Ang ilusyon sa pagkabusog: usa ka lista sa mga pagkaon nga gusto nimo mokaon labi pa

Ang usa ka pinggan mahimo nga makaapekto sa lawas aron ang among gana sa pagkaon mogawas hapit dayon. Pagkahuman sa pamahaw, paniudto o panihapon, para kanimo nabusog ka, apan pagkataudtaod gusto na usab nimo mokaon. Ang mga hinungdan alang sa ilusyon sa saturation yano kaayo. Adunay mga pagkaon nga nagdugang sa paghimo sa gastric acid ug nagdugang usab sa lebel sa glucose. Kini nga mga hinungdan nakaapektar pag-ayo sa pagpaandar sa tiyan, nga nagpahibalo sa pagtinguha nga sublion usab ang usa ka pagkaon pagkahuman sa mubo nga panahon. Ingon kadugangan, ang pagkaon nga labing tambok ang hinungdan sa kanunay nga gana. Kana ang hinungdan nga kanunay kaming gigutom sa pagdiyeta. Aron mahibal-an ang hinungdan sa pagdugang sa gana sa tawo, nagtigum kami usa ka lista sa mga pagkaon pagkahuman gusto gyud nimo nga mokaon og uban pa. -article__img "> Ang ilusyon sa pagkabusog: usa ka lista sa mga pagkaon nga gusto nimo mokaon labi pa

Giunsa mawala ang kagutom? 10 nga mga ideya alang sa usa ka himsog nga meryenda

Dali ug madali - aron dili maadik sa mga rolyo ug cookies.

Mga mansanas apan sa parehas nga oras nagdala sila sa tinuud nga katalagman. Ang tinuod mao nga ang mga mansanas naghimo og gastric juice, nga nagpasabut nga gipukaw nila ang gana. Tinuod kini alang sa mga berde nga prutas ug uban pang mga acidic nga pagkaon sama sa lemon, orange, sauerkraut. Gipalagot nila ang mga mucous membrane, sa ingon nagdugang ang paghimo sa gastric juice. div class = "content-photo"> Ang ilusyon sa pagkabusog: usa ka lista sa mga pagkaon nga gusto nimo mokaon labi pa

Photo: istockphoto.com

Mga puti nga itlog

Adunay praktikal nga wala’y kaloriya ug tambok sa kanila, busa girekomenda nga kini nga produkto kuhaon samtang nagdiyeta. Ang pila ka mga tawo nagdumili sa yolk, nga adunay mga sustansya ug bitamina, bisan kung siya ang naghatag pagkabusog. Ang labi ka kaayo nga kapilian mao ang pagkaon sa tibuuk nga itlog, dili ra ang mga protina.

Gidugangan nila ang paghimo sa gastric juice pinaagi sa pagpalagot sa lining sa tiyan. Ang alkohol nakaapektar usab sa piho nga mga hormone ug neurotransmitter nga gipabati nimo nga gigutom. Gimubu usab sa alkohol ang gidaghanon sa mga carbohydrates sa lawas, mao nga kinahanglan gyud nimo nga biyaan ang dili maayo nga batasan niini. dili kana makadaot sa imong dagway

Gitugotan ka sa mga kini nga resipe nga magpadayon nga mawad-an sa gibug-aton nga dili mobiya sa koponan.

Chewing gum Ang gum nagpaminus sa gana sa pagkaon, apan sa tinuud, ang tanan eksakto nga sukwahi. Uban sa dugay nga chewing, usa ka dugang nga paghimo sa gastric juice usab mahitabo, nga nagpasabut nga adunay panginahanglan sa pagkaon. Girekomenda nga chew ang gum alang sa dili molabaw sa duha ka minuto. Ug ayaw kalimti nga ang labi ka dugay ug kanunay nga paggamit mahimo nga maghatud sa dili maayo nga paglihok sa tinai ug tiyan.
Ang ilusyon sa pagkabusog: usa ka lista sa mga pagkaon nga gusto nimo mokaon labi pa

Photo: istockphoto. com

Ubos nga tambok nga yogurt

Tungod sa ubos nga sulud nga sulud sa yogurtlisud alang sa tiyan ang makatunaw niini. Sa ingon, ang produkto molihok pa sa mga internal nga organo, nga naghatag lugar alang sa bag-ong pagkaon. Ingon kadugangan, ang asukal mahimo nga adunay sa yogurt, nga nagpataas sa lebel sa glucose sa lawas, nga nakamugna usa ka gibati nga kahingpitan. Apan pagkahuman sa mubu nga panahon, ang pagbati sa kagutom mibalik pag-usab. Gidugang ang asukal, nga nagpataas sa lebel sa glucose. Pananglitan, ang mga nutrisyonista nagtambag sa pagsagol sa mga duga sa tubig, katas, pulbos sa protina, o nut butter. Kini nga mga suplemento nagbalanse ug nagpreserbar sa asukal sa dugo ug magpabati kanimo nga labi ka dugay. Bisan pa, labi ka maayo nga biyaan ang tanan nga gipalit nga duga dungan sa pag-ayo sa mga lasaw nga bag-ong gipuga.

div class = "external-article__img"> Ang ilusyon sa pagkabusog: usa ka lista sa mga pagkaon nga gusto nimo mokaon labi pa

Unsaon paghimo nga husto nga himsog ang lab-as nga duga? Ang mga lab-as nga duga makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Gipasabut sa usa ka nutrisyonista kung giunsa, sa pagpangita sa mga kaayohan, dili makadaot sa lawas.

Mga andam nga gihimo nga pagkaon nga adunay mga enhancer sa pagpalami nagpakita sa China, diin sila gidugang sa pagkaon aron madugang o mabag-o ang lami. Giandam sila nga adunay monosodium glutamate. Kadaghanan sa mga pagkaon karon adunay sulud nga nutrisyon nga nagdugang sa gana sa usa ka tawo mga 40%. Mahimo usab nga ilakip ang lainlaing mga panakot, kini coriander, black pepper, horseradish o basil.

Mga produkto nga harina Ang ingon nga mga pagkaon dali nga natunaw, hinungdan nga ang pagbati sa kagutom nagpakita na usab. Ingon kadugangan, ang mga syentista sa Espanya nagpahigayon usa ka pagtuon, diin ilang nahibal-an nga ang mga tawo nga nag-ut-ut sa duha ka serving nga puting tinapay sa usa ka adlaw adunay dugang nga higayon nga mahimong sobra sa timbang hangtod sa 40%. Busa, magdumili ka pa gihapon nga mag-luto gikan sa harina nga trigo. h4> Mga Matam-is ug Mga Bar

Ang mga matam-is ug tsokolate nga mga bar nagpataas usab sa lebel sa asukal sa lawas. Sa wala madugay gibati na usab namo ang kagutom ug gusto ang uban nga lain nga lami. Dili katingad-an ang slogan sa bantog nga tsokolate bar nag-ingon: Gutom? Snickersney. Mahimo sila hinungdan sa pagkabusog, apan dili kini magdugay.

div class = "external-article__img"> Ang ilusyon sa pagkabusog: usa ka lista sa mga pagkaon nga gusto nimo mokaon labi pa

Fat for loss weight Unsa ang diyeta sa keto ug kung ngano nga gipili kini sa mga bitoon

Si Megan Fox ug ang mga igsoon nga Kardashian nalipay. Apan ang ingon nga pagdiyeta adunay mga epekto usab.

Fast food

Tingali imong namatikdan labi pa sa makausa nga kung mokaon ka og fast food gusto nimo mokaon og daghan pa. Ang tinuud mao nga ang trans fats nga sulud niini nagdilaab sa mga tinai, ug ang lawas naghimo sa mga hormone nga dopamine ug serotonin, nga nagpugong sa gana sa pagkaon. Ang taas nga konsentrasyon sa asin sa fast food mao ang hinungdan sa pagkauga sa tubig, ikatandi sa gigutom nga pagbati

Nauna nga post Ang taga-Canada nga si Kelsey Bonas mokaon og burger upat ka beses sa usa ka adlaw. Karon siya nawad-an sa 76 kg sa usa ka tuig
Sunod nga post Dessert alang sa mga kaunuran: 5 nga resipe nga matam-is nga protina nga dili makadaot sa imong hitsura