Gisulayan sa mga editor: unsa ang aquaflat ug ngano nga kini ang hingpit nga pag-ehersisyo alang sa ting-init?

Ang usa kaquaflet usa ka magamit nga pagbansay sa usa ka balsa sa pool. Ang parehas nga ehersisyo sama sa gym, diha ra sa dili lig-on nga nawong sa usa ka plastik nga balsa, nga giayo sa mga carabiner sa mga track divider. Ang balsa mahimo’g ikabit pareho sa mga mubu nga kilid niini ug sa mga tag-as niini alang sa labi ka kalig-on. , kung diin nila gipasiugda ang direksyon, nga miabut sa amon gikan sa Pransya, sa usa ka tuig na karon ug bukas sa tanan. div class = "content-photo"> Gisulayan sa mga editor: unsa ang aquaflat ug ngano nga kini ang hingpit nga pag-ehersisyo alang sa ting-init?

Litrato: Valeria Shugurina, Championship

Nakaabut kami sa fitness center usa ka gamay kaysa sa gitudlo nga oras ug nakita namo ang sesyon sa pagbansay dili na mga nagsugod. Ang leksyon milungtad og 30 minuto ug nagsugod sa mga pahiyom ug pagsalig nga karon wala gyud mahulog sa tubig. Ang una nga paglihok usa ka bagyo - ibutang ang imong mga tiil sa tunga sa taas nga mga kilid sa balsa ug magsugod sa paglakaw nga wala ibayaw ang imong mga tiil. Ang usa ka hovercraft dali masulud: kung dili nimo makalkula ang paningkamot ug pagsandig og gamay sa usa ka paa, mobiya kini gikan sa ilawom sa imong mga tiil ug molupad ka sa tubig. Apan ang eksperyensya nga grupo dali nga nakapasar sa kini nga pagsulay. Ug pagkahuman nagsugod ang lisud nga lebel: mga tabla, lunges, push-up, burpees, jumps nga adunay pagliko - sa pagbansay sa matag usa nahulog sa pool, ug labaw pa sa usa ka beses, apan mingkayab sa balsa nga adunay kadasig ug labi ka labi nga pangandoy nga madaog ang grabidad. div class = "content-photo"> Gisulayan sa mga editor: unsa ang aquaflat ug ngano nga kini ang hingpit nga pag-ehersisyo alang sa ting-init?

Litrato: Valeriy Shugurin, Championship

Unsang mga katuyoan ang gihimo sa mga tawo nga nagsugod sa pagpraktis?

Gikan sa pagkawala sa timbang hangtod sa kalingawan. Dinhi makuha sa tanan ang gusto nila. Ang usa ka 30 minuto nga pag-ehersisyo nagsunog sa 200-250 nga kaloriya - kini sa aberids, tungod kay ang matag usa adunay lainlaing kusog, ang pipila nga mga tawo dili makit-an ang balanse sa dugay nga panahon, busa hinayhinay nila kini gihimo o dili tanan nga ehersisyo. Usa ka nabansay nga tigbansay ang magdisenyo sa programa aron ang lulan igoigo alang sa matag miyembro sa grupo. Kung mokaon ka nga tama ug, pananglitan, pagbuhat lamang sa aquaflet tulo ka beses sa usa ka semana, dali ka makahimo og porma, - ingon ni Nikita Khavruk , personal nga tigbansay, magtutudlo sa mga programa sa tubig sa Crocus Fitness.

h4> Dili angay alang kang kinsa?

Angayan alang sa tanan - nakumbinser kami niini sa among kaugalingon nga nag-angkon. Ang mga batang babaye gikan sa among departamento adunay lainlaing lebel sa kahimsog sa lawas, apan natagbaw kami sa pag-ehersisyo, maayo usab ang sakit sa mga kaunuran - nagpasabut kini nga ang pag-load dili kawang. Pinahiuyon sa coach, kadtong adunay mga nabansay nga gagmay nga nagpapatindog nga mga kaunuran, nga makatabang kanamo nga mapadayon ang pagkabalanse, lagmit nga magpabilin sa balsa. Mao nga, kung ikaw usa ka eksperyensiyado nga yogi o nagbuhat sa pagkabalanse sa lawas, ang mga balangay magasugot kanimo. Kung sa gym nagbomba ka sa mga kaunuran alang sa kadaghan, tingali kinahanglan nga maligo ka kanunay sa mga una nga pag-ehersisyo hangtod nga molihok ang mga stabilizer.

Gisulayan sa mga editor: unsa ang aquaflat ug ngano nga kini ang hingpit nga pag-ehersisyo alang sa ting-init?

Litrato: Valeria Shugurina, Championship

Mga lagda sa kahilwasan:

  • balsa nagkinahanglan pasaligapan igabit ang usa ka carabiner sa mga track divider;
  • ibutang ang imong mga tiil sa ngilit sa balsa, ayaw itul-id ang imong mga tuhod, higpitan ang imong abs ug ipadayon ang axis sa imong lawas sa taliwala sa naglutaw nga nawong;
  • kung dili malikayan ang pagkahulog, pagkahulog sa kilid tungod kay ang mga mubu nga kilid sa balsa dili mapanalipdan sa usa ka humok nga dili banig nga banig;
  • ayaw kahadlok! Ang pagkahulog sa tubig gikan sa imong kaugalingon nga kataas dili gyud masakitan. Kung dili ka makalangoy, ibutang ang imong balsa diin maabut nimo ang ilawom sa pool.

Unsa ang buhaton kung gikapoy ka?

Wala’y mopugos kanimo sa pagbuhat sa tanan nga ehersisyo, buhata kini kutob sa mahimo. Paghunong sa taliwala sa mga ehersisyo, pamaagi. Mahimo nimong kuhaon ang postura sa usa ka bata ug aron maibalik ang pagginhawa.

Giunsa nimo maandam ang imong kaugalingon alang sa pagbansay sa mga aquaflet rafts? Ang kasinatian sa surfing, snowboarding o wakboarding mahimo’g usa ka dako nga dugang, makatabang usab ang mga ehersisyo nga wala’y tiil (lig-on nga plataporma). Sa kinatibuk-an, ang aquaflet dili kaayo magkaparehas, busa kinahanglan ka lang nga moanha ug magsulay! Alang sa labi nga kahupayan, pagsul-ob og mga sports shorts, leggings, ug tank top alang sa usa ka bag-ong kasinatian sa paglangoy sa pool sa imong uniporme sa gym. div class = "content-photo"> Gisulayan sa mga editor: unsa ang aquaflat ug ngano nga kini ang hingpit nga pag-ehersisyo alang sa ting-init?

Litrato: Valeria Shugurina, Championship

Unsaon pag-adto sa pagbansay?

Aron mapraktis ang aquaflet, dili nimo kinahanglan nga mopalit usa ka mahal nga unom ka bulan o tinuig nga suskrisyon sa usa ka fitness club: matag usa Ang leksyon gibayad nga bulag, nagkantidad og 550 nga rubles, mahimo ka mag-sign up sa pagdawat sa studio. Sa ting-init, ang pag-ehersisyo gihimo sa gawas nga pool, ug sa tingtugnaw, sulud sa sulud sa Crocus Fitness. Sikat ang direksyon, busa pag-sign up nang daan ug gawasnon nga moadto aron mahimo ang usa ka bag-ong klase sa kahimsog.

Sin-o ang makapahimulos sa:

Pagpuntirya: Pagsunog sa kaloriya, pagpahaum sa lawas ug pagpaayo sa balanse ug koordinasyon. / p>

Nauna nga post Gisulayan sa mga editor: Ang PRAMA sulundon nga kahimsog alang sa mga gikapoy sa monotony
Sunod nga post Pagpabugnaw: ang labing kaayo nga mga outdoor pool sa Moscow