag sa mga dagway sa pilosopiya, gymnastics ug ehersisyo sa pagginhawa. Mangin mapuslanon ang libro alang sa parehas nga nagsugod ug eksperyensiyado nga magbansay.
Ang mga editor nagsulay. Ang mga gymnastics sa Chinese qigong nga nagbantay sa imong kahimsog

Photo: Maria Tyagunova, Championship

Kinsa man ang para sa Qigong? Mga Tip sa Paglihok

Ang pagbansay sa Qigong usa ka klase nga pagpamalandong nga nagtugot kanimo sa pagpakalma sa imong mga hunahuna, pag-relaks sa mga kaunuran ug pagkuha sa tensiyon, nga, sa baylo, adunay positibo nga epekto sa imong pagbati ug kahimsog. Ang punoan ug, tingali, ang labing makaikag alang sa usa ka nagsugod, ang kalainan sa taliwala sa Qigong gymnastics ug yoga mao nga ikaw adunaydili kinahanglan nga adunay maayo nga kahabugon. Bisan ang mga tawo nga adunay mga kakulangan sa musculoskeletal system mahimo makahimo mga elemento sa gymnastics sa China. Ang Qigong praktikal nga wala’y mga kontra ug angay alang sa:

Pagpalambo sa konsentrasyon. Ang kanunay nga konsentrasyon sa mga lihok makaapekto sa trabaho sa utok, nga nagtudlo niini sa atensyon ug kahibalo.

Pagkahanay sa postura. Tungod sa pag-isa sa mga bukton, gituy-od ang dugokan. Ang pagliko ug pagyukbo sa kilid ug kilid nga bahin sa likod ug lumbar nga rehiyon labi na.

div class = "content-photo"> Ang mga editor nagsulay. Ang mga gymnastics sa Chinese qigong nga nagbantay sa imong kahimsog

Litrato: Maria Tyagunova, Championship

Paglikay sa stress ug kakapoy sa emosyon. Sa panahon sa mga leksyon, gihatagan og dakong atensyon ang pagpamalandong. Kinahanglan nimo nga hingpit nga magkonsentrar sa praktis, ug kung adunay mga hunahuna sa ikatulo nga partido, pahulay, kalma sila, ug magpadayon lamang.

Pag-ayo gikan sa trauma. Ang mga kalihukan sa Qigong hapsay ug gaan, magamit ingon usa ka "adlaw sa pagpuasa" taliwala sa grabe nga pag-ehersisyo.

Mga pag-ehersisyo sa buntag

Ang tinuud nga ideya sa praktis sa buntag, apan unsa man ang tinuod nga naa didto, kung magsulti kita nga dili kaayo pilosopiko, bisan ang ordinaryong pag-ehersisyo sa buntag simple ug sa ingon maalamon. Sa parehas nga oras, wala kini kinahanglana nga espesyal gikan kanimo. Ang pagpamakak, siyempre, nanginahanglan kusog nga pagbuot ug usa ka tinuud nga pagtinguha nga madugangan ang imong pagkamabungahon sa tibuuk adlaw. Daghang mga pag-ehersisyo sa studio sa Chistye Prudy magsugod sayo sa buntag. Pananglitan, mahimo nimo mabisita ang qigong, yoga o Pilates sa usa ka regular nga adlaw nga semana, sugod sa 8:00. Ang pagbati nga ang adlaw bag-o lang nagsugod ug nga daghan na ang imong nahimo alang sa imong lawas ug kahimsog dili mabayran!

Si Marat Kalmurzaev, tagdumala sa Mind Body Studio pinaagi sa World Class, traumatologist-orthopedist: "Sa among studio adunay daghang mga pagbansay nga nahigot sa usa ka piho nga oras. Pananglitan, ang Qigong epektibo sa buntag. Ang mga pag-ehersisyo sa buntag kinahanglan nga magpagsik sa tibuuk nga adlaw, busa labi sila nga makapadasig, sa gabii ang gibug-aton mao ang pagpahulay. "

Ang mga kaayohan sa pormat sa studio

Halos wala sa bisan kinsa sa mga magbasa nga nakabasa materyal, mahunahunaon nila nga magdesisyon nga magpalit us aka tinuig nga suskrisyon sa hall, alang ra sa kapuslanan sa Qigong nga praktis. Sa tinuud, ang gymnastics sa China mao ang kinahanglan nimo nga sulayan: makigsulti sa usa ka coach, mabati ang pilosopiya ug kahanginan, labing menos nga mag-sign up alang sa usa ka klase ug masabtan kung angay kini kanimo. Bahin niini, ang pormat sa studio labi ka kombenyente: dili nimo kinahanglan nga mopalit usa ka mahal nga suskrisyon ug sa ingon magpahamtang daghang mga obligasyon sa imong kaugalingon, adunay ka usa ka talagsaon nga higayon nga moapil sa bisan unsang pag-ehersisyo sa Mind Body ug espesyal nga magbayad alang sa leksyon nga imong gitambongan. Kini usa ka maayong higayon nga kuhaon ang imong pag-ehersisyo sa buntag ingon usa ka gantimpala, ingon usa ka paagi aron maibawas ang imong lawas pagkahuman sa usa ka lisud nga semana nga pagtrabaho o grabe nga kusog sa gym.

Marat Kalmurzaev, Tagdumala sa Mind Body Studio pinaagi sa World Class, traumatologist-orthopedist: "Daghang mga magbansay sa amon 2-3 beses sa usa ka semana, ang uban kanunay, ang uban dyutay. Ang tanan nga mga programa sa Mind Body usa ka klase nga pagbansay sa lawas. Ang tanan bahin sa kung unsang epekto ang gusto nimo. Nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga kung gusto namon mahibal-an ang usa ka langyaw nga sinultian, kung ingon kinahanglan nga magbansay kami kanunay, parehas nga butang ang nahinabo sa among lawas. Pinaagi sa pagkaparehas sa eskuylahan o kolehiyo, kung kanunay kita moadto sa pagbansay, labi ka dali nga mabansay ang atong lawas sa panimuot ug mga bag-ong lihok. ”

Ang mga editor nagsulay. Ang mga gymnastics sa Chinese qigong nga nagbantay sa imong kahimsog

Litrato: Maria Tyagunova, Championship

Checklist sa mga ekipo sa wala pa maghanas

- Kung nahadlok ka mag-freeze, mahimo ka magdala mga light medyas nga adunay rubberized, non-slip nga lapalapa;

- Mga slate o tsinelas aron makakuha gikan sa locker room ngadto sa hawanan;

- Komportable nga T-shirt;

- Sports bra (alang sa mga batang babaye);

- Mga shorts, leggings o sweatpants nga mapili (ang kagamitan kinahanglan nga komportable ug dili pugngan ang paglihok).

Kalisud: 2 sa 5

Panapos: dili nimo kinahanglan gihigugma ang Qigong, apan kinahanglan nimo nga sulayan kini. Dili kini lisud, makapaikag. Gitambagan ko ikaw nga magsugod sa pagsuhid sa Qigong sa kompanya sa usa ka coach, tungod kay siya ra ang makatan-aw kanimo gikan sa gawas ug matudlo ang mga mahimo’g sayup sa oras. Mahitungod sa epekto, pagkahuman sa leksyon nakuha gyud nako ang kusog nga positibo ug, ingon sa kini alang kanako, nagsugod ako sa pagsabut sa gamay nga pagkahibalo sa mga negosyanteng Insik nga dugay na nga naggamit sa kini nga buhat imbis sa naandan namong ehersisyo sa buntag.

Pag-sign up alang sa usa ka ehersisyo dinhi .

Nauna nga post Fattype: unsa ang kan-on aron mawala ang timbang?
Sunod nga post "Wala ako mahibal-an kung giunsa mawad-an sa timbang": ang diet sa Dukan-Lebedev, diin mahimo nimo kaunon ang tanan