Ang apohan nga lalaki sa pito ka apo nasayop sa usa ka 30-anyos. Gipadayag sa Englishman nga si Wilkinson ang sekreto sa pagkabatan-on

Si Andy Wilkinson gikan sa lungsod sa English nga Coventry nakakuha usa ka dili kapani-paniwala nga sangputanan sa pagtrabaho sa iyang kaugalingon. Siya tan-awon 30 ka tuig ang panuigon, bisan kung sa tinuud hapit siya magduha ka tuig ang edad - siya naa na sa 56. Tan-awa ang mga litrato ug sultihi ako: ang tawo ba nga kini adunay pito ka mga apo? .instagram.com / embed.js ">

Si Wilkinson adunay tulo ka mga anak (Si Claire 37, si Lee 35 ug si Sarah 33). Ang kataw-anan nga butang mao nga kung naglakaw uban ang iyang mga anak nga babaye, ingon sa uban nga siya ang hinigugma sa mga babaye, ug dili ilang amahan. Nahibal-an nako nga labi ka bata ang akong pagtan-aw kaysa sa akong edad ug ang mga tawo kanunay nga nasayop sa pagtan-aw kanako. Sa bakasyon, makalakaw ako nga hubo hangtod sa hawak kung makita ang akong abs. Ang 30-anyos nga mga batang babaye nagsugod sa pagkontak kanako. Usahay nasayop ako alang sa kapikas sa akong anak nga babaye. Makauulaw kini. Bisan kung nakit-an sa mga higala nga nakurat ako sa mga tawo sa katinuud nga ako adunay pito ka mga apo, "ingon ni Andy.

div class =" social-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" Bz6EktUjYsT ">

Si Wilkinson kanunay nga giduul sa Instagram sa mga 20 ug 30 nga tuig ang edad nga adunay pangutana kung giunsa makuha ang kini nga hitsura sa edad nga 56. Pinauyon kay Andy, giulog-ulog siya sa mga ingon nga komento, ug siya nagtubag nga kinahanglan kini:

  • makatulog kanunay sa ngitngit nga sulud;
  • maminusan ang pag-inom sa carbohydrate sa edad;
  • likayi ang tensiyon ug isulti sa imong kaugalingon nga ang tanan mamaayo;
  • pag-ehersisyo dili molapas sa tulo ka beses sa usa ka semana.

Nagplano sa pagkaon si Andy.

Pamahaw

Katunga nga hiwa sa tinapay nga adunay usa ka hiwa nga salmon, duha nga itlog nga itlog ug tunga nga abokado. Pagkahuman usa ka panaksan nga mga binhi nga chia ug flax, nga gisagol sa mga blueberry. Dugang mga binhi sa abaka ug usa ka kutsara nga peanut butter nga adunay gatas nga almond.

Paniudto

Cajun manok, duha hangtod tulo ka kutsara nga bugas ug broccoli, usahay adunay usa ka kutsara nga coleslow salad.

Panihapon
Stew sa diced manok, matam-is nga mais ug frozen nga mga utanon. O Thai (o Indian) nga kari sa manok nga adunay duha ka kutsara nga bugas.

Mga meryenda
Kasagaran wala’y mga meryenda, apan usahay pipila ka mga almendras (o mga nut sa Brazil) o usa ka mansanas.

Matam-is

Gamay nga bar nga ginama sa 70% itom nga tsokolate o profiterole.

Mga Inom

Tulo ka litro nga tubig adlaw-adlaw ug talagsa ra ang kape o usa ka baso nga maayong pula nga alak.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "ByiZGbtDrcw">

Oo, nag-inum ako daghang tubig. Mahimo nimo ibutang ang tanan nga mga cream sa kalibutan sa imong nawong, apan ang tubig ang labi ka mahinungdanon nga butang kung bahin sa maayong panit, ingon ni Andy. - Sama sa alang sa pagbansay-bansay, kanunay ako naghimo tulo ka beses sa usa ka semana nga dili molapas sa usa ka oras. Nahibal-an nako nga ang mga tawo usahay sobra ang pag-ehersisyo ug nasamdan o wala makita ang mga sangputanan nga gusto nila. Ang lawas nanginahanglan oras aron maulian.Gisulayan nako nga makapahulay bisan usa ka adlaw taliwala sa mga pag-ehersisyo.

Nauna nga post Si Jessica Simpson nahulog 45 kg sa unom ka bulan pagkahuman manganak. 4 nga sekreto sa kahimsog sa mag-aawit
Sunod nga post Giunsa makuha ang mga dalunggan sa paa? Mga tubag sa fitness trainer